Контакты
Телефон: sonyAnn--Dima Nikitenko - фото
упражнения для красивого тела!
1.Пресс - 3 подхода в течении дня по 20 раз. = 60 раз
2.Махи ногами.15 раз в бок;15 раз вперед;15 раз назад.(Так же для другой ноги)
3.Махи ногами на коленях - 15 раз для каждой ноги.
4.Упражнения для рук
Кардио.
Отжимания
Отжимания с опорой на стул/диван/... по 10 раз)
Нижний пресс 25 раз
Делаем упражнение на пресс, как показано на картинке.
3 подхода по 30 раз. Перерыв между подходами не больше 1 минуты.
ОБРАТНОЕ СКРУЧИВАНИЕ
Исходная позиция: лежа на спине. Руками держимся за ножки кровати или кресла (предмета мебели, который надежно стоит на полу). Поясница плотно прижата к коврику. Ноги подняты и согнуты в коленях.
Техника выполнения: на в
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.