Карьера
СК "Южный", Россия, Москва
фитнес-тренер – с 2003
Контакты
Skype: denis_ankaАнна Бурмистрова - фото
завтрак : 50гр овсянки с чёрной смородиной и 150 гр творога 0% с 1/4 черпачка клубничного изолята для сладости
перекус: изолят и 3 абрикосика
обед: это не чебурек ????! это амлет с помидоркой и зеленью внутри, морская капуста дальневосточн
завтрак: овсянка и клубничный изолят для сладости 1/3 порции + 3 белка 1 желток, и порция напитка из цикория.
перекус: творог 250 гр с малинкой с нашего первого урожая ???? и кофе с молоком без лактозы.
обед: гречка 50гр( в сухом виде) 150гр от
завтрак: творог 200 гр с черникой и овсянка заваренная с брусникой + молочный чай Улун с добавлением 50 мл соевого молока без подсластителей
2-ой завтрак - изолят протеина и 1 зелёное яблоко 200 гр
обед: куриная грудка 150 гр отбитая и пожаренная на
после аэробики пришлось быстро уехать с работы, поэтому ела за рулём на ходу???? овсянку с клюквой и изолят протеина.
обед заказала в ресторане в моём спорткомплексе ( для нас с Денисом он прямо как выручалочка, очень круто и под заказ по диетичес
на ужин шашлычёк из куриных грудок, приготовленный в аэрогриле. и еще как всегда 2 перекуса - это изолят белка. ????
Сегодня был день с лёгкими белками, так как силовой тренировки у меня не было!!! ???? итак-завтрак : овсянка 50 ргс тёртым яблочком 100 гр. порция изолята с протеином
- перекус : 3 яичных белка и 1 желток. а чтобы вкуснее их съесть я 1
Завтрак. новая идея как можно объединить всё полезное в 1 приём пищи и не переедать. Итак я взяла 40 гр овсянных хлопьев и не заваривая их кинула в блендер и туда же 150 гр рассыпчатого творога, 20 гр отрубей, 100 мл 1% кефира, 1 пакетик стевии и 50 гр за
это суббота - мой выходной. И сегодня я немного позволю себе расслабиться. итак: Завтрак- творог взбитый с йогуртом 1%несладким и ягодами плюс пару хлебцов с нежирным сыром, кофе.
Перекус - порция изолята и 1 зеленое яблоко
Обед- я выпила вино ( т
В 10-ый день я уже немного снизила колличество углеводов и на обед гарнир в виде круп отменила.
Завтрак 40 гр геркулеса, 150 гр творога и ягоды, заплавила 100 кефира 1%.
Перекус - 4 яичных белка +1 яйцо в смятку и 1 помидорка.
после тренировки я
углеводов в день ем уже 80-100 гр и получаю их в основном из первого приёма пищи это гречка 60 гр в сухом виде и из 1 фрукта в день и овощей и бобовых.
на утро так же греча 60 гр залитая любым изолятом! второй завтрак любимый творог????. На обед рыбка 100 гр, овощи и пророщенные бобы.
на утро любимый творог, и кофе с молоком без лактозы- к сожалению скоро этих продуктов не будет на прилавках, но ничего переживём????
Последний день второй недели, к концу которой я держу 80 гр углеводов в день и дальше только жёстче????
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.