Алексей Пантюхов - фото
#тренернск #персональныйтренернск #сушка #сушкатела #хаммерналевом #hammer_club
УСПЕШНЫЙ ЧЕЛОВЕК
⠀
Как по мне, понятие это достаточно размытое, ведь у каждого человека свое представление об успехе, в зависимости от ценностей, привитых ему еще с детства или приобретенных в процессе бытия.
⠀
Для многих успешноть символизирует достаток - то, чего человек добился именно в сфере, измеряющейся в денежном???? эквиваленте и этим все ограничивается.
⠀
Согласен с этим, но только отчасти. Да, здорово, когда ты богат и можешь позволить себе любую хотелку, махнуть куда угодно, хоть на край света.
МАССОНАБОР. ЗАБЛУЖДЕНИЯ
⠀
Всем привет, друзья???? Очень давно ни о чем не писал здесь и вот, пришло время???? На фото моя текущуя форма и прогресс за 1 месяц (листаем фото: До - 6.02.2019, После - 6.03.2019)????
⠀
БЖУ и тренировочный процесс опишу в следующем посте✊????
⠀
Теперь, что касается заблуждений:
⠀
1) Чтобы набрать как можно больше мышечной массы, нужно "Жрать, что не приколочено". Нет, нет и нет❗️ Чем мы "мусорнее" будем питаться на наборе, тем мы, действительно, наберем больше массы, но какой❓
МАССОНАБОР. ЗАБЛУЖДЕНИЯ
⠀
Всем привет, друзья???? Очень давно ни о чем не писал здесь и вот, пришло время???? На фото моя текущуя форма и прогресс за 1 месяц (листаем фото: До - 6.02.2019, После - 6.03.2019)????
⠀
БЖУ и тренировочный процесс опишу в следующем посте✊????
⠀
Теперь, что касается заблуждений:
⠀
1) Чтобы набрать как можно больше мышечной массы, нужно "Жрать, что не приколочено". Нет, нет и нет❗️ Чем мы "мусорнее" будем питаться на наборе, тем мы, действительно, наберем больше массы, но какой❓
МАССОНАБОР. ЗАБЛУЖДЕНИЯ
⠀
Всем привет, друзья???? Очень давно ни о чем не писал здесь и вот, пришло время???? На фото моя текущуя форма и прогресс за 1 месяц (листаем фото: До - 6.02.2019, После - 6.03.2019)????
⠀
БЖУ и тренировочный процесс опишу в следующем посте✊????
⠀
Теперь, что касается заблуждений:
⠀
1) Чтобы набрать как можно больше мышечной массы, нужно "Жрать, что не приколочено". Нет, нет и нет❗️ Чем мы "мусорнее" будем питаться на наборе, тем мы, действительно, наберем больше массы, но какой❓
Всем привет, друзья???? Как и обещал в прошлом посте, распишу свое питание???? и тренировки???? за тот месяц
⠀
Результата достиг, соблюдая баланс БЖУ: 1,5/1,5/3г на 1кг собственного веса. Соотношение жиров растительного к животному 70/30, из быстрых углеводов был только один фрукт либо 200г ягоды до 14.00
⠀
Тренировки: 3 раза в неделю. Сплит:
????Пн: Грудь/Плечи/Пресс (грудь 4 упражнения по 3-4 подхода, 8-12 повторений, плечи 3 упражнения по 3-4 подхода, 10-15 повторений, пресс 2 упражнения по 3 подхода,
Всем привет, друзья???? В продолжение прошлого поста сегодня расскажу о завершающем этапе своего массонабора????
⠀
В связи с увеличением интенсивности тренировок и добавлением 4-ого тренировочного дня, поднял БЖУ до: 1,7/1,7/4г на 1кг собственного веса. Соотношение жиров растительного к животному 70/30, из быстрых углеводов был только один фрукт либо 200г ягоды до 14.00
⠀
Тренировки: 4 раза в неделю. Сплит:
????Пн: Спина/Пресс (спина 6 упражнения по 3-4 подхода, 10-15 повторений, пресс 2 упражнения по 3-4
Всем привет, друзья???? В продолжение прошлого поста сегодня расскажу о завершающем этапе своего массонабора????
⠀
В связи с увеличением интенсивности тренировок и добавлением 4-ого тренировочного дня, поднял БЖУ до: 1,7/1,7/4г на 1кг собственного веса. Соотношение жиров растительного к животному 70/30, из быстрых углеводов был только один фрукт либо 200г ягоды до 14.00
⠀
Тренировки: 4 раза в неделю. Сплит:
????Пн: Спина/Пресс (спина 6 упражнения по 3-4 подхода, 10-15 повторений, пресс 2 упражнения по 3-4
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.