Алина Ломунова Анатольевна - фото
POWER - программа для развития силы, тонуса мышц и здоровья суставов. Упражнения выполняются в медленном темпе ( ????deep sound???? ) ,что позволяет максимально прочувствовать целевые мышцы.
По сути, это классическая силовая тренировка. Проработка начинается с пресса, затем верх- спина руки плечи, затем низ - бёдра ягодицы.
Из оборудования используются - бодибары, гантели, коврики и АМОРТИЗАТОРЫ (или эспандеры).
На этой тренировке тренер дает 80% упражнений с различными эспандерами, и это совершенно не
BODY CORE
- это программа для формирования плоского живота и упругих ягодиц.
Цель тренировки — прокачать корсетные мышцы, которые являются основной опорой человеческого тела. В программе используются наиболее эффективные упражнения с эспандером и утяжелителем для укрепления мышц живота, спины и ягодиц. В результате вы получите упругие ягодицы, подтянутый живот, крепкий позвоночник и идеально прямую осанку.
Body core — это низкоударная тренировка, где полностью исключена аэробная нагрузка. Занятие прох
Lower Body - (от англ. «low» – низкий и «body» – тело) — групповая тренировка, на которой можно привести в порядок нижнюю часть тела, а конкретнее: большие ягодичные мышцы, четырёхглавые мышцы бедра (квадрицепсы), двуглавые мышцы бедра, группы приводящих и отводящих мышц, а также прямых и косых мышц пресса и поясничной части спины.
* Тренировка Lower Body относится к аэробному классу силовых тренировок, имеет от средней до высокой степени интенсивности, а значит, поможет сбросить лишний вес.
* Основная ч
ФИТНЕС-ЙОГА – одно из самых энергичных и распространенных направлений в йоге. Предназначен молодой стиль для людей, которые считают древнюю практику религией и побаиваются сложных асан. На таких уроках активные движения из фитнеса плавно сменяются простыми статическими позициями. Выполнять их могут люди разного возраста, с разным уровнем подготовки.
Фитнес-йога создает баланс разума и тела, развивает концентрацию внимания и улучшает физическую форму.
Достоинства тренировки:
* помогает сжигать калории и п
Roll Relax - или миофасциальный релиз — это программа, которая воздействует одновременно на мышцы («мио») и соединительные ткани («фасция») нашего тела, освобождая их («релиз») от неприятных и болезненных ощущений. Воздействие это осуществляется с помощью специальных снарядов — роллов.
Кому подходит миофасциальный релиз? Каждый спортсмен знает, что такое крепатура мышц, спровоцированная интенсивными тренировками. Она замедляет кровоток, ограничивает движения и порой вызывает сильные боли. Миофасциальный ре
СТЕП+ПРЕСС - это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе). Аэробика на степах подходит начинающим и продвинутым.
Исследования показали, что занятия степ-аэробикой могут помочь в профилактике остеопороза и артрита. Также это отличный способ натренировать сердечно-сосудистую систему и сжечь до 500 ккал за 1 час занятия. Степ-аэробика комплексно воздействует на тело, при этом особенно качественно корректируется форма
PLYO – («плио») это комбинация скоростных упражнений для развития взрывной силы, которые основаны на быстром растяжении и сокращении мышц. Плиометрические тренировки направлены на всестороннее развитие атлета: повышение его выносливости, скорости и мышечной силы.
Для чего нужны плиометрические тренировки?
* Для похудения и сжигания жира: плио-тренировки очень интенсивные и сжигают много калорий.
* Для развития скоростных способностей и взрывной силы: это поможет улучшить результаты в тех видах спорта, где
PUMP — («памп») это тренировка, ориентированная, в первую очередь, на сжигание жира и повышение мускулатуры физически подготовленных людей, проводимая в сопровождении ритмичной музыки. Включает в себя упражнения со штангой, гантелями и силовые упражнения без спортивных снарядов.
Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторений. PUMP-тренировка не только поможет вам похудеть, но и сделает ваше тело подтянутым.
Достоинства тренировки:
* набор сухой мыше
Функциональный Тренинг – это разновидность тренировочного процесса, который ставит целью всестороннее развитие двигательной активности за счет совершенствования таких пяти физических качеств человека, как сила, гибкость, быстрота, координация и выносливость. Важным нюансом в начале тренировочного процесса является уровень вашего физического развития и состояние здоровья. Именно с целью определения текущего состояния этих двух параметров настоятельно рекомендуется обратиться к врачу до того, как вы присту
CТРЕТЧИНГ
- комплекс упражнений направленный на то, чтобы улучшить эластичность мышц, сделать суставы более гибкими и подвижными.
Комплекс простых упражнений поможет вам правильно дышать, растягиваться и расслабляться, научит вас чувствовать свое тело, понимать его и работать с ним.
Регулярные занятия позволят повысить общую двигательную активность, способствуют профилактике преждевременного «старения» суставов и уменьшают хрупкость костей.
КАЛЛАНЕТИКА
- уникальная система упражнений (разработанная автором данной гимнастики Каллан Пинкней), рассчитанная на час интенсивных занятий, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп. Позволяет добиться заметного эффекта ????!
Вот самые общие результаты, которые станут для вас ощутимыми уже через несколько недель тренировок:
- улучшится функциональное состояние суставов (подвижность) и позвоночника (осанка);
- улучшится обмен веществ и укрепится иммунная система;
- естественно снизит
ОФП - общая физическая подготовка - это комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья, развитие мышц, функций опорно-двигательной системы, профилактику болезней различной этиологии, поддержание иммунитета каждого ребенка. Такие упражнения отлично готовят детей к школе и формируют правильное физическое воспитание.
С глубокой древности пришла идея введения для людей комплексной физической подготовки. Издавна известно, что так наилучшим образом развиваются основные физические способности человека,
Привет)) возможно, я стану твоим тренером)) Меня зовут Алина ???????? ???????????? Обожаю этого кота)) главное хорошо зафиксировать ????
Инструктор групповых программ с 2️⃣0️⃣1️⃣0️⃣ года ????????☺️
Люблю мочить корки на тренировке, но этот юмор сомнительный ????
В целом, я человек хороший, иногда называю ягодицы булками, могу от 16 до 1 зачитать как Eminem ????????????
Спортзал Ракета создается чтобы радовать милых Дам каждый день)) почувствуйте атмосферу групповой тренировки)) в дружном коллективе, на поз
Пожалуйста, познакомьтесь)) наш инструктор групповых программ! Мудрая и добрая, моя любимая Оля! [id29180623|@olikapetrova] «Привет ! Я Оля . По знаку зодиака я Близнецы , поэтому в характере умудряюсь сочетать самое несочетаемое))) в основном хорошее конечно . Люблю создавать красивые вещи и вообще люблю всё красивое) я смогу помочь и Вам стать красивее —> в новом спортзале Ракета на Яграх! Спокойные и эффективные тренировки в моем исполнении позволят Вам совершенствовать своё тело и просто получать удово
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.