Контакты
Instagram: doctor_bendusovaМария Бендусова - фото
Поставьте❤ за мои старания и читайте дальше! Сейчас идет рождественский пост и я часто сталкиваюсь с тем, что люди не умеют сбалансировать свой рацион и начинают есть больше углеводов, особенно мучного????. Сам по себе пост предполагает исключить практически весь полноценный белок, поэтому если вы беременны или кормите ребенка, если вы восстанавливаетесь после операции или травмы, у вас ожирение и вы худеете, объясните свою ситуацию и возьмите "разрешение" не поститься. Если вы соблюдаете пост по всем прав
В детстве, я как многие девочки мечтала стать артисткой, петь ????и танцевать????. Даже сейчас с удовольствием загляну в караоке или в клуб. Заканчивая школу, я бредила дизайном: ложилась спать и во сне создавала необычные предметы интерьера. Но, за плечами не было художественного образования????????, а родители хотели для меня профессию "посерьезнее". Ну, а после того, как брат отказался быть нейрохирургом, все взгдяды родственников "немедиков" устремились на меня!???? В 10 классе я переехала в Москву из
????Вы боретесь с весом, но каждая «новая» диета заканчивается набором массы тела и подорванным здоровьем. Причина заключается в том, что вы худеете за счет ваших мышц и воды, а жировая ткань остается при вас! Да, на весах будет результат, но не надолго! В диетологии это называется йо-йо эффект. Когда последующие попытки похудеть даются все сложнее и сложнее, а набор веса после, все больше. Избежать этого можно, если восполнять потребности в белке. ????В каких продуктах содержится белок и в каком количеств
????⚕️В предыдущем посте я писала для чего пить протеиновые коктели, а сегодня поговорим как его выбрать. ⠀ Есть 5 основных видов протеина:⠀ ✔яичный ✔ сывороточный (концентрат, изолят и гидролизат) ✔казеиновый ✔ соевый ✔многокомпонентный ⠀ Самое важное о каждом: ????Яичный — продукт переработки яйц. Он всем хорош, только дороговат.???? Доступная альтернатива яичному — сывороточные протеины. Их получают из молочной сыворотки???? ⠀ ????В концентрате сывороточного протеина высокое содержание лактозы. Это
????????В далеком 1860 году шеф-повар Люсьен Оливье создал рецепт всеми любимого новогоднего салата в парижском ресторане «Эрмитаж» в Москве. В его состав входили рябчики, раковые шейки и другие деликатесы. Но, в непростой советский период рецепт упростили и добавили колбасу. Предлагаю вернуться к истокам и добавить в салат мясо, можно взять индейку, курицу, говядину, можно добавить сорта дикого мяса. Остальные ингредиенты: отварной картофель, яйца, огурцы, зеленый горошек можно оставить. Заправьте салат
????Когда я поднимала бокал шампанского за наступление 2017 года, я как-то интуитивно чувствовала , что год будет особенным и ярким на события. Но он превзошел все мои ожидания! ⠀ ????Я переехала в Тюмень и начала все заново. Я восприняла эти перемены как вызов. А справлюсь ли я? И я справилась! Хотя с работой сложилось не сразу и сомнения и страх меня одолевали. ⠀ ????⚕️В этом году я поняла, что хочу помогать людям независимо, от того где они живут. И сейчас это стало возможным благодаря онлайн-консуль
☘Шпинат - не самый распространенный продукт в рационе населения. Многие вообще не знают, что с ним можно приготовить. Поэтому, делюсь с вами рецептом пирога, который прижился в нашей семье. Мы очень любим есть его на завтрак и брать на перекус. ⠀ ????Шпинат содержит витамин А (52% от суточной нормы), витамин К (402% от суточной нормы), фолиевую кислоту (49%), бета каротин (113%), марганц (45%) и калий (22%). Богатый состав витаминов и микроэлелентоа укрепит иммунитет, предотвратит раннее старение, повысит
????На прошлой неделе на прогулке с сыном мы познакомились с мальчиком и его мамой. С первых минут знакомства мы нашли общий язык и проболтали весь вечер, пока мальчишки барахтались в снегу. Оказалось, что они живут вдвоем, муж Кати ушёл от них в другую семью. После года страданий и походов по психотерапевтам, она начала новые отношения. Но встречи один раз в неделю у нее дома привели отношения в тупик. Она спросила у меня совет, что делать, расставаться или принимать правила игры? ⠀ ????Я задумалась, поч
Все хочу поздравить с наступающим новым годом!!!????Мечтайте! Мечты сбываются!????#циркчудес#спасибо#за#настроение#семья#сновымгодом#2018#❤❤❤????
Все хочу поздравить с наступающим новым годом!!!????Мечтайте! Мечты сбываются!????#циркчудес#спасибо#за#настроение#семья#сновымгодом#2018#❤❤❤????
Ты самый чуткий, самый нежный, самый понимающий и смышленый! Ты даришь мне радость и умиротворение. Сынок, я тебя люблю, ты лучшее в моей жизни!❤❤❤С днем рождения!!!????????????#праздник#деньрожденье#сынок#люблюсвоюсемью#мойгерой#спасибо#
????В праздники мы все съели и выпили лишнего, но это не повод браться за детокс. ⠀ ☘В чем идея детокса? Специалисты, пропагандирующие детокс, уверены, что организм не в состоянии самостоятельно избавиться от вредных веществ и нуждается в «чудо-средстве». С помощью которого вы похудеете, почувствуете легкость, очиститесь от токсинов, шлаков. Сейчас стало модно пить детокс-смузи, есть замоченную гречку или делать клизмы. Хотя все эти методы “очистки” не основаны намедицинских исследованиях и их эффектив
????Много лет назад, впервые побывав на заграничном пляже, я удивилась, как женственно, привлекательно и сексуально могут выглядеть европейские женщины после 45 лет. Многие же, видимые мной до этого соотечественницы к 50 годам, почему-то, выглядели, скорее, как бабушки! «В чем же кроется причина столь ощутимой разницы?» - подумала я тогда… ⠀ ????В среднем климактерический период начинается после 45 лет, а поскольку продолжительность жизни женщин в нашей стране увеличилась до 73-75 лет, то этот этап длится
♀️Основная проблема женщин в период менопаузы - снижение уровня эстрогенов. В пище есть вещества с подобным действием этого гормона- фитоэстрогены. Степень их активности во много зависит от состояния микрофлоры толстого кишечника, поэтому подкармливайте своих бактерий пищевыми волокнами. Увеличьте их потребление до 30-40 г в сутки за счет овощей, фруктов, зерновых, диетических сортов хлеба и других продуктов. ⠀ Выделяют 3 группы фитоэстрогенов: изофлавоны, куместаны и лигнаны. ⠀ ????Изофлавоны содержаться
????Наше путешествие в самом разгаре! И уже завтра очередной перелет. За 16 дней мы посетим 5 мест в Мьянме (Бирме): Мандалай-Паган-озеро Инле- Нгапали (пляж)- Янгон. Летели мы тайскими авиалиниями до Тайланда, далее до Мандалая месными. Первое впечатление из окна машины: какой же бедный город! Вдоль дороги расположились хижины из бамбука, многие из которых, даже стен толком не имели. Не говоря уже про электричество, воду и тепло. В такие моменты как-то по особенному начинаешь ценить то, что имеешь. ??
????Наше путешествие в самом разгаре! И уже завтра очередной перелет. За 16 дней мы посетим 5 мест в Мьянме (Бирме): Мандалай-Паган-озеро Инле- Нгапали (пляж)- Янгон. Летели мы тайскими авиалиниями до Тайланда, далее до Мандалая месными. Первое впечатление из окна машины: какой же бедный город! Вдоль дороги расположились хижины из бамбука, многие из которых, даже стен толком не имели. Не говоря уже про электричество, воду и тепло. В такие моменты как-то по особенному начинаешь ценить то, что имеешь. ??
????Наше путешествие в самом разгаре! И уже завтра очередной перелет. За 16 дней мы посетим 5 мест в Мьянме (Бирме): Мандалай-Паган-озеро Инле- Нгапали (пляж)- Янгон. Летели мы тайскими авиалиниями до Тайланда, далее до Мандалая месными. Первое впечатление из окна машины: какой же бедный город! Вдоль дороги расположились хижины из бамбука, многие из которых, даже стен толком не имели. Не говоря уже про электричество, воду и тепло. В такие моменты как-то по особенному начинаешь ценить то, что имеешь. ??
????Наше путешествие в самом разгаре! И уже завтра очередной перелет. За 16 дней мы посетим 5 мест в Мьянме (Бирме): Мандалай-Паган-озеро Инле- Нгапали (пляж)- Янгон. Летели мы тайскими авиалиниями до Тайланда, далее до Мандалая месными. Первое впечатление из окна машины: какой же бедный город! Вдоль дороги расположились хижины из бамбука, многие из которых, даже стен толком не имели. Не говоря уже про электричество, воду и тепло. В такие моменты как-то по особенному начинаешь ценить то, что имеешь. ??
????Не секрет, что Азия – не самое чистое место на земле и подцепить здесь пищевую инфекцию проще простого. Но самое удивительное, что даже если вы будете соблюдать все правила гигиены: мыть руки 100 раз в день, не будете пить водопроводную воду и даже чистить ей зубы; будете есть в проверенных местах и прочитаете все «правила безопасности» в интернете – даже это все может вас не уберечь!) Не уберегло и меня. Утро началось с боли в животе и тошноты. А продолжилось маршрутом из двух пунктов: ????➡???? Муж
????Не секрет, что Азия – не самое чистое место на земле и подцепить здесь пищевую инфекцию проще простого. Но самое удивительное, что даже если вы будете соблюдать все правила гигиены: мыть руки 100 раз в день, не будете пить водопроводную воду и даже чистить ей зубы; будете есть в проверенных местах и прочитаете все «правила безопасности» в интернете – даже это все может вас не уберечь!) Не уберегло и меня. Утро началось с боли в животе и тошноты. А продолжилось маршрутом из двух пунктов: ????➡???? Муж
????⚕️В первой части я рассказала вам о роли фитоэстогенов в питании женщины и о том, в каких продуктах они содержатся. Также я рекомендовала увеличить количество пищевых волокон в рационе. ⠀ ♀️Есть продукт, сочетающий в себе и фитоэстрогены и пищевые волокна - это отруби. Можно использовать овсяные, пшеничные, ячневые и др. Добавляйте их в кашу, йогурт, употребляйте продукты с отрубями. А для того, чтобы они правильно «работали» необходимо пить достаточное количество чистой и богатой минералами воды небо
Вот уже второй год подряд проходит фестиваль «Пельмени Тюмени». Финалом «пельменного месяца» станет уличный праздник с дегустацией, после чего каждый сможет проголосовать и выбрать победителя, который получит премию «Народный выбор». ⠀ ????В прошлом году тюменцы установили рекорд по поеданию пельменей, который был зарегистрирован в Книге рекордов России. ⠀ ????⚕️Меня пригласили на фестиваль в роли эксперта по питанию. Я рассказала как выбрать, когда есть и поделилась несколькими лайфхаками по приготовлени
Вот уже второй год подряд проходит фестиваль «Пельмени Тюмени». Финалом «пельменного месяца» станет уличный праздник с дегустацией, после чего каждый сможет проголосовать и выбрать победителя, который получит премию «Народный выбор». ⠀ ????В прошлом году тюменцы установили рекорд по поеданию пельменей, который был зарегистрирован в Книге рекордов России. ⠀ ????⚕️Меня пригласили на фестиваль в роли эксперта по питанию. Я рассказала как выбрать, когда есть и поделилась несколькими лайфхаками по приготовлени
Предлагаю вооружиться сантиметровой лентой и измерить свою талию. Зачем? А чтобы с помощью не хитрых манипуляций узнать немного больше о своем здоровье. У женщин талия должна быть меньше 80 см, у мужчин - меньше 94 см. Если ваша талия больше, это говорит о том, что у вас много висцерального жира⚠️, который откладывается во внутренних органах брюшной полости (абдоминальное ожирение). Висцеральный жир- это самостоятельный эндокринный орган. В нем образуются гормоны и биологически активные вещества, ответст
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.