Ирек Юсупов - фото
шаг1. закатываем гирю на ладонь без помощи второй руки и не цепляя рукоятки:-)
закатив нужно удержать
шаг2. встаем, главное не уронить гирю на ногу :-)
шаг3. поднять гирю над головой и не опускать практически до окончания упражнения
шаг4. аккуратно присесть, не согнув руки
шаг5. лечь, и быть крайне осторожным! (НЕ УВЕРЕН, НЕ ПОВТОРЯЙ!!!) руку согнешь и гиря прилетит прямо в лицо!
шаг6. спокойно встаешь, (ошибка, согнул руку)
шаг7. вернуться в исходную стойку, гиря над головой на вытянутой руке
вены, и то бывают промахиваются:-(
7.11.12г становая 70кгх10разх2подхода
86кгх10разх3подхода
86кгх8разх2подхода (кисти не удерживают)
на пробу 90кг 5 раз (легко пошло), 120кг-1раз
наш тренер:-)
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.