Карьера
Россия, Калининград
– с 2019
Россия, Калининград
Персональный тренер – с 2021
Образование
ЮУрГУ
Очное отделение
Факультет: Экономики
Кафедра: Кафедра «Гражданское и уголовное право и процесс»
Школа №90
Златоуст
Ян Воронин - фото
До лета осталось всего два месяца!! Но у вас ещё есть шанс правильно к нему подготовиться!????♀️ С 1 апреля в фитнес-клубе VIVA стартует специальный проект "ПЛЯЖ 2.0"!☀ Тренинг, план питания, контроль результатов и супермотивация от тренера проекта Яна Воронина!???? Записываемся! ???? +7(981) 469 29 60 #vivafitnesskld #kaliningrad #vivafitness
Форель под чесночным соусом, запеченая на картофельной "подушке" Ингредиенты на 4 порции: - форель - картофель - сливки - чеснок - мука - морковь - лук - сливочное и растительное масло - специи ( соль, смесь перцев, лавровый лист) Приготовление: Сначала готовим соус. В сотейнике растопить сливочное масло. Пару минут потомить в нём мелко нарезанный чеснок, чтобы он отдал свой аромат. Добавить столовую ложку муки, слегка обжарить и добавить сливки, интенсивно помешивая. Как только соус загустеет, добавьте
Форель под чесночным соусом, запеченая на картофельной "подушке" Ингредиенты на 4 порции: - форель - картофель - сливки - чеснок - мука - морковь - лук - сливочное и растительное масло - специи ( соль, смесь перцев, лавровый лист) Приготовление: Сначала готовим соус. В сотейнике растопить сливочное масло. Пару минут потомить в нём мелко нарезанный чеснок, чтобы он отдал свой аромат. Добавить столовую ложку муки, слегка обжарить и добавить сливки, интенсивно помешивая. Как только соус загустеет, добавьте
Форель под чесночным соусом, запеченая на картофельной "подушке" Ингредиенты на 4 порции: - форель - картофель - сливки - чеснок - мука - морковь - лук - сливочное и растительное масло - специи ( соль, смесь перцев, лавровый лист) Приготовление: Сначала готовим соус. В сотейнике растопить сливочное масло. Пару минут потомить в нём мелко нарезанный чеснок, чтобы он отдал свой аромат. Добавить столовую ложку муки, слегка обжарить и добавить сливки, интенсивно помешивая. Как только соус загустеет, добавьте
Форель под чесночным соусом, запеченая на картофельной "подушке" Ингредиенты на 4 порции: - форель - картофель - сливки - чеснок - мука - морковь - лук - сливочное и растительное масло - специи ( соль, смесь перцев, лавровый лист) Приготовление: Сначала готовим соус. В сотейнике растопить сливочное масло. Пару минут потомить в нём мелко нарезанный чеснок, чтобы он отдал свой аромат. Добавить столовую ложку муки, слегка обжарить и добавить сливки, интенсивно помешивая. Как только соус загустеет, добавьте
Форель под чесночным соусом, запеченая на картофельной "подушке" Ингредиенты на 4 порции: - форель - картофель - сливки - чеснок - мука - морковь - лук - сливочное и растительное масло - специи ( соль, смесь перцев, лавровый лист) Приготовление: Сначала готовим соус. В сотейнике растопить сливочное масло. Пару минут потомить в нём мелко нарезанный чеснок, чтобы он отдал свой аромат. Добавить столовую ложку муки, слегка обжарить и добавить сливки, интенсивно помешивая. Как только соус загустеет, добавьте
Привет, друзья ???? ____ Кто дочитает пост до конца, тот получит крутой приз???? ____ Кто готов сделать отличную попку и подготовить тело к лету? ???? Бомбическая новость!Ровно через неделю стартует мой первый онлайн проект: "No fat with Cap"⭐️ Это проект, который поможет добиться желаемого результата, отличной фигуры и рельефа тем, кто не знает, что делать в зале и не может себе позволить персонального тренера. ⠀ В ваше распоряжение вы получите: ✅персонального тренера дистанционно!(меня????) ✅Персональн
Что заставляет наши мышцы расти? ????Мы часто слышим из уст ребят, которые поднабрали мышечной массы, что самое главное это просто как следует нагружать мышцы на тренировках, чувствовать жжение в мышечных волокнах во время занятий и боль на следующий день после них. Это так, но лишь отчасти. •Первый, в действительности самый важный фактор - это прогрессивная перегрузка мышечных волокон. Более простым языком - это увеличение напряжения в мышечных волокнах от тренировки к тренировке. И в первую очередь для э
Писал не сам, но подумал инфа будет полезной: МЕНЮ НА ДЕНЬ примерно тут 1️⃣4️⃣0️⃣0️⃣калорий???? Чтобы видеть мои посты,ставьте лайк и читайте ⬇️(политика Инстаграм) Вы часто спрашиваете что нужно есть⁉️сколько⁉️когда⁉️ Поэтому я решил поделиться рационом,чтобы наглядно было понятно,что ПП это просто и вкусно???????? НО‼️У всех норма калорий разная,поэтому не нужно всем копировать ,не поленитесь,посчитайте свою норму????Это просто‼️ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ-это даже обед в столовой,а не везде,соблазняющий н
#Repost denisgusevschool_com with get_repost ・・・ Внимание, разыгрываем бесплатное обучение в Школе Дениса Гусева! Хочешь профессию мечты - тебе нельзя проходить мимо! Условия такие: 1. Быть подписанным на [id4517431|denisgusev_com] и школу denisgusevschool_com 2. Лайкнуть это фото. 3. Сделать репост этого поста к себе на страницу с сохранением текста и хештегом #конкурсшколафитнеса 4. В аккаунте школы, под этим постом, написать в комментариях «участвую». 5. Тебе должно быть больше 18 лет. 6. Твоя страниц
Все, что вы хотели знать о яйцах???? Вокруг этого вкусного, простого в приготовлении, отличного источника белка ходит огромное количество мифов. Вот вам ценные факты, чтобы развеять их: ????Целое яйцо категории C0 содержит 7гр. белка. Около 4гр. в яичном белке и 3гр. в желке, желток также содержит 5гр жира. ????Яйцо всмятку усваивается быстрее чем сваренное вкрутую или глазунья (1-2 часа против 3-4 часов). ????Яйца усваиваются практически полностью (более 96%) нашим организмом в приготовленном виде и очень
Самые распространенные мифы и заблуждения про похудение. ⠀ ????????♀Больше потеешь быстрее худеешь. Каждый день вижу людей в зале, которые надевают на себя побольше свитеров, чтобы как следует пропотеть. Пот никак не связан с потерей жира, единственное, что вы потеряете это микроэлементы в виде минералов, которые выйдут вместе с вашим потом. В следствии чего, вы лишь отнимите у себя результат, а в самых запущенных случаях просто навредите своему здоровью. Ваш жир расходуется только от физической работы и
Витаминные комплексы!???? ⠀ Бесконтрольный прием витаминов и их длительный переизбыток может привести к серьезным последствиям.????неожиданно? ⠀ К сожалению негативный эффект нельзя заметить сразу и отследить по самочувствию. ????Нам с детства внушают, что витамины это полезно. Из-за этого в голове людей складывается «если это полезно, то как это может быть вредно». Потом актер, который играет роль врача, с экрана телевизора или баннера в интернете заявляет нам о пользе волшебного комплекса, и вот у нас на
#Repost vivafitnesskld with get_repost ・・・ 2 месяца назад стартовал проект по подготовке тела к лету “ПЛЯЖ 2.0», где приняли участие четыре девушки, у каждой из которых была своя цель! ✌ ⠀ Сегодня мы подвели итоги проекта, которые показали, что все участницы достигли прекрасных результатов! Тренер проекта Ян Воронин [id4766411|yanvoronin_39] также подчеркнул целеустремлённость и стойкость каждой девушки! ???????? По итогам контрольных измерений, наилучший результат показали Александра и Алёна!???????? ⠀ Фи
#Repost vivafitnesskld with get_repost ・・・ 2 месяца назад стартовал проект по подготовке тела к лету “ПЛЯЖ 2.0», где приняли участие четыре девушки, у каждой из которых была своя цель! ✌ ⠀ Сегодня мы подвели итоги проекта, которые показали, что все участницы достигли прекрасных результатов! Тренер проекта Ян Воронин [id4766411|yanvoronin_39] также подчеркнул целеустремлённость и стойкость каждой девушки! ???????? По итогам контрольных измерений, наилучший результат показали Александра и Алёна!???????? ⠀ Фи
#Repost vivafitnesskld with get_repost ・・・ 2 месяца назад стартовал проект по подготовке тела к лету “ПЛЯЖ 2.0», где приняли участие четыре девушки, у каждой из которых была своя цель! ✌ ⠀ Сегодня мы подвели итоги проекта, которые показали, что все участницы достигли прекрасных результатов! Тренер проекта Ян Воронин [id4766411|yanvoronin_39] также подчеркнул целеустремлённость и стойкость каждой девушки! ???????? По итогам контрольных измерений, наилучший результат показали Александра и Алёна!???????? ⠀ Фи
#Repost vivafitnesskld with get_repost ・・・ 2 месяца назад стартовал проект по подготовке тела к лету “ПЛЯЖ 2.0», где приняли участие четыре девушки, у каждой из которых была своя цель! ✌ ⠀ Сегодня мы подвели итоги проекта, которые показали, что все участницы достигли прекрасных результатов! Тренер проекта Ян Воронин [id4766411|yanvoronin_39] также подчеркнул целеустремлённость и стойкость каждой девушки! ???????? По итогам контрольных измерений, наилучший результат показали Александра и Алёна!???????? ⠀ Фи
#Repost vivafitnesskld with get_repost ・・・ 2 месяца назад стартовал проект по подготовке тела к лету “ПЛЯЖ 2.0», где приняли участие четыре девушки, у каждой из которых была своя цель! ✌ ⠀ Сегодня мы подвели итоги проекта, которые показали, что все участницы достигли прекрасных результатов! Тренер проекта Ян Воронин [id4766411|yanvoronin_39] также подчеркнул целеустремлённость и стойкость каждой девушки! ???????? По итогам контрольных измерений, наилучший результат показали Александра и Алёна!???????? ⠀ Фи
Пухляшки будут в моде????????? ☺️ ⠀ Наблюдения за различными людьми, блоггерами в социальных сетях и поисковыми запросами, заставляют меня делать вывод, что тенденции могут поменяться в скором времени.???? ⠀ Все эти бодипозитив, интуитивное питание с вредной едой, философские мысли и рассуждения о том, что жизнь одна и нужно ловить момент и наслаждаться едой, а не страдать в диетах , а так же популярность пухляшек которые ведут свои веселые странички и тресут салом под бабские треки возле дрищавых мужиков
Продолжение предыдущего поста: Завтракать при включенном зомбоящике ???? В первые полчаса после пробуждения мозг не должен впитывать новую информацию (особенно про кризис и репрессии в отношении оппозиции). Иначе запустится механизм охранительного торможения, и ты еще долго не сможешь раскачаться. ???? ⠀ Чревоугодничать в дни авралов ???? Чем больше ты ешь, тем больше времени организму требуется для сна. Вспомни удавов, которые после заглатывания косули лежат неподвижно неделями. Как ты думаешь, назначают
Продолжение предыдущего поста: Завтракать при включенном зомбоящике ???? В первые полчаса после пробуждения мозг не должен впитывать новую информацию (особенно про кризис и репрессии в отношении оппозиции). Иначе запустится механизм охранительного торможения, и ты еще долго не сможешь раскачаться. ???? ⠀ Чревоугодничать в дни авралов ???? Чем больше ты ешь, тем больше времени организму требуется для сна. Вспомни удавов, которые после заглатывания косули лежат неподвижно неделями. Как ты думаешь, назначают
Продолжение предыдущего поста: Завтракать при включенном зомбоящике ???? В первые полчаса после пробуждения мозг не должен впитывать новую информацию (особенно про кризис и репрессии в отношении оппозиции). Иначе запустится механизм охранительного торможения, и ты еще долго не сможешь раскачаться. ???? ⠀ Чревоугодничать в дни авралов ???? Чем больше ты ешь, тем больше времени организму требуется для сна. Вспомни удавов, которые после заглатывания косули лежат неподвижно неделями. Как ты думаешь, назначают
Продолжение предыдущего поста: Завтракать при включенном зомбоящике ???? В первые полчаса после пробуждения мозг не должен впитывать новую информацию (особенно про кризис и репрессии в отношении оппозиции). Иначе запустится механизм охранительного торможения, и ты еще долго не сможешь раскачаться. ???? ⠀ Чревоугодничать в дни авралов ???? Чем больше ты ешь, тем больше времени организму требуется для сна. Вспомни удавов, которые после заглатывания косули лежат неподвижно неделями. Как ты думаешь, назначают
Особенности женских тренировок ???????? ⠀ Женщинам нужно меньше углеводов???? При одинаковой интенсивности женщины сжигают больше жира и меньше углеводов/белков, чем мужчины. Разница как в нервной, так и в гормональной системе (включая уровни эстрогена). А еще у женщин выше процент жира, в том числе - внутримышечного, так что организм использует ту энергию, которая доступнее. ⠀ Меньше калорий надо получать из углеводов и больше из жиров, что полезнее для сердца и лучше для хороших гормонов. Эстроген тоже а
Особенности тренировок женщин ⠀ Женщины получают больше эффекта от 3 подходов (по сравнению с одним), чем мужчины. Это немного другая тема, но и увеличение амплитуды в упражнениях дает больше силы женщинам, но не мужчинам. Женщинам лучше не увлекаться взрывными упражнениями ⠀ Хотя женщины выносливее, у мужчин выше скорость нарастания силы. Отличия в нервной системе и в участке мозга, отвечающем за движение. Поэтому результаты в тяжелой атлетике и силовом троеборье выше у мужчин, однако при серьезных тренир
Ещё каких-то 100 лет назад хорошо развитые мышцы шеи считались чуть ли не главным приоритетом в тренировках. Дело в том, что большинство культур мира не разрешало ни мужчинам, ни женщинам оголяться. Поэтому из-за покрова одежды было довольно тяжело выделить тренированного культуриста, но при этом ведь покрасоваться красивым телом хотелось. Вот и делали культуристы того времени акцент на мышцы шеи. Сейчас, конечно же, это не так актуально. Вы можете хоть в трусах по улице ходить, демонстрируя своё тело, но
Если вы 20 лет сидели за компьютером и не знаете о спорте ничего, то первые 2–3 месяца вы будете вынуждены делать только разминочные движения. Необходимо привести мышцы в тонус, прежде чем начинать их серьёзно тренировать. Если же вы занимались каким-то спортом на протяжении большого промежутка времени, а ваш стиль жизни нельзя назвать сидящим, то сразу приступайте ко второй фазе — опускайте подбородок к груди и, надавливая руками на затылок, старайтесь вернуть голову в вертикальное положение. Так занимайт
Тренировка Ног после которой разрывает их на следующий день! Ты сам себе мотивация и сам себе предтрен, идём тренироваться!!!
Где там мой черпачок от протеина powerpro_russia ???? На самом деле этот вкусный протеин стал одним из моих любимых, по пробуйте и сами убедитесь???? ищите в магазинах спортивного питания вашего города☑️
Дима с Николаем Ясиновским
Николай Ясиновский согласился снова для нас позировать )))
Александр Яшанькин 60 лет! и где у него что обвисло?
Николай Ясиновский, 50 лет до сих пор звезда
BB 21.04.2012 EKB Home
Интересы
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶$88$¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶ ¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶8o`````````S¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶ ¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶8o``````````````o$¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶ ¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶8`````````````````````o8$¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶ ¶¶¶¶¶¶¶¶¶8```````S8$````````````$8o``S$¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶ ¶¶¶¶¶¶¶¶`````````¶¶o````````````$¶¶¶$o``8¶¶¶¶¶¶¶¶¶ ¶¶¶¶¶¶¶`````o$¶So¶$`````````````o¶¶¶¶¶$o``$¶¶¶¶¶¶¶ ¶¶¶$$8$``````SS``o``````oS```````¶¶¶¶¶¶¶o``8¶¶¶¶¶¶ ¶¶¶¶¶¶$`````¶¶¶oS$``````¶¶o``````S¶¶¶¶¶¶¶```$¶¶¶¶¶ ¶¶¶¶¶¶$````S¶¶¶oS8`````8¶¶¶```````¶¶¶¶¶¶¶S```¶¶¶¶¶ ¶
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.