Татьяна Ширыбанова (40 лет), Дзержинск, Россия

В прошлые выходные случилось ПРИЯТНОЕ СОБЫТИЕ! Я наконец-то побывала в кинотеатре. #декретэтовамнеотпуск. Не была там 2,5 года, поэтому это была долгожданная встреча. Ходила на фильм «Движение вверх», слышала краем уха, что ВАУ, но что окажется настолько ВАУ никак не ожидала #российскийкинематограф. Весь зал хлопал и ревел одновременно. Фильм зарядил позитивными эмоциями. Обычно после просмотра таких фильмов я с интересом начинаю читать в интернете информацию о том, как снимался фильм, как подбирали актеро

В начале года принято ставить цели, лучше всего их записать и повесить на видное место для визуализации. Причем каждую цель необходимо подробно расписать #чтогдекогда. Многие рекомендуют сделать коллаж своих желаний. Честно, никогда не делала подобных вещей. В том году решила, что #порабратпора. Итак, надо написать 100 целей. 1️⃣Для начала просто надо представить все то, что тебе хочется, это ведь легко, правда? Всего лишь помечтать, и все свои #хотелки записать на листок бумаги. 2️⃣Затем разбить цели по

Такой популярный нынче овсяноблин был приготовлен специально для мужа на завтрак. Муж съел и сказал: Нормально???? #мненормально.

На этом фото должна была быть я????, но я лежу трупиком после долгожданной тренировки. Перерыв был большой. Поэтому мое тело мне сейчас жестоко мстит????. Как сказал наш тренер: первая тренировка самая легкая????‍♀️. А мне и этого хватило????. Все жду прилив сил и энергии, а они не идут????????????. Итак, хватит страдать, рассказываю: тренировки 3 раза в неделю по часу плюс правильное питание????. Буду делиться своими ощущениями по окончании каждой тренировки. Сейчас я могу сказать только одно: ножки тряс

Любите и будьте любимы! #деньсвятоговалентина

Итак, вчера была вторая тренировка: силовая с кардио по кругу целый час! Сначала казалось, что невозможно даже сделать присед, но это была только видимость. Тренировка прошла намного легче, чем в прошлый раз! Тело уже не так ломит, а значит начинает вырабатываться привычка???? #круговаятренировка #фитнесмарафон #правильноепитание

Отгремела вчера третья тренировка и честно скажу вам - я без сил. Муж говорит у организма стресс????. Вчера была силовая тренировка, прорабатывали руки, пресс, ягодицы. И оказалось ручки то у меня совсем слабенькие, хотя до этого я думала, что я монстр????. Плюс ко всему правильное питание: жор неимоверный проснулся) а есть то и нельзя) точнее кушать надо и чем чаще, тем лучше, но сами понимаете никаких вредных вкусняшек????. Вообщем как я ещё держусь непонятно, но прошла всего неделя, поэтому выводы делат

Скромная кучка) чисто позавтракать???????????? С масленицей и прощеным воскресеньем!

Мама Таня сияет после вчерашнего пилинга с маской и куска запеченного в духовке мяса????. А папа Дима просто счастлив????. Едем в центр города посмотреть, что там творится!

Я ждала этого дня...пойти с мужем вдвоём в театр, а потом в ресторан набить брюшко????. Спектакль понравился: легко, весело и непринужденно. А ресторан встретил вкусной кухней и отсутствием клиентов в 9 вечера????. Одни мы с мужем вечно голодные☺️.

Табата???? да да да, я это слово услышала впервые на четвёртой тренировке. Оказывается это не овощ????. А недолгая, но очень интенсивная тренировка. Цель - выполнить максимальное количество упражнений за минимальное время. Японский доктор Табата, в честь которого и назвали эту технику, пришел к выводу, что за 4 минуты интенсивных упражнений в быстром темпе худеешь активнее, чем за целый час тренировки. Про себя могу сказать - тяжело???? ноги опять болят пуще прежнего. Питаюсь сейчас правильно, воду пью, но

По многочисленным просьбам расскажу про свое питание в период фитнес марафона. ????Утро начинаю со стакана воды, туда можно добавить несколько капель лимонного сока, но мне и без капель хорошо) так как утром аппетит у меня не особо хороший, я ограничиваюсь хлебцом с творожным сыром и красной рыбой. ????Часа через 2 перекус в виде фрукта. Подсела на манго, нашла, где продают вкусные, скупила их все, теперь наслаждаюсь. На обед раньше я всегда ела суп, теперь я ем рыбу, запеченную в духовке, гарнир в виде гр

????Придя в зал, нашу женскую бригаду ждала круговая тренировка по станциям (станция это место, где выполняются упражнения). У нас было 8 станций, 8 комплексов упражнений. ????По три человека бегали от одного места к другому по кругу, всего 3 круга, на каждое упражнение по минуте. Первый круг дался легко, второй скрипя зубами, а третий в истерическом смехе????ржали все) После трех кругов был еще один с другими упражнениями, вот там я была похожа на вареную сосисочку????, так как тело уже не слушалось. Но в

Начинаем поздравлять наших защитников!

Счастливый выспавшийся обладатель ароматного букета от [id427400172|buketimagine]. Первое фото - мое видение, как должен выглядеть мужчина рядом с колбасой.???? Второе фото - по просьбе мужа, говорит типа прикольно???? #мужскойюмор #гангстер.

Несмотря на великий мужской праздник, тренировку 23 февраля никто не отменял. В этот раз была круговая тренировка с проработкой всех групп мышц. Поймала себя на мысли, что если раньше я смотрела на часы и думала "Когда же это все закончится", то теперь мой взгляд на часы падает к концу тренировки и возникает другая мысль "Что уже все?"???? На фото ненавистная мной планка, о ее полезных свойствах думаю знают все, ее надо делать каждый день в разных вариациях общей продолжительностью 5 минут. Раньше думала е

Пинаколадничаем с мужем????. Рецепт безалкогольной пина колады: 100 гр. консервированных ананасов без сиропа и 200 мл. кокосового молока, лёд (но я без него). Вкуснотища????

Половина марафона позади, пока никаких сдвигов в плане веса я не наблюдаю, да и рано еще делать выводы, но то что сил стало больше это факт! Расскажу почему я пошла на марафон. В последнее время я стала чувствовать себя очень усталой????знаете, когда утром просыпаешься уже уставшей. Может было у кого такое? На ум приходили следующие причины: ????Старость ❄️Зимний период времени ????Зашлакованность организма На помощь как всегда пришел заботливый муж и вынес вердикт: чтобы было больше энергии, надо больше ш

Обещала поделиться информацией по правильному питанию - пожалуйста! ???????????? ☕Начнем с завтрака, который как мы все знаем, надо съесть самому. В идеале вечером бы ничего лишнего не есть, чтобы утром как волчонок накинуться на еду. Многие советуют есть очень медленно, я так не умею! Обычно еда быстро в меня заходит, нет времени сидеть и пережевывать 1 кусочек 15 раз????. Итак, что можно на завтрак: 1️⃣ Углеводы (каша овсяная, рисовая, пшеничная, гречневая и т.д.), цельнозерновой хлеб 2️⃣ Белок (яйцо, ом

Давно меня не было в ленте????. Собственно это я после тренировки????. Разлохмаченная))) Сегодня была по мне лайтовая тренировка на руки, в конце как обычно попец и пресс. Даже не взмокла????. Близится финал марафона, на крайней тренировке будем делать замеры????. Посмотрим на результат.

Первый день весны????????????. Ура, товарищи! Мы это сделали! Прожили "суровую зиму" и теперь нас ждет (ну я надеюсь) жара и еще раз жара☀️. А скоро первый весенний праздник - 8 марта! Помню как-то давно зашла ночью в цветочный магазин накануне женского праздника и уперлась в толпу мужчин????. Там мужчин было больше, чем цветов????. На ум пришла только одна мысль - БЕЖАТЬ???? Я была явно лишняя и быстренько смотала удочки????.

Продолжаю делиться с вами информацией по питанию. На обед рекомендуется: 1️⃣ Мясо (курица, телятина, говядина, индейка, печень) 2️⃣ Крупы (макароны из твердых сортов пшеницы, гречка, чечевица, бурый или дикий рис) 3️⃣ Овощи (свежие, тушеные, на пару, на гриле) Как видите, супа тут нет, суп считается бесполезной едой в плане правильного питания, но в моем рационе суп имеет место быть???? Помню было время, когда я представляла, что вот будет у меня миллион???? (рублей, долларов????) обязательно открою СУП-КА

Приглашаю со мной на бесплатный #курс_красивого_блогерства Все подробности в аккаунте kurs_krasivogo_blogerstva

#лицокирпичом это нормальное выражение лица после круговой тренировки по станциям???? Уже прям чувствую как штаны начинают сваливаться с меня #худеюнаглазах ???? и легкость во всем теле, теперь я после тренировки спускаюсь вниз по лестнице как приличная девушка, а не как умирающий лебедь????и бодрым шагом иду на остановку, а раньше ползла как черепаха????. Впереди выходные, установка следующая: не жри или умри????. Всем позитива????

????Мама и дочка – они так похожи! Мама и дочка – две капельки солнца! ????Сегодня моему сокровищу 2 с половиной года. Смотрю на нее и не верю своему счастью. И как же я жила раньше без моего рыжика. Характер у нас конечно не сахар (есть в кого????), зато на все есть свое мнение. ????Решили с папой подарить ей чудо-мартышку (интерактивная ручная обезьянка Fingerlings), разрекламированную на просторах интернета. Потом расскажу, стоит эта игрушка своих денег или нет.

Ужин, какой же ты коварный, не зря говорят тебя надо отдать врагу????. Самая моя главная проблема была - ночной дожор, я как лиса, хитрая и рыжая, крутилась возле холодильника и полочки с вкусняшками (да, да, да, есть у меня такая)???? С приходом в мою жизнь фитнес-марафона пришлось прикрыть лавочку, надо просто выработать привычку вечером не кусочничать и не употреблять в пищу вредные высококалорийные продукты. Муж наконец-то стал меня поддерживать в еде, а то его вечно поздние ужины на меня переходили ка

Впервые побывали в кукольном театре с моей куколкой????. Театр на подушках так называемый. Понравилось очень! Во-первых, представление идет 30 минут, ребенок не устал, а внимательно смотрел на героев сказки "Колобок". Во-вторых, был небольшой интерактив с детьми, в конце выступления можно было пощупать сказочных персонажей и сфотографироваться с ними. А скоро стартует спектакль "Репка", ребенок сказал пойдет с папой, а маму оставим дома????.

Сегодня была круговая тренировка на проработку всех групп мышц. Сделала для себя вывод, что из всех упражнений тяжелей всего дается бег на одном месте с высоко поднятыми коленками. Я бегаю плохо ещё со школы, поэтому даже в тренажерном зале беговую дорожку обхожу за километр????. Потом мне объяснили, что бег равно фитоняшка) Жирок сжигается при беге очень хорошо, правда при условии, что бежишь больше 40 минут. Однажды я решилась и встала таки на беговую дорожку, что было потом лучше не спрашивайте) я чуть

Какое количество калорий тратит наш организм в состоянии покоя? Сейчас мы с вами и узнаем. Для этого нам понадобится длиннющая формула расчета: 10 ✖️ вес (кг) ➕ 6,25 ✖️ рост (см) ➖ 5 ✖️ возраст ➖ 161 Далее в зависимости от вашей активности надо полученную сумму умножить на определенный коэффициент???? ???? Сидячий образ жизни. Минимум нагрузки - 1.2 ???? Небольшая физическая нагрузка/ занятия спортом 1-3 раза в неделю - 1.375 ???? Достаточно большая физическая нагрузка / занятия спортом 3-5 раз в неделю -

Еще немного и финиш) Сегодня была предпоследняя круговая тренировка. Самое главное - завтра в праздник не наесть лишнего, т.к. в пятницу нас ждет фотосессия от тренера????, будет сравнивать До и После, проще говоря Кто накушал и Кто Не накушал в период марафона???? Что ж, конфетки и тортики, подвиньтесь ???? тете Тане очень надо похудеть!

???? Девочки, милые, хорошие! Начните день с улыбки, отложите все свои домашние дела и просто отдайтесь этому прекрасному дню - 8 марта! ???? Пусть ваши мужчины вам сегодня готовят завтрак, обед и ужин ????, а лучше пусть сводят в ресторан. Принимайте поздравления, цветы, подарки ???????? Ведь 8 марта - это НАШ с вами праздник, так отметим же его на полную катушку ????

Как я люблю всегда что-то жевать) Пардон - поправка..ЛЮБИЛА. Про таких как я говорят ???? человек с ходячим желудком???? Сейчас стараюсь следовать правилу, хочешь есть - попей водички. Заботливый муж купил мне огромный мешок сухофруктов, которые лежат на столе в тарелочке и манят мне))) Итак, знакомлю вам с тем, что можно "точить" в перерывах между основными приемами пищи: ????В первое половине дня - сухофрукты, орехи, фрукты, сырники, правильные бутерброды, творожная запеканка. ???? Во второй половине дня

Таня-парадокс: живу в Дзержинске рядом с катком, но зачем мне рядом? Я притащила коньки в Богородск???? и спокойно покаталась здесь????.

Божественный манго???? Оказывается этот фрукт - настоящий спаситель для нервной системы. Значит мне надо поглощать его ящиками????

Я как всегда вбегаю в последний вагон и за час до тайм-лимита по выполнению задания выкладываю свой коллаж для Наташи curls.and.waves #ккбб_задание1 от kurs_krasivogo_blogerstva

Финал...моего месячного марафона. Казалось бы можно лечь и не двигаться????, но сама того не ведая, под воздействием мужа и тренера, я пошла на второй круг. Впереди еще 12 занятий моего похудательного процесса ????. Кстати, по результатам первого месяца могу сказать - что я не особо поменялась. Но в моем деле главное что? Правильно! Не поправиться????а значит верной дорогой иду. Похудел только живот и ляжки в объеме, но попка держится огурцом, не хочет худеть???? Придется ее как следует наказать в ближайши

Обещала рассказать про нашу обезьянку. Прошло 2 недели, как распиаренная игрушка попала в руки к моему золотцу. Наверное как и у всех детей, по началу был восторг. Любовь длилась ровно пару дней???? О, женщины????. В итоге лежит у нас эта обезьяна мертвым грузом) но это не значит, что игрушка плохая. Да, она интерактивная, шлет воздушные поцелуи, хихикает, вздыхает, храпит) полный фарш????Но моего рыжика хватило не на долго. Возможно постарше детки бы оценили. Так что жди, обезьяна, своего звездного часа,

Во всей красе наши ангелочки???? Кто-то сложил ручки, кто-то скрестил пальцы на ногах, а кто-то в позе лотоса???? Они такие разные, но очень любимые, и что удивительно большую часть времени играли вместе, не тревожа нас, родителей, от трапезы????

???? Моя любимая фотокарточка ???? Эта неделя для меня была очень насыщена и проходила под лозунгом "Работа, работа, уйди на Таню????" Тренировки никто не отменял - в зале я прилежная ученица! Плюс ко всему стрельнуло мне разобрать всю свою и не свою коллекцию обуви, оказывается на дальних полках столько всего спрятано????. В итоге два огромных пакета ненужной обуви. Муж грустно посмотрел на его оставшиеся три коробочки и на мою огромную кучу обуви???? Такова жизнь???? Главное дочке по душе пришлись все мо

????С праздником Светлой Пасхи, друзья!????

Наши активные выходные давно прошли, а я только сейчас делюсь впечатлениями о нашей поездке в Москву. Поездка в другой город на поезде с ребенком впервые все равно что пройти квест на выживание????Нам, родителям, было интересно понять, как наш ребенок будет себя вести в поезде, метро, гостинице, да и просто в другой обстановке. Дочке поездка в новинку, круглые глаза на абсолютно все. Скажу одно все эти перемещения для ребенка стресс, для мамы двойной стресс, а для папы, как оказалось, тройной???? Я конечно

Если бы тогда в 2013 году мы не пошли в караоке все вместе, то не знай, как бы сложились наши отношения...Помнишь?@id71975873 (anastasia_gushchina) А теперь мы дружим, общаемся и даже породнились) В Москву мы попали по приглашению наших друзей на день рождения их замечательной дочурки. Спасибо, что позвали???? ✔️День рождения отметили ✔️Гостиницу Космос облюбовали вместе с ее шведским столом???? ✔️Москвариум на ВДНХ посетили???? ✔️Центральный Детский Магазин на Лубянке исследовали ????‍????‍????????‍????‍

????????????Встречаем месяц МАЙ! С праздником Весны и Труда!????????????

Москвариум на ВДНХ... Мои впечатления... Просили - пожалуйста???? В конце рассказа - маленький секретик. ????Территория ВДНХ огромная, Москвариум находится в дальнем павильоне, будьте готовы идти минут 20 пешком. Нас очень выручила коляска. ????Мы шли исключительно в аквариум посмотреть на рыбок, цена 1000 руб./взр., дети до 3 лет бесплатно. Проходят ещё в Москвариуме шоу, но мы не пошли. ????На входе досконально проверяли все сумки, персонал вежливый и отзывчивый, есть специальный гардероб для колясок. ??

Сегодня закончился мой фитнес-марафон????. 3 месяца и 36 тренировок - позади. Ниразу не пропустила, чем удивила саму себя! Что я имею в итоге? 1️⃣ Довольного мужа???? 2️⃣ Минус 2 кг (еще 1 кг. засел, но мы и его прогоним) 3️⃣ Минусы в объемах (причем похудела сначала грудь????) 4️⃣ Прилив энергии Ведь целью моей было, напомню, не похудение, а добыча энергии, чтобы не быть как "старая бабушка", а шустрить во всех направлениях. 5️⃣ Правильное отношение к питанию???? ОЧЕНЬ многое зависит от питания!!! Я стала

Татьяна Ширыбанова

Татьяна Ширыбанова

Контакты

Татьяна Ширыбанова - фото