Севастьян Акимов - фото
выпады со штангой на плечах 5*12
выпады с гантелями 5*10
становая тяга 5*10
разведение ног на тренажере 5*12
махи ног с рычагом тренажера 5*10
4*12
4*10
4*8
жим гантелей лежа 4*10
жим гантелей на наклонной скамье 4*8
сведение рук на тренажере 5*10
БИЦЕПС: сгибание рук с грифом штанги 4*10
попеременный сгибания рук с гантелями 4*10
концентрированое сгибание одной руки с гантелей 4*10
тяга верхнего блока перед собой 4*10
тяга верхнего блока за голову 4*8
тяга блока к поясу сидя (широчайшие) 4*8
упражнения для поясницы - поясничные прогибания 4*10
гиперэкстензия
ТРИЦЕПС
разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху 5*10
французский жим 4*12
отжимания трицепсами спиной к скамье 4*10
бля, это слишком сложно для меня..(
приседания с гантелями 4*10
наклонный жим ногами 3*12
разгибание ног 3*12
сгибание ног лежа 3*12
спина
20 раз
ноги
18 раз
Спина
Горизонтальная тяга нижнего блока
выпады на каждую ногу (широкий шаг)
18 раз
выпады на каждую ногу (широкий шаг)
18 раз
трицепс, ок да) (#от груди до бедра)
бицепс поочередно
18 раз
Результат теста http://vk.com/mysocio_app?ref=4
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.