Контакты
Skype: irinacher94Ирина Чернобаевская - фото
Ох, что-то я выпала из Инста мира ???? Готовлю для вас много интересного на осень ???? Будем вместе бороться с осенней хандрой! 8 сентября планируем семинар, где обсудим как питаться правильно без жестких ограничений, как плавно перейти на правильное питание, обсудим какие витамины и добавки принимать для хорошего самочувствия и какие анализы нужно сдавать регулярно и много чего ещё интересного ????
И ещё с сентября стартуют две мини группы. Будем стройнеть вместе правильно!!! Дата старта пока уточняется.
Официальная информация по семинару! Для записи на семинар напишите мне! Что обсуждаем: .
1. Для чего мне нужно контролировать свое питание? Вопрос похудения или здоровья?
2. Меньше ем, больше худею. Так ли это?
3. Баланс БЖУ, как рассчитать? Формула, сайт, фитнес баслеты. Примерный рацион на 1500 ккал.
4. Профилактика заболеваний, витамины, добавки, анализы.
5. Питьевой режим.
6. Откуда брать белок вегетарианцам?
.
Будет интересно! И конечно же отвечу на все ваши вопросы в конце ???? Я в предвкушении
#тренертакойтренер ???? Что может быть лучше пятничной тренировки?? Только чувство собственного превосходства после неё! Как всегда огромный заряд позитива! Все уже стройные ???? опробовали несколько новых упражнений, потянулись с валиками! К выходным готовы! .
А я напоминаю, что идёт набор в минигруппы в рамках проекта #твояперемена Стартуем 10 сентября. Набираю 2 группы время 10:00 - 1я группа, 21:00 - 2я группа. 3 тренировки в неделю пн, ср, пт в #lovefit62 для записи в группу пишите в Директ или в Сооб
Вечно можно смотреть на 3 вещи: огонь, воду и на то, как у моих клиенток растут ягодицы ???????????? (и конечно же не только ????) Еще одно доказательство, что красивую фигуру можно сделать не только в 20 лет, но и в 30, 35, 40 и тд! Было бы желание! ???? #chernobaevskaya_мотивация
Вечно можно смотреть на 3 вещи: огонь, воду и на то, как у моих клиенток растут ягодицы ???????????? (и конечно же не только ????) Еще одно доказательство, что красивую фигуру можно сделать не только в 20 лет, но и в 30, 35, 40 и тд! Было бы желание! ???? #chernobaevskaya_мотивация
К выходным пост ????
Все меня спрашивают, как же ты отдыхаешь? Как ограничиваешь себя в еде и алкоголе в выходные? Ну с алкоголем у меня все просто как то в один момент перестало быть вкусно и стало весело без него))) поэтому совсем не пью. А с едой ещё проще. Приторные десерты меня уже давно не привлекают, отвыкла от сахара и стало не вкусно. Стейк из свинины могу себе позволить, так как это бывает ну очень редко. Заказывая, например овощи гриль всегда можно попросить сделать без масла или овощные салаты
Такая осень мне по душе ???? впервые купалась в сентябре ???? и ещё вода не холодная!... вот бы так тепло было весь год! Ммм...
Эксклюзив!!! [id15157242|djpavel1] у меня на страничке ???? не спрашивайте у меня про личную жизнь, там все хорошо и я счастлива, этого вам знать достаточно, на то она и личная ???? а блог не об этом, да и счастье любит тишину ❤️ согласны?
Когда не заметил как пролетело лето и даже сентябрь уже 7 дней как наступил... ???? #времяпомедленнее #chernobaevskaya_котвован
Почему маленькие дети, когда учатся ходить, не забрасывают это дело со словами «не получилось, наверно это не моё», а взрослые приучая себя к регулярным физическим нагрузкам и правильному питанию бросают? Потому что у детей нет выбора, научиться ходить для них жизненно необходимо!
А есть ли выбор у нас? Если бы вы знали, что через 5-10 лет у вас точно будет хондроз, больная спина, колени, проблемы с сосудами, постоянная усталость и бессилие, боли в желудке, лишний вес, отдышка при подъёме на 4 этаж, варик
Мотивация от моей подопечной grachovamary2 : «Жопа не лицо, косметикой не замажешь» ???? прям нечего добавить. Оп! И фоточка подходящая нашлась ???? #chernobaevskaya_мотивация
Нет предела совершенству! .
.
.
Для меня очень важно постоянно развиваться в своей сфере, становиться лучше и делать свою работу качественнее. ???? Каждый день я выделяю время на просмотры вебинаров, поиск новых научных статей, чтение книг и тд. .
В воскресенье прошёл Workshop по Money making аш на целых 6 часов. Примерно все их я и провела в таком положении ???? Зато сколько информации для действий ???? В этом направлении я только только начинаю развиваться. Все моё изучение раньше сводилось к знаниям о
Хочешь похудеть? Я скажу тебе как! ???? .
.
.
Уже вовсю идёт набор на 2 сезон проекта #сделайтелорязань ! 30 тренировок, 10 недель работы над собой, бесценные знания о питании и тренировках, online поддержка тренера, призы и подарки! Старт проекта уже 1 октября! Хочешь результат? - Пиши мне в Директ! . .
В эту субботу 22 сентября фитнес-клуб #district11rzn состоится встреча всех желающих с кураторами проекта! Приди и мы расскажем тебе, как с нами круто ???? После встречи сможешь решить участвовать или нет
Хочешь похудеть? Я скажу тебе как! ???? .
.
.
Уже вовсю идёт набор на 2 сезон проекта #сделайтелорязань ! 30 тренировок, 10 недель работы над собой, бесценные знания о питании и тренировках, online поддержка тренера, призы и подарки! Старт проекта уже 1 октября! Хочешь результат? - Пиши мне в Директ! . .
В эту субботу 22 сентября фитнес-клуб #district11rzn состоится встреча всех желающих с кураторами проекта! Приди и мы расскажем тебе, как с нами круто ???? После встречи сможешь решить участвовать или нет
Хочешь похудеть? Я скажу тебе как! ???? .
.
.
Уже вовсю идёт набор на 2 сезон проекта #сделайтелорязань ! 30 тренировок, 10 недель работы над собой, бесценные знания о питании и тренировках, online поддержка тренера, призы и подарки! Старт проекта уже 1 октября! Хочешь результат? - Пиши мне в Директ! . .
В эту субботу 22 сентября фитнес-клуб #district11rzn состоится встреча всех желающих с кураторами проекта! Приди и мы расскажем тебе, как с нами круто ???? После встречи сможешь решить участвовать или нет
Хочешь похудеть? Я скажу тебе как! ???? .
.
.
Уже вовсю идёт набор на 2 сезон проекта #сделайтелорязань ! 30 тренировок, 10 недель работы над собой, бесценные знания о питании и тренировках, online поддержка тренера, призы и подарки! Старт проекта уже 1 октября! Хочешь результат? - Пиши мне в Директ! . .
В эту субботу 22 сентября фитнес-клуб #district11rzn состоится встреча всех желающих с кураторами проекта! Приди и мы расскажем тебе, как с нами круто ???? После встречи сможешь решить участвовать или нет
Пятница! ???? Любите этот день? Я - да) Работа проходит легко, в предвкушении выходных и люди улыбчивее. А с такой погодой настроение ???? А ещё я с нетерпением жду завтрашней встречи с участниками проекта #сделайтелорязань в #district11rzn в 11:00. Уверена, этот проект будет крутым, ведь мы не перестаём становится лучше ???? предыдущие проекты показали, что если человек действительно хочет он получает супер результат ???? Настроение, самооценка, кайф от тренировок ???????? ждём тебя завтра ???? #chernobae
Последнее время как-то поменялись взгляды на отдых... ????
. .
В клубы вообще не тянет????шумным тусовкам я предпочту тихое местечко за городом????Наверно, это связано с моей работой с людьми и шумным залом. Мне хочется тишины и природы. В больших компаниях, даже если это посиделки у костра, мне тяжело. 1-2 человека максимум рядом, а главное отсутствие громкой музыки, да и вообще шума - идеально ???? А ещё книгу почитать, кофеёк там, пледик или по лесу пройтись.... ммм... Старею или просто специфика работ
Осень официально началась ???? Ирина просто помыла машинку ???? так что сорян, теперь дожди ???? каждый год говорю как я не люблю эту пору, даже не из за погоды больше, у меня почему-то наступление осени связано всегда с какими-то жизненными трудностями???? Но главное это настрой, главное не поддаться хандре. Тренировки и витаминки в помощь и позитивный взгляд! ???? Все будет круто!!! Я знаю ???? как боретесь с хандрой? Делитесь ????
От вакуума талия уже ???? .
Слышали такое?)) Многие верят на слово и просто делают (или не делают????) А как она становится уже не задумывались? Ко всему нужно подходить критически и разбираться самому. .
Так вот, втягивая живот, мы задействуем мышцы внутреннего пресса, которые в свою очередь отвечают за поддержку корпуса (осанку) и глубокое дыхание. Такой себе естественный корсет. Тот есть, делая это упражнение, мы учимся все время держать мышцами живот, чтобы полностью он не расслаблялся и не выпячивался
От вакуума талия уже ???? .
Слышали такое?)) Многие верят на слово и просто делают (или не делают????) А как она становится уже не задумывались? Ко всему нужно подходить критически и разбираться самому. .
Так вот, втягивая живот, мы задействуем мышцы внутреннего пресса, которые в свою очередь отвечают за поддержку корпуса (осанку) и глубокое дыхание. Такой себе естественный корсет. Тот есть, делая это упражнение, мы учимся все время держать мышцами живот, чтобы полностью он не расслаблялся и не выпячивался
Доброе утро! ???? ☕️ . .
Хочу знать, не зря ли я вообще тут пишу.... давайте обратную связь... Что для себя находите на моей стреничке? О чем хотели бы узнать? Я прошу вас немного помочь мне в развитии моего... эмм ну пусть будет блога ???? С регулярностью постов у меня конечно бывают проблемы, не знаю как все можно успеть, но я стараюсь быть полезной для вас! Я буду очень признательна, если вы выложите у себя на страничке понравившуюся фотографию со мной и расскажите, что вам нравится у меня. Ну и конечно
Хочешь похудеть? Я скажу тебе как!
#СДЕЛАЙТЕЛО- фитнес-проект специально для тебя.
Запись во 2 СЕЗОН ПРОЕКТА уже вовсю идет!
Сколько дней потребуется, чтобы привести себя в порядок??? ⏳
Мы знаем точный ответ!!! Ровно 30 эффективных тренировок- 10 недель работы над собой!???? Хочешь быть уверенной в результате? Тогда присоединяйся к фитнес-проекту «СДЕЛАЙ ТЕЛО!». Тебя ждет: ✅ работа в мини-группе, где я буду твоим тренером (6-8 человек) ✅ контрольные замеры и взвешивания каждого участника команды ✅ моя o
Хочешь похудеть? Я скажу тебе как!
#СДЕЛАЙТЕЛО- фитнес-проект специально для тебя.
Запись во 2 СЕЗОН ПРОЕКТА уже вовсю идет!
Сколько дней потребуется, чтобы привести себя в порядок??? ⏳
Мы знаем точный ответ!!! Ровно 30 эффективных тренировок- 10 недель работы над собой!???? Хочешь быть уверенной в результате? Тогда присоединяйся к фитнес-проекту «СДЕЛАЙ ТЕЛО!». Тебя ждет: ✅ работа в мини-группе, где я буду твоим тренером (6-8 человек) ✅ контрольные замеры и взвешивания каждого участника команды ✅ моя o
Хочешь похудеть? Я скажу тебе как!
#СДЕЛАЙТЕЛО- фитнес-проект специально для тебя.
Запись во 2 СЕЗОН ПРОЕКТА уже вовсю идет!
Сколько дней потребуется, чтобы привести себя в порядок??? ⏳
Мы знаем точный ответ!!! Ровно 30 эффективных тренировок- 10 недель работы над собой!???? Хочешь быть уверенной в результате? Тогда присоединяйся к фитнес-проекту «СДЕЛАЙ ТЕЛО!». Тебя ждет: ✅ работа в мини-группе, где я буду твоим тренером (6-8 человек) ✅ контрольные замеры и взвешивания каждого участника команды ✅ моя o
С днём рождения любимый lovefit62 ???? вот уже 3 года клубу и 3 года я в нем работаю ❤️ это самое тёплое и близкое по духу место работы. Сколько было предложений с других фитнес клубов, но нет, эту атмосферу я не хочу терять ❤️ Сколько было тренерских слез счастья от результатов подопечных и не сосчитать, сколько приятных сюрпризов... ммм... все дружные позитивные ???? название фитнес клуба говорит за себя, love! Продолжаем в том же духе ???? #lovefit62 #фитнесбеzz
#тренертакойтренер .
И в огонь и в воду и потренироваться вместе ???? Люблю такую практику, получается взаимная мотивация. И я не дам слабину, потому что #яжтренер ???? и подопечные не отстают! ???????? С каждым,конечно, у меня никаких сил не хватит тренироваться, а вот когда тренировочный план клиента вписывается в мой, получается супер ???? .
Делали функциональную тренировку, с использованием гирь, у Оксаны 12 кг, у меня 16. На тот момент думала погорячилась с весом своей гири, но ничего, справились ????
Навинация по моим хэштегам????
. .
Чтобы вы не теряли мои статьи, я разбила их по темам. Навигация у меня есть в актуальном, но оставлю ее еще и здесь под тэгом #chernobaevskaya_навигация: .
.
#chernobaevskaya_bio - биографические статьи
#chernobaevskaya_питание - все о питании
#chernobaevskaya_проект - моя деятельность в проектах
#chernobaevskaya_тренировки - Советы по тренировкам
#chernobaevskaya_beauty об уходе за кожей, лицом, волосами и тд
#chernobaevskaya_мотивация мотивирующие статьи или что мотиви
- Тренер, я сегодня не приду, заболел(а).... ????????♀️
.
Устаю уже напоминать о профилактике ???? Очень много людей болеют этой осенью ????????♀️ Помимо витаминов, мёда, имбиря, лимона и прочего, не забывайте о себе. С сокращением светового дня мы испытываем стресс ???? Осенняя депрессия, сонливость - это все отсюда. Побольше радуйте себя, чаще улыбайтесь, позволяйте себе расслабиться, подольше спите. Положительные эмоции - лучшее лекарство! ❤️ А болячки от нервов. Но ведь оно того не стоит, правда? ???
Поняла, что заниматься блогом мне вообще не нравится. ???? #гореблогер ???? А может просто период такой... не до этого) Одно дело, когда пост написать хочется ???? Он получается интересным, полезным и искренним, а другое дело, когда надо.... Ну не то же ????????♀️ Возможно когда-нибудь я к этому приду, а сейчас не хочу себя запихивать в какие-то рамки. Пусть идёт как идёт ???? Писать буду по желанию, а там может и каждый день появится стимул что-то выкладывать ????
Мёд ????
Вредно или полезно? ????Все в один голос скажут полезно! И многие заменяют сахар именно мёдом ☕️Правильно ли это?? Не совсем.... да, в мёде много полезных витаминов, минералов и антиоксидантов, но!... Более 80% мёда это тот же сахар ???? Не смотря на его пользу, его ой как не стоит есть ложками, от больших порций вреда будет больше. А в маленьких будет не достаточно полезных элементов, чтоб удовлетворить суточную потребность ????????♀️ От потребления сахара, как мы знаем, увеличиваются жировые о
Котейка не даёт расслабиться ???? .
.
Опять пропала ???? Только вроде все наладилось с его гастритом и опять по новой вернулись к уколам ???? морально очень устала каждый день по несколько раз убирать его тошноту и видеть его исхудавшую больную морду. Но ничего, справимся и будет все хорошо ???????? в общем Вован обожрался фикуса и теперь у меня нет моего любимого фикуса и есть больной кот ????????♀️ с моим котейкой точно не соскучишься ????????♀️ поставил все мои дела на паузу #chernobaevskaya_котвован
Знакомьтесь: - Ирина, 24 годика! ???? ???? .
.
До сих пор в голове висит вопрос: «что? Уже??? ????» Я ещё помню как лет в 18 смотрела на 24летних стариков ???? а сейчас смотрю на 18летних детей. Как так то? В общем пока вообще не осознаю, отныне мне всегда 18! ???? спортсменка все таки, стареть не должна ????
Так, так... кажется давно я не давала вам пинчища для новых свершений ???? .
.
А его и не будет! ???? Пока вы занимаетесь нелюбимым делом, устаёте, не высыпаетесь, забываете уделять время себе и своему здоровью - все будет плохо и настроя к новым победам не будет! После своей днюхи я поняла, что жизненно необходимо себя радовать: пойти погулять среди дня, иногда забить на дела и проблемы, сделать день spa (хотя бы дома в ванной????), выпить в тишине вкусного кофейку, запланировать интересную поездку, попро
А вот сейчас будет реально пинчища! ????
Заодно немного понастольгирую по старой доброй качалке ???? Что происходит?! Как же фитнес-индустрия избаловала народ! Кругом фитнес марафоны, диетологи, тренера, миллион направлений тренировок. Только приди, принеси своё тельце в зал и тебе все разжуют и 80% работы сделают за тебя! И рацион подробно распишут, что и в какое время и сколько кушать, и на тренировке за тобой походят, все покажут, все проследят.... а в итоге что? Человек начиная заниматься самостоятель
А вот сейчас будет реально пинчища! ????
Заодно немного понастольгирую по старой доброй качалке ???? Что происходит?! Как же фитнес-индустрия избаловала народ! Кругом фитнес марафоны, диетологи, тренера, миллион направлений тренировок. Только приди, принеси своё тельце в зал и тебе все разжуют и 80% работы сделают за тебя! И рацион подробно распишут, что и в какое время и сколько кушать, и на тренировке за тобой походят, все покажут, все проследят.... а в итоге что? Человек начиная заниматься самостоятель
Самая сложная работа - это работа над своим мышлением...
.
.
Можно позитивно смотреть на мир и радоваться жизни, когда все плохо, а можно видеть мир в черно-белых тонах, когда все хорошо... .
.
Я допустила ошибку. Раньше я так кайфовала от жизни: любимая работа, свой уголок, близкие рядом, все круто! А сейчас... я слишком сильно подняла планку, которая чертовски сильно окрасила в негатив мою яркую кайфовую жизнь.... я предъявляю себе каждый день за то, чего я не добилась, хотя думала к этому возрасту добью
Такой уютный осенний выходной???? .
Плюнули с мамой на все и поехали медитировать в любимое Ласково ❤️ тишина и природа были нам жизненно необходимы????????????
Такой уютный осенний выходной???? .
Плюнули с мамой на все и поехали медитировать в любимое Ласково ❤️ тишина и природа были нам жизненно необходимы????????????
Такой уютный осенний выходной???? .
Плюнули с мамой на все и поехали медитировать в любимое Ласково ❤️ тишина и природа были нам жизненно необходимы????????????
«Я не худею....» .
.
Давайте ка разберёмся ???? в первую очередь если вы за что-то берётесь - учитесь анализировать. Может хватит впустую тратить деньги на зал и не получать результат? Вернёмся в самое начало, когда в вашу голову закралась мысль о похудении. Нужна четкая цель ????Осознайте чего вы точно хотите???? Нужно ли вам худеть или вас все устраивает? Не врите себе ☝????☝????☝???? Я спрашиваю: «ты хочешь похудеть?» в ответ: «конечно, я же пришла в зал». А потом я спрашиваю: «ты точно уверена, что хоч
Я на правильном питании, а они в гости зовут!!! ???? Ещё и выходные!!!! Что делать?!????
.
.
Ура! Выходные! ???? Мы пахали всю неделю, худели, правильно питались, а тут бац! ???? Друзья, вечеринки, рестораны, днюхи.... ???? нуууу можно же расслабиться разочек в недельку то.... это же полезно!!! ???????? Cheat meal же! ☝???? И отказаться нельзя!!! Это же друзья, с ними и выпить и покушать надо обязательно, они заставят или обидятся... ????????♀️???? .
.
Во-первых, осознайте, что чит мил используется спорт
Что-то забросила тэг #chernobaevskaya_beauty .
.
Исправляюсь! ???? Тем более за последнее время очень крутых открытий для себя сделала????????Сейчас наконец-то кайфую от своей кожи и волос ???? Пропали акне, выровнялся цвет кожи, а волосы наконец начали расти и перестали жутко сечься. В этом посте расскажу про маску, которую для себя случайно открыла ???????? Купила в Летуале заодно. Кожа после неё увлажнённая, очень мягкая и здоровая???? Для меня она стала лучшей из всех, которые пробовала ???? И удобна в
Что-то забросила тэг #chernobaevskaya_beauty .
.
Исправляюсь! ???? Тем более за последнее время очень крутых открытий для себя сделала????????Сейчас наконец-то кайфую от своей кожи и волос ???? Пропали акне, выровнялся цвет кожи, а волосы наконец начали расти и перестали жутко сечься. В этом посте расскажу про маску, которую для себя случайно открыла ???????? Купила в Летуале заодно. Кожа после неё увлажнённая, очень мягкая и здоровая???? Для меня она стала лучшей из всех, которые пробовала ???? И удобна в
Сегодня день тренера ????????
.
.
И я поздравляю своих тренеров, чей труд я бесконечно ценю и благодаря кому сейчас я и сама тренер и так счастлива, что обрела свой путь! ???? Поздравляю shaevaleksei ты всегда был для меня примером. А ещё мне посчастливилось заниматься боксом со smirnovboxcoach который поведал мне, что в боксе тоже надо думать и все не так уж просто ☝???? .
.
За фото бесконечная благодарность katrinshest 2014 год. А было будто вчера! ????
Сегодня день тренера ????????
.
.
И я поздравляю своих тренеров, чей труд я бесконечно ценю и благодаря кому сейчас я и сама тренер и так счастлива, что обрела свой путь! ???? Поздравляю shaevaleksei ты всегда был для меня примером. А ещё мне посчастливилось заниматься боксом со smirnovboxcoach который поведал мне, что в боксе тоже надо думать и все не так уж просто ☝???? .
.
За фото бесконечная благодарность katrinshest 2014 год. А было будто вчера! ????
«Эй, вставай, у тебя ещё подход...» (с) ????
.
Всем мотивации и хороших выходных! ????
Совсем недавно купались (фото 21 октября, кто-то ещё купался ????) и вот уже Новый год совсем близко... ???? перехожу в режим ожидания сказки: ✨снежок, огони вокруг, ???? новогодняя суета и уютные кофейни с видом на снегопад в окне и звуками jingle bells ❤️
«Никогда ничего не просите, никогда и ничего! И в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами все дадут...» (с) «Мастер и Маргарита» .
Мое восхищение автору этого произведения....
Эй, а знаете какая самая большая проблема в похудении? ????
.
.
Низкая самооценка и нелюбовь к себе. ???? Да, да! Мы зарываемся в своих комплексах и заедаем проблемы! ????
.
.
А теперь быстро встань перед зеркалом и скажи себе какая ты крутая! ✨Весь мир у твоих ног! Ты самая лучшая и ты у себя одна! ????????
.
.
Все проблемы временны и это всего лишь опыт на большом прекрасном пути! ????????Жизнь сложная, но такая интересная! Раскрой всю свою внутреннюю красоту, не ищи в себе недостатки, смотри сколько
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.