Образование
РГППУ
2008, Очное отделение, Выпускница (специалист)
Факультет: Институт экономики и управления
Школа № 5
2003
Кувандык
- 2003
(б)
Контакты
Instagram: ekaterina___sultanovaЕкатерина Султанова - фото
Спасибо, любимый! o_sultanov ❤️❤️❤️????????????
Всем доброе утро и продуктивного дня! ????♀️????☀️ Заряжаемся на выходные!⚡️????????♀️
[id424318403|stafford_gym]
#наспорте #фитнес #staffordgym #скоролето #fitness #fitnessmotivation #motivation #пп #зож #мотивация
Хочу немного рассказать о себе и о том, как я стала фитнес-тренером. ✌️
Начну с того, что спорт в моей жизни присутствовал всегда, с самого раннего детства. 6 лет волейбола ????в школьные годы, затем годы университета - тут на тренировки ходила крайне редко (учеба, работа, травма колена, операция). Когда я была на 5 курсе мы, вместе с моим будущем мужем❤️???? ( а он тоже занимался волейболом, как оказалось), организовали две волейбольные команды, арендовали волейбольную площадку, и на протяжении нескольки
Шоколадно-творожный десерт - можно кушать хоть на ночь, и готовится очень быстро! Понадобится:???? ✔️обезжиренный творог - 400 гр ✔️желатин - 25 гр ✔️молоко 1,5% - 150 мл ✔️сахарозаменитель по вкусу ✔️какао 30 гр Желатин замочить в 150 мл воды, дать постоять 30 мин. На медленном огне нагреть, постоянно помешивая, до растворения комочков. Взбить блендером все оставшиеся ингредиенты. Смешать с желатиновой массой. Можно добавить ягоды, фрукты, кокосовую стружку. Разливаем по формочкам и в холодильник на 3
Шоколадно-творожный десерт - можно кушать хоть на ночь, и готовится очень быстро! Понадобится:???? ✔️обезжиренный творог - 400 гр ✔️желатин - 25 гр ✔️молоко 1,5% - 150 мл ✔️сахарозаменитель по вкусу ✔️какао 30 гр Желатин замочить в 150 мл воды, дать постоять 30 мин. На медленном огне нагреть, постоянно помешивая, до растворения комочков. Взбить блендером все оставшиеся ингредиенты. Смешать с желатиновой массой. Можно добавить ягоды, фрукты, кокосовую стружку. Разливаем по формочкам и в холодильник на 3
Шоколадно-творожный десерт - можно кушать хоть на ночь, и готовится очень быстро! Понадобится:???? ✔️обезжиренный творог - 400 гр ✔️желатин - 25 гр ✔️молоко 1,5% - 150 мл ✔️сахарозаменитель по вкусу ✔️какао 30 гр Желатин замочить в 150 мл воды, дать постоять 30 мин. На медленном огне нагреть, постоянно помешивая, до растворения комочков. Взбить блендером все оставшиеся ингредиенты. Смешать с желатиновой массой. Можно добавить ягоды, фрукты, кокосовую стружку. Разливаем по формочкам и в холодильник на 3
Ну все. К концу дня я совсем расклеилась???? Рассказывайте, кто как борется с вирусом????? Я не сторонник противовирусных средств, эффективность которых научно не доказана. И сама и дети стараемся обходиться без них. У нас основное лечение при вирусных заболеваниях - это обильное питье (имбирно-лимонный чай с душицей и мёдом, клюквенный, морс, морс с черной смородиной), работает увлажнитель, проветриваем 4-5 раз в день и ходим тепло одетыми. Ну и симптоматическое лечение: заложен нос - сосудосуживающее,
Страшная трагедия.. сколько горя, слез.. ком в горле. Почему так происходит?! Почему страдают невинные люди, за что такое достаётся детям? О чем думают люди, допуская халатность? Жажда наживы переходит все границы! Соболезнования пострадавшим, их родным. Держитесь. Скорбим. Светлая память меленьким ангелочкам. #кемерово #зимняявишня
Улыбка - недорогой способ выглядеть лучше.???????????? А ещё и укрепляет ваше здоровье! ????♀️ Искренняя Улыбка ускоряет выработку организмом гормона счастья -эндорфина, что помогает победить стресс и депрессию; ????♀️Улыбающаяся женщина без макияжа более привлекательна, чем женщина без улыбки, которая использует косметику - так считают 69% людей; ????♀️Улыбка помогает имунной системе работать лучше, снижает уровень сахара в крови, улучшает сон; ????♀️Улыбающиеся люди выглядят более уверенно. Наденьте
В выходные все-таки сходили в Цирк на воде.????Получили море позитивных эмоций! Дети вернулись довольные.???? Хоть и состояние у меня было совсем не «цирковое»????????но, осознавая как детки расстроятся если мы не пойдём, - обещание своё сдержала. А вообще стараюсь не давать детям обещаний и сама от них этого не требую. ????Бывает, говорят родители ребёнку: «обещаешь в следующий раз вести себя хорошо?» Он, конечно же, не задумавшись, ответит «да». Ещё нередко родители обещают ребёнку что-либо, пытаясь ег
А на улице снова зима!???? ❄️☃️???? Я уже всю зимнюю обувь помыла, убрала.???????????? Весна, где ты? Давайте все дружно звать весну!☀️???????? #веснаприди #ждемвесну #гдевесна #ктовиделвесну #весна Фото: gromova_as_foto
А на улице снова зима!???? ❄️☃️???? Я уже всю зимнюю обувь помыла, убрала.???????????? Весна, где ты? Давайте все дружно звать весну!☀️???????? #веснаприди #ждемвесну #гдевесна #ктовиделвесну #весна Фото: gromova_as_foto
А на улице снова зима!???? ❄️☃️???? Я уже всю зимнюю обувь помыла, убрала.???????????? Весна, где ты? Давайте все дружно звать весну!☀️???????? #веснаприди #ждемвесну #гдевесна #ктовиделвесну #весна Фото: gromova_as_foto
А на улице снова зима!???? ❄️☃️???? Я уже всю зимнюю обувь помыла, убрала.???????????? Весна, где ты? Давайте все дружно звать весну!☀️???????? #веснаприди #ждемвесну #гдевесна #ктовиделвесну #весна Фото: gromova_as_foto
А на улице снова зима!???? ❄️☃️???? Я уже всю зимнюю обувь помыла, убрала.???????????? Весна, где ты? Давайте все дружно звать весну!☀️???????? #веснаприди #ждемвесну #гдевесна #ктовиделвесну #весна Фото: gromova_as_foto
????????????Дорогие девушки! ????????????!
Жду вас на персональные занятия в клубе STAFFORDGYM.
Всего 5100 р. (время посещения с 8-00 до 17-00) и Вы получите:
✅ Целых 12 персональных занятий с тренером
✅ Личную программу тренировок (с учетом ваших особенностей)
✅ Полезные советы по сбалансированному питанию
✅ Постановку правильной техники выполнения упражнений
✅ Мотивацию
НЕ УПУСТИ СВОЙ ШАНС ОБРЕСТИ ФИГУРУ МЕЧТЫ!
✅ Звони и записывайся на удобное время ????!
Ваша Екатерина ❤!
_ Адрес и контакт
Для меня, как и для многих девушек и женщин, шопинг - лучшее лекарство от хандры и головной боли. ????♀️????????Речь идет именно о незапланированных покупках, а не о тех, за которыми мы специально идем в магазин. Даже некоторые психологи и психотерапевты часто начинают свои консультации с совета сходить по магазинам .???????? Гуляя по магазинам, настроение улучшается, откуда-то берутся новые силы, человек попадает как будто в другой мир — мир красоты и изыска! Самое интересное, что кайф от покупок получае
«Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность» Виктор Суворов. Все, что мы имеем в жизни - это дело наших рук. Порой в жизни нам легче обидеться, сослаться на судьбу, на жизнь, на отсутствие времени, да можно миллион причин найти. Чем взять на себя ответственность за самого себя. Важно это понять, не обманывая себя, осознать и даже сказать вслух. Не охота что-то делать? - ответьте себе почему. Устал и нет времени - это отговорки. Так и
Как меняется состояние нашего организма после того, как мы начнем тренироваться:
☝️Уже сразу, во время тренировки кровь приливает к мышцам - усиливается метаболизм, улучшаются реологичесткие свойства крови (ее текучесть). Вы дышите глубже и чаще, насыщаете клетки кислородом. Цвет лица улучшается и приходят в тонус позабытые мышцы.
☝️Сразу после тренировки наш организм начинает активно вырабатывать эндорфины. Настроение резко улучшается. Появляется чувство удовлетворенности. Усвояемость белков и углеводов
Прочитали истории про Сашу и Машу (знаменитой голландской писательницы Анни М. Г.Шмидт). Книга очень понравилась детям. Это легкие, короткие рассказы из жизни детей - Саши и Маши, словом, книга - отдых, никаких наставлений и нравоучений. В основном, у нас книги поучительные и с глубоким смыслом, но, думаю, пусть и такая книга будет в нашей библиотеке. Заказали вторую.
Пока ждём, начали читать «Что делать если...» (Л. Петрановская). Вот эта книга однозначно должна быть в библиотеке каждой семьи!
Книга-инст
Пусть станет невозможное возможным. Пусть станет ближе все, что далеко. И пусть все то, что кажется, так сложно, решается красиво и легко. ©️Ф. М. Достоевский.
Бывают такие моменты, что совершенно нет желания идти на тренировку. Вот и сегодня я себя еле вытащила???????? И хорошо! Потому что, придя в зал, у меня почти сразу появились настрой, бодрость и желание действовать.????????♀️Энергичная музыка, выброс эндорфина - и заряд бодрости получен!????
????Тут, главное самому себе честно ответить на вопрос «почему я не хочу?». Приведите аргументы. ☝️Честно. Не обманывайте себя.
В каких-то случаях стоит пропустить и дать себе отдохнуть, возможно, вы переутомились. З
Какое небо! Какое солнце! Какой воздух! С праздником, друзья! ☀️???????? #веснапришла #калининец #чудесныйдень
Ягодицы - являются наиболее привлекательной частью тела человека. Как установили психологи, мужчины оценивают в первую очередь именно ягодицы и грудь. В исслледовании 2016 года британские ученые сделали заключение, что развитые ягодицы положительно влияют на здоровье и интеллект женщин за счёт большого содержания омега-3 жирных кислот в нижней части тела.
☝️Сильные мышцы ягодиц предотвращают боли в спине, значительно снижают риск возникновения артрозов, помогают улучшить осанку и походку. Чтобы придать я
Дети не хотят кушать овощи? ????????????Выход есть! Берём фарш (я его делаю всегда сама); В измельчителе или блендером шинкуем овощи - какие есть в холодильнике ( у меня в этот раз серединка пекинской капусты, брокколи, цветная капуста, лук); Соединяем фарш, измельчённые овощи, добавляем 1 яйцо????, соль, перец; Формируем котлетки и в духовку на 30 минут. Котлетки получаются очень нежными, сочными, вкусными и полезными. И готовить их очень быстро. Мои за раз съедают по три котлеты, Мама рада))) Вообще, я л
Дети не хотят кушать овощи? ????????????Выход есть! Берём фарш (я его делаю всегда сама); В измельчителе или блендером шинкуем овощи - какие есть в холодильнике ( у меня в этот раз серединка пекинской капусты, брокколи, цветная капуста, лук); Соединяем фарш, измельчённые овощи, добавляем 1 яйцо????, соль, перец; Формируем котлетки и в духовку на 30 минут. Котлетки получаются очень нежными, сочными, вкусными и полезными. И готовить их очень быстро. Мои за раз съедают по три котлеты, Мама рада))) Вообще, я л
Дети не хотят кушать овощи? ????????????Выход есть! Берём фарш (я его делаю всегда сама); В измельчителе или блендером шинкуем овощи - какие есть в холодильнике ( у меня в этот раз серединка пекинской капусты, брокколи, цветная капуста, лук); Соединяем фарш, измельчённые овощи, добавляем 1 яйцо????, соль, перец; Формируем котлетки и в духовку на 30 минут. Котлетки получаются очень нежными, сочными, вкусными и полезными. И готовить их очень быстро. Мои за раз съедают по три котлеты, Мама рада))) Вообще, я л
Дети не хотят кушать овощи? ????????????Выход есть! Берём фарш (я его делаю всегда сама); В измельчителе или блендером шинкуем овощи - какие есть в холодильнике ( у меня в этот раз серединка пекинской капусты, брокколи, цветная капуста, лук); Соединяем фарш, измельчённые овощи, добавляем 1 яйцо????, соль, перец; Формируем котлетки и в духовку на 30 минут. Котлетки получаются очень нежными, сочными, вкусными и полезными. И готовить их очень быстро. Мои за раз съедают по три котлеты, Мама рада))) Вообще, я л
Дети не хотят кушать овощи? ????????????Выход есть! Берём фарш (я его делаю всегда сама); В измельчителе или блендером шинкуем овощи - какие есть в холодильнике ( у меня в этот раз серединка пекинской капусты, брокколи, цветная капуста, лук); Соединяем фарш, измельчённые овощи, добавляем 1 яйцо????, соль, перец; Формируем котлетки и в духовку на 30 минут. Котлетки получаются очень нежными, сочными, вкусными и полезными. И готовить их очень быстро. Мои за раз съедают по три котлеты, Мама рада))) Вообще, я л
Как ни старалась, но до Алины мне далеко ????????♀️????♀️ #пятница #дочкагимнастка #алинаитимур
Воздух - это моя стихия. Безумно люблю проводить время на свежем воздухе, особенно с семьей. Это чувство свободы, легкости, гармонии. Душа наполняется светлыми и здоровыми мыслями, приходит ощущение счастья, непроизвольно появляется улыбка на лице. Дети бегают, смеются, кричат, визжат, догоняют птичек. И, глядя на них, самой захотелось побегать. ????Что я и сделала ????и прокатилась на дочкином самокате. И пойду теперь для себя покупать самокат. ???? Голубое небо. Такое доброжелательное и уже согревающе
Воздух - это моя стихия. Безумно люблю проводить время на свежем воздухе, особенно с семьей. Это чувство свободы, легкости, гармонии. Душа наполняется светлыми и здоровыми мыслями, приходит ощущение счастья, непроизвольно появляется улыбка на лице. Дети бегают, смеются, кричат, визжат, догоняют птичек. И, глядя на них, самой захотелось побегать. ????Что я и сделала ????и прокатилась на дочкином самокате. И пойду теперь для себя покупать самокат. ???? Голубое небо. Такое доброжелательное и уже согревающе
Воздух - это моя стихия. Безумно люблю проводить время на свежем воздухе, особенно с семьей. Это чувство свободы, легкости, гармонии. Душа наполняется светлыми и здоровыми мыслями, приходит ощущение счастья, непроизвольно появляется улыбка на лице. Дети бегают, смеются, кричат, визжат, догоняют птичек. И, глядя на них, самой захотелось побегать. ????Что я и сделала ????и прокатилась на дочкином самокате. И пойду теперь для себя покупать самокат. ???? Голубое небо. Такое доброжелательное и уже согревающе
Обновки для Тимура с пылу с жару. ????❤️???? #шьюдлядеток #хобби #люблюшить #алинаитимур #одеждадлядетей
Лаваш в нашей семье любят все. А какое изобилие блюд можно из него приготовить!
Сегодня у нас Рулеты. Я взяла творог 1%, чеснок, соль, руккола, зелень и натуральный йогурт.
Вот ещё некоторые варианты начинок:
- Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, лист салата и натуральный йогурт;
- Красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень;
- Кубики ветчины и твердого сыра, тертый свежий огурец, зубчик чеснока, нат.йогурт;
- Пассированные луковица и сладкий перчик, мелко на
Спасибо за весёлый праздник и вкусные угощения! Было здорово! Ещё раз С днём рождения Егора! #оранжеваязебра #праздник #веселье #алинаитимур
Разминка перед тренировкой!
Многие ей пренебрегают, а зря! Это серьезная ошибка, которая не только снижает эффективность самого процесса тренировки, но и резко повышает вероятность травмирования мышц и суставов, неоправданно перегружает сердечно-сосудистую систему.
☝️Причём чем старше спортсмен, тем тщательнее он должен подходить к разминке!
Разминка вызывает выброс адреналина, который в последующем помогает тренироваться интенсивнее.
Повышает тонус симпатической нервной системы, которая также помогает
Доброе субботнее утро! ☀️????❄️на улице снова зима???? Готовила полезные и вкусные сырники, которые подходят и на завтрак, и на ланч, и на ужин и в качестве перекуса! Готовятся ну очень быстро! Берём 1 пачку творога, 1 яйцо, 2 ст.ложки муки (овсяная, кукурузная, льняная или рисовая), 1-2 ч.л. сахарозаменителя. Все смешиваем. Можно добавить мак, кокосовую стружку, семена льна, финики, курагу, чернослив, орешки или ягоды. Вообщем, что будет в вашем холодильнике.???? Формируем шарики, кладём на разогретую ско
"Он мой!"???? Сходили на Открытый Кубок Урала по бодибилдингу и фитнес-бикини. Было интересно посмотреть вживую, своими глазами, окунуться в атмосферу спорта и красоты, не то, что на экране. ???? Заряжает! ????⚡️ Мотивирует!???? Мальчишки и девчонки! Бросайте недоеденные шоколадки в мусор, берите форму и бегом в тренажёрный зал! Мы сами строим своё тело и всю свою Жизнь! Не ссылайтесь на генетику, отсутствие времени, денег, здоровья. Начните прямо сейчас. Бег, приседания, отжимания, планка, скакалка и даже
Работа работой, а обед по расписанию. ???????? Стейк сёмги с овощами-что может быть вкуснее и полезнее!???? #приятногоаппетита #здоровоепитание #пользавкаждомкусочке #вкуснеенебывает #зож #красота #здоровье #фитнес
Вчера у меня планировалась тяжелая тренировка ног. Но, пришлось скорректировать программу. Как я писала ранее, в тренировках для меня - это прежде всего здоровье. Они должны давать организму энергию, бодрость хорошее самочувствие, но никак не забирать последние силы и доводить наш организм до истощения. ????Такие чувства как обессиленность, слабость, накопившаяся усталость, головная боль, возможно, связанная с моей метеозависимостью, ????ещё я гипотоник и давление было крайне низкое ???? ⛔️В таком случае
ЛУЖИ???? Часто вижу недовольных и расстроенных родителей - ребёнок испачкался...???????? Помню, когда мне было лет 8, я была в гостях у своей прабабушки. Такой доброй, любящей и #ничегонезапрещающей ???? Был сильный дождь, огромные лужи, и мы с подружкой их атаковали - на велике, на самокате, бегом и даже босиком.????кто дальше, у кого больше брызг???? Свобода! И такая Свобода питает и даёт мощнейший заряд счастья и дикого восторга! И своим детям я не запрещаю резвиться в лужах. Непромокаемая одежда, рези
ЛУЖИ???? Часто вижу недовольных и расстроенных родителей - ребёнок испачкался...???????? Помню, когда мне было лет 8, я была в гостях у своей прабабушки. Такой доброй, любящей и #ничегонезапрещающей ???? Был сильный дождь, огромные лужи, и мы с подружкой их атаковали - на велике, на самокате, бегом и даже босиком.????кто дальше, у кого больше брызг???? Свобода! И такая Свобода питает и даёт мощнейший заряд счастья и дикого восторга! И своим детям я не запрещаю резвиться в лужах. Непромокаемая одежда, рези
ЛУЖИ???? Часто вижу недовольных и расстроенных родителей - ребёнок испачкался...???????? Помню, когда мне было лет 8, я была в гостях у своей прабабушки. Такой доброй, любящей и #ничегонезапрещающей ???? Был сильный дождь, огромные лужи, и мы с подружкой их атаковали - на велике, на самокате, бегом и даже босиком.????кто дальше, у кого больше брызг???? Свобода! И такая Свобода питает и даёт мощнейший заряд счастья и дикого восторга! И своим детям я не запрещаю резвиться в лужах. Непромокаемая одежда, рези
????♀️Мышцы спины, в первую очередь, формируют здоровую осанку, которая дает нам крепкий позвоночник, подтянутый живот, нормальное кровообращение. ????Еще при выпрямленной спине и расправленных плечах грудь выглядит гораздо эффектнее. Упражнения на спину для девушек способны скорректировать силуэт - Вы можете визуально сделать талию уже. ???? Вам не потребуется создавать массивную спину; нужно лишь немного оформить то, что уже есть. Новичкам лучше начинать работать с базовыми упражнениями на спину, чтоб
Кто молодец? Я молодец! Ещё ленивые голубцы в процессе, рыба и дикий рис. Интересно, на выходные хватит? ???????????? #обжорки #семья #люблюготовить #готовимдома
Всем мирного неба над головой! С праздником! Фото: darusa25 #9мая #9мая2018 #деньпобеды #екатеринбург
Защитник ❤️???????? #деньпобеды #екатеринбург #9мая
9 мая! Невозможно остановиться ???? терпите, буду спамить ???? Спасибо за такие фото darusa25 ❤️
Для многих череда майских праздников не прошла бесследно, принеся с собой лишний килограммчик-другой. ????И я не исключение, +1,5 кг ???????? И это нормально. ????♀️Такие нарушения режимов питания даже полезны. ????♀️Конечно, в меру и не часто! Как же снова войти в колею и принять не просто прежние формы, а даже еще лучше, ведь лето ????уже совсем близко. Да, надеюсь, оно все-таки будет у нас!???? 1. Не нужно садиться на дополнительные диеты и говорить себе: "Сегодня поем, а завтра буду на воде и хлебе?
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.