Мини-Тест???? Прежде чем листать карусель, определи:
Какая у тебя форма попы????????????????? Квадрат, Круг, Сердце или Треугольник?
Здесь⬆️ есть 1 упражнение для твоего типа!
Попробуй сочетать его с различными приседаниями, включать в свои программы тренировки
Упражнения простые????????Их легко запомнить, на выполнение требуется 3 минутки
Вот они????
Квадрат✔️ Лежа на боку, вытянись (корпус и ноги в одной линии) Подними ногу вверх и немного назад, медленно опусти обратно. Выполни по 8-12 подъемов с
Мы с greshnikblog 4й раз посетили театр Город.
С первого спектакля мы решили, что отныне это наш любимый театр???? надеемся, эта любовь надолго!
Сегодня состоялась премьера спектакля Последняя остановка по пьесе Э.М. Ремарка.
Интересно видеть уже знакомых актёров в новых образах, иногда, прямо противоположных предыдущим????
Ждём новые премьеры???? да, [id526831009|gorodteatr] ?)
Мы с greshnikblog 4й раз посетили театр Город.
С первого спектакля мы решили, что отныне это наш любимый театр???? надеемся, эта любовь надолго!
Сегодня состоялась премьера спектакля Последняя остановка по пьесе Э.М. Ремарка.
Интересно видеть уже знакомых актёров в новых образах, иногда, прямо противоположных предыдущим????
Ждём новые премьеры???? да, [id526831009|gorodteatr] ?)
Сфотографировала в гостях потрясающего котика☺️
Вы только посмотрите, какие у него мохнатые ушки! Какой взгляд!
А ещё он грациозен, как и любой кисуль????
А мы с вами сегодня работаем над грацией и не только на занятии в
20:00 и в 21:00????✔️????
По адресу Карла Маркса 32 ????Директ / 89674823804
Привет, крошки!
В это воскресенье состоится Бесплатный Открытый урок по ТВЕРКУ???????? 1️⃣0️⃣. 0️⃣2️⃣ мы:
▫️Подробно разберем 3 базовые техники
▫️Качаем ягодицы и не только
▫️Учим и танцуем связочку ❗30% Скидка на абонемент (1,4,8 занятий) только в это воскресенье????
Место проведения emotion_63
запись в Директ/ 89674823804
В прошлом аккаунте у меня осталось много фото и видео с МК потрясающих преподавателей из России и не только????
Что ж, появляются новые и новые! Меня манит Казань????в январе уже сьездила на МК [id135046400|dance_malyshka_official]
Еду снова в этот чудесный город в конце февраля! Посмотрим, у кого успею позаниматься????
В прошлом аккаунте у меня осталось много фото и видео с МК потрясающих преподавателей из России и не только????
Что ж, появляются новые и новые! Меня манит Казань????в январе уже сьездила на МК [id135046400|dance_malyshka_official]
Еду снова в этот чудесный город в конце февраля! Посмотрим, у кого успею позаниматься????
В прошлом аккаунте у меня осталось много фото и видео с МК потрясающих преподавателей из России и не только????
Что ж, появляются новые и новые! Меня манит Казань????в январе уже сьездила на МК [id135046400|dance_malyshka_official]
Еду снова в этот чудесный город в конце февраля! Посмотрим, у кого успею позаниматься????
Споём через недельку на концерте #janeair _Это любовь????? Всех с днем Влюблённых, котеночки!! Кто нашёл - сохранить, кто в поисках - обрести????????
Рост = выход из зоны комфорта. Но я за то, чтобы он был комфортным!
Прежде, чем сделать шаг к неизведанному, подготовь себя, настройся, найди людей, которые будут поддерживать создание положительного опыта????
Для меня выход из зоны комфорта это, например, поход в тренажёрный зал(да-да, ориентируюсь я в нем неплохо, но почему-то чувствую себя менее комфортно, чем на групповых занятиях, а посещать иногда надо)
Но сегодня со мной была starostina_fit и теперь я буду в зале чаще!????????
А ещё недавно я вст
Чувствую весну..!????Несмотря на ежедневные перепады погоды, несмотря на серость за окном. Тело уже совсем по-другому просыпается по утрам) и, вы и сами ощутили, если солнце выглядывает, оно уже быстренько согревает???? осталась всего неделька зимы!
А раз лето где-то скоро, приближаем его сами) Например, приводя себя в форму и исполняя свои мечты???? и есть отличная возможность, ведь у меня стартует 2я группа по Тверку, подробности скоро????
Концерт Jane Air. Чем запомнился?
Возник контраст.
1. Мы долго ждали выхода группы и мне было СКУЧНО. И, знаете, я уже который раз ловлю ощущение скуки на концерте и перед ним, потому что там принято давать выход эмоциям а я регулярно делаю это на тренировках???? ещё, хочется больше танцевать, а получается только прыгать в толпе и встречать вихрь слэма????) Этап 2: когда музыканты вышли на сцену, я УВЛЕКЛАСЬ до последней минуты тем, как двигается и держится на сцене фронтмен [id303506|lissoff]
Мне было в
ПРО КОЛИЧЕСТВО ПОДПИСЧИКОВ
Вроде, все уже в курсе, что не количество подписчиков, а трафик и конверсия страницы важны-нужны-и все такое-
Тем не менее, я постоянно наблюдаю тех кто, занимается этим????Сначала накручивать несколько тыс, и потом оказаться в положении, в котором приходится заботиться о лайках и комментах, чтобы не палиться - эмммм...ну так себе занятие
У меня НОВАЯ страница, и для меня важен каждый новый человек, которому она интересна. А ещё для меня важно взаимодействовать со своими подп
????Новая рубрика #шопингжопинг -H&M в Гудке
ЧТО ЕСТЬ? Много джинсовых шорт.
С рюшами, классические, рваные, разных оттенков и плотности.
Те, что успела померить, оч удобные, но тверкать в таких люблю нечасто, т.к. ткань фиксирует мяско и тряски менее выражены, чем в шортах из тонкой ткани????зато, если вам нужно, чтобы смотрелось _вроде как_более прилично, можно рассмотреть вариант) я бы в таких гоняла на прогулки тёплым весенним днем.. Рубрика планируется 1раз в неделю, иногда чаще, следите за ней и п
Блмбический класс #highheels ekaterina.epaneshnikova Каблуки я надевала крайне редко. Теперь буду чаще????! А хорео, вероятно, доучим, поэтому пока не буду баловать вас большими видео????
Весна - время???????? Ph tory.zhivova
Рубрика #шопингжопинг
O'stin в Опере
ЧТО ЕСТЬ? Боди. Расцветку нашла только такую????♀️мне хотелось бы побольше вариантов) понравилась ткань - комфортная и тонкая, в зоне ластовицы кнопки, которые не бросаются в глаза, ничего не торчит, в общем, бодик вполне подошёл бы для тверка???? Ещё понравилось, как облегает зону поясницы, не пузырится, как это обычно происходит????
ostin_official
io_valeriya когда поедем на ШЖ в Амбар?
Что случилось в Марте 2️⃣0️⃣1️⃣9️⃣? Итак???? я:
Посетила МК по тверку marru.28 - опытного педагога(Новосибирск-Москва) и участницы Танцы на ТНТ 2017
Поучаствовала в батлах по Тверку в категории PRO????????И ещё подготовила ученицу к участию в категории Beginners
Получила психотравму, оказавшись прямо под крышей дома в момент обрушения!
Стала регулярно посещать занятия по направлению????High Heels
Начала вести новую рубрику #шопингжопинг
Выиграла конкурс на корпорате игрой на воображаемой гитаре и пол
На Мастер Классах я встаю по центру в первый или второй ряд(???????? видно), либо с самого края 1го ряда(норм видно, плюс могу регулировать ширину пространства). Ток последний вариант имеет смысл, если ученики растянулись не на весь зал, соответственно, ты не влетаешь в стену при каждом удобном случае????
Где вы любите вставать на МК? Почему?
Эта фотосьемка навсегда останется в моем сердце)) часы работы под яблонькой⛅ фото @sergeyloginov
