Богдан Плахута - фото
Знакомьтесь, это несравненная sshurova или просто Светлана. Учитель английского языка, девушка, обладающая сочетанием невероятной силы воли и женственным обаянием. Сегодня вы сможете увидеть небольшой отрезок её тренировки. Разминка с мячом и потом становая 50 кг*15 + махи гири 16 кг + ситапы 15 раз.
В самом комплексе нет ничего особенно для неё сложного, так как она тренируется не один год, но ведь самое интересное кроется в мелочах. Она воспитывает 2х прекрасных дочерей, работает каждый день с 8 до 20-2
Сегодня решил сделать небольшой отчёт по текущему жимовому циклу.
На видео запечатлён 4й подход, где наглядно показано, зачем на жиме Вам нужен страхующий????
На данный момент за 2 недели цикла рабочий вес был поднят с 80 до 100, что я считаю неплохим результатом даже для восстановления. С другой стороны начались первые сложности, поэтому дальше поднятие рабочего веса будет идти медленнее.
Итоговый результат на сегодняшний день : жим лёжа 100 * 10 , 10 , 10 , 9 , 8.
Жим лёжа с акцентированным растяжением н
Делюсь впечатлениями по проведённому мероприятию.
Если без лишних соплёй, то все было отлично. Подвела техника, а не тело, а это поправимо. Главное не опускать руки в ситуациях, когда что - то не выходит по вине обстоятельств, которые от Вас не зависят.
В общем я пробежал 21-22 км
Это рекордная для меня дистанция(ранее была 18,5 км), но не надолго. Через неделю пойду снова на 25 км, более внимательно подойду к используемому софту.
Интересные детали:
- я потерял около 2,5 кг, учитывая, что на момент взве
Отчёт по жиму номер 2
Сегодня все было почти дьявольски хорошо. Спустя 2 недели рабочий вес удалось поднять на 10 кг без потери качества. Следующий подход был сделан со страховкой и удалось пожать на 10 раз.
Итоговые результаты: жим рабочий 110 на 9,10,9,8.
Жим без помощи ног с акцентированным растяжением на грудных 100 на 10,8.
Эмоцианальный настрой только в гору! Медодига работает! ???????????? #ilfclub
#жимлежамосква
#тренердомодедовская
#персональныйтренермосква
#делайбазу
#powerstrong
#пауэрлифтинг2
That a nice sun day!
#sunday
#spring
#moscowbeauty
#созерцание
#солнцевнас
That a nice sun day!
#sunday
#spring
#moscowbeauty
#созерцание
#солнцевнас
That a nice sun day!
#sunday
#spring
#moscowbeauty
#созерцание
#солнцевнас
That a nice sun day!
#sunday
#spring
#moscowbeauty
#созерцание
#солнцевнас
That a nice sun day!
#sunday
#spring
#moscowbeauty
#созерцание
#солнцевнас
That a nice sun day!
#sunday
#spring
#moscowbeauty
#созерцание
#солнцевнас
Вольная борьба!
Какое гордое название имеет этот вид спорта! Пожалуй, для меня это самое увлекательное занятие на данный момент времени.
Настоящий драйв, ощущение силы и радость победы! Все это здесь чувствуется сильнее чем где - либо!
aiasti, мастер спорта по вольной борьбе, мой бессменный наставник, человек который заразил меня борьбой, хороший друг! Спасибо тебе огромное за то, что несмотря ни на что ты всегда рядом, готов научить чему-то новому, поддержать и при этом не травмировать(почти всегда ???
С мамой.
И немного подурачились????
#хорошовдеревнелетом
#подмосковье
#чистыйвоздух
С мамой.
И немного подурачились????
#хорошовдеревнелетом
#подмосковье
#чистыйвоздух
Отчёт по жиму номер 3.
Прошло ещё 2 недели, рабочий увеличился с 110 кг до 120 кг. Штанга лёгкая, но при этом на 6, 7 повторах тело плохо слушается. Сказывается увеличение весов до субмаксимальных, да и допустил я несколько ошибок в распорядке дня и питании.
Дальше прибавка пойдёт ещё медленнее, а ошибок допускать уже нельзя, а значит придётся трудиться с большей отдачей.
Итоговые результаты:
Жим лёжа 120*7,7,7,6,6
Жим лёжа без помощи ног с акцентом на растяжении грудных 110 * 8,7
Жим лёжа без помощи ног
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.