Катерина Грязева, Тула, Россия

Кому в подарок открыточку с моря????????? Сама люблю получать открытки и письма????, но процесс отправления не менее приятен! Ведь так здорово доставить удовольствие ещё кому-то???? 2 открытки ➡ 2 получателя! Скорее принимайте участие - пишите свой порядковый номер в комментариях⤵ Везунчики будут выбраны ЗАВТРА в 8:00 генератором случайных чисел ???? Спешите. Пишите. Получайте???? P.S. Абрау-Дюрсо - винодельческий комплекс, история которого началась ещё с 1870 года. Все началось с производства обычног

В этот раз на отдыхе поймала себя на мысли,что совершенно нет желания что-либо фотографировать, выкладывать. Хочется все запечатлеть в своей памяти, уловить момент настоящего, быть здесь и сейчас. Хотя в прошлом году было все с точностью наоборот: камера работала в режиме нон-стоп, а интернет не отключался. Вы сталкивались с подобным????? Какая из двух стадий у вас сейчас?????

Новые привычки меняют нашу жизнь???? В начале лета задалась целью сформировать несколько новых полезных привычек. Подъем в 5 утра, стакан воды за полчаса до еды и 2-2,5л в день, зарядка по утрам, бег 2 раза в неделю, 30 минут чтения, 15 минут на изучение иностранного языка - все это теперь неотъемлемая часть моей жизни. Например, я заметила,что если раньше пила воду с трудом, то теперь вообще не могу обходиться без нее (разговор об этом требует отдельного поста!!!????????). На самом деле, сформировать

Может ли вода быть НЕВКУСНОЙ? Кто бы мог подумать, что настанет такой момент, когда тебя мучает жажда, сохнут губы, перед тобой стоит бутылка с водой, а именно ее ты совсем не хочешь и НЕ можешь пить?!???? С такой ситуацией мы столкнулись с мамой во время отдыха на море. Мы покупали воду разных марок, пытаясь найти ту, которая будет негорькой и без привкуса. Чтобы спасти положение и не дать организму засохнуть???? , мы стали добавлять дольки лимона. Вода не стала вкуснее, но уже приятнее было пить. И вс

Удобство и многофункциональность - два фактора, на которые я опираюсь при выборе косметики. Удобно, когда помада играет еще и роль бальзама: защищает и увлажняет губы (что немаловажно в холодное время года), а одна тушь сочетает в себе целых 3: длина, разделение, объем - и все это в одном флаконе! Это и многое другое решает новая линейка #ArtistryStudio . Косметика такая яркая и сочная, как и сам Нью-Йорк, который отражен в коллекции???????????? А дизайн упаковок разрабатывала известная нью-йоркская граф

Все на водопой! #Вода - источник жизни. ???? Для организма небходимое количество воды это: ????правильный обмен веществ; ????помощник в работе мозга и нервной системы; ????доставка кислорода и питательных веществ в организм; ????выведение шлаков из организма; ????красивая #кожа; ????очищение крови; ????укрепление костей; ????улучшение концентрации. Жидкость в супах, соки, чай, кофе и другие жидкости для организма - еда. . Мы с Марго, учитывая прекрасные свойства воды, решили 21 день пить только ее. Присо

Мы уже выяснили, как вода важна для нашего организма????. В рамках марафона #21деньводопоя хочу поделиться лайфхаками, как пить больше воды каждый день и превратить это в полезную привычку. 1. Поставьте перед собой цель — выпивать n-ное количество обычной воды в день (30-40 мл на 1 кг массы тела). Запишите ее, а рядом — причины, почему вам нужно это делать. Эти мотивационные факты помогут вам продолжить, если энтузиазм вдруг начнет падать. 2. Возьмите за привычку выпивать один стакан чистой воды в

Идеи для перекусов???????????? Перекусы нам нужны именно для того, чтобы между основными приёмами пищи не испытывать голод. Если мы можем «дотянуть» до обеда без перекуса, но к обеду будем испытывать голод, то желание утолить этот голод обязательно вызовет повышенный аппетит и неминуемо приведёт к перееданию! Поэтому перекус, пусть даже совсем лёгкий, будет желателен, так организму будет значительно легче переваривать небольшие объёмы ???? Мой топ-5 полезных и лёгких перекусов, которые идеально заменят

ТОПИМ ЖИРОК С vetertula Хочешь похудеть, подтянуться и чувствовать легкость в организме? Тогда тебе к нам! . Приглашаем тебя на 21-дневный марафон #veterdetox , где мы научимся составлять сбалансированный рацион и применим эти знания на практике, будем много двигаться и поддерживать позитивный настрой. . В рамках марафона пройдет БЕСПЛАТНАЯ силовая тренировка с maria_iosifova ,растяжка от студии enjoy_studio_tula , а также Йога в vetertula . Самый активный и результативный получит дорогостоящий комп

НАПИЛИСЬ?! ⠀ Вчера завершился наш марафон #21деньводопоя . На протяжении я делилась с вами той информацией, которую знала, и открывала для себя новую. Привычка выпивать норму воды у меня уже была сформирована ранее, а этот марафон служил для закрепления и подготовки к следующему марафону bodydetox_fam с wellness - центром vetertula . Спасибо всем, кто вместе со мной на протяжении этих дней пил воду. А я знаю, что такие есть???? Поделитесь своими впечатлениями. Удалось ли вам сформировать привычк

Кинонеделя За три дня в кино была уже два раза. Сегодня собираюсь третий, но уже в рамках ежегодного фестиваля "Улыбнись, Россия"???? Есть возможность посмотреть фильмы абсолютно бесплатно и проголосовать за понравившиеся ???? Кстати, были на нем и в прошлом году. Кто уже был на предыдущих? А кто собирается? ????

НОВЫЕ ТЕХНОЛОГИИ в моих руках ⠀ Все люди ухаживают за своей кожей (иногда и не подразумевая об этом). Как минимум, мы все умываемся. А те, кто любят за собой ухаживать, точно слышали об ультразвуковой чистке кожи лица. ⠀ Пройдя обучение (имею сертификат) в области красоты, теперь провожу ультразвуковую чистку на аппарате Dermasonic. ⠀ Под воздействием ультразвука: ⠀ ⬜ удаляются старые клетки кожи и загрязнения, накопленные в ней; ⬜ убирается жирный блеск; ⬜ происходит ускорение обменных клеточных

Кайфую от процесса Несмотря на свой плотный график, всегда нахожу время для приготовления полезных и вкусных штучек???? - от чего испытываю огромное удовольствие, даже если иногда не получается и остаётся гора посуды???? А от чего Вы получаете удовольствие?

ОДИН ИЗ ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫХ ВОПРОСОВ ⠀ "Вы что, витаминами заменяете ВСЕ овощи и фрукты и прочие продукты?" Отвечаю - мы кушаем ВСЁ - и овощи и фрукты и прочие продукты. ⠀ Но современная еда не содержит полезных компонентов в том количестве, которые нам нужны. ⠀ Рассмотрим, например, яблоко - любимый фрукт студента. Содержание в нем витамина С сократилось на 96% (с 1995 по 2005 год). С 2005 года экологическая ситуация не улучшилась и не произошло никаких изменений в принципах выращивания яблок, соотве

А давайте вместе????? ⠀ Стараюсь каждый месяц формировать в себе новые привычки. Простые, так легко вписывающиеся в повседневный образ жизни. ⠀ В этом месяце хочу начать заполнять дневник благодарностей, предлагаю и вам???? Практика «Благодарность» — это очень сильный метод, помогающий притягивать много приятных событий в свою жизнь. ⠀ Пробуйте находить радость в самых простых вещах и фиксировать в дневнике????. Например, я благодарен за то, что я живу. У меня есть друзья, любимая работа. ⠀ Я уже начинала

ДОРОГО - самая распространенная реакция на стоимость программы Body Detox ????. ⠀ Я задалась вопросом так ли это. Например, консультации у диетолога стоят от 800р, составление программы питания - от 3000р, сопровождение в течение недели - от 1000 р. ⠀⠀ Итого: на 21 день без каких-либо затрат на продукты вы уже потратите 6800 рублей. ⠀ Что касается программы Body Detox, то она обойдется в 6270 рублей на 30 дней (100 рублей в день). Также вы БЕСПЛАТНО получите онлайн-сопровождение (чат 24ч) и отслеживание ре

Новый год - время волшебства, чудес, хорошего настроения ???? Вокруг уже создаётся сказочная атмосфера, так и манит побеждать покупать подарки???? Уже написали письма деду Морозу с пожеланиями????? Я - да! Также на этой неделе пойду отправлять открытки своим друзьям из других городов и стран???? Хочу отослать ещё одну поздравительную открытку одному из вас! Отметь в комментариях двух друзей и ,возможно, именно тебе прилетит открытка???? Жду ваши комментарии до 3 декабря????

В последнее время мной руководит несосредоточенность, нерешительность. Свалилось столько задач (особенно остро ощущается под конец года), все делается практически в последний момент, а на реализацию своих идей катастрофически не хватает времени. И если посмотреть, то я постоянно выполняю какую-то работу, только меньше ее не становится. Будто нахожусь не на своем месте. Однако, где-то в глубине души есть ощущение, что все идёт как надо и впереди меня ждёт только лучшее. У вас бывает такое? Как справляетес

НЕ НАВРЕДИ ⠀ Наш организм - уникальная, удивительная система, в которой все взаимосвязано. ⠀ Слышали про биологически активные точки? ⠀ Биологически активные точки – это особые участки, через которые, как пультом, можно воздействовать на определенные органы и системы организма. Активных точек на теле более 700, на лице более 20. ⠀ Синтетическая косметика часто содержит вредные, а порой и токсичные компоненты. Когда вы ее наносите, то химические вещества в кремах через биологически активные точки на лице на

Эти выходные выдались по-настоящему волшебными✨ В пятницу я наконец отправилась на уроки английского к english_with_tea. Целый час общения, игр, просмотра видео - и все это только на английском: слова путались, забывались, возникали ситуации, когда было трудно сформулировать мысли, но это было ПОЛНОЕ погружение в язык???? Я всегда любила английский, в основном совершенствовала навыки самостоятельно, но именно разговорной практики мне не хватало! В субботу - любимое пение????, а вечером прогулка по нов

Воскресенье получилось семейным, душевным днём???? Ещё на день рождения сестра подарила мне сертификат в vetertula . Из множества услуг я решила выбрать медитацию, т.к. постоянно слышу о ней и возникают вопросы "А как? А что?". В постоянно напряженном графике, при высокой загруженности так важно найти время на себя. И именно медитация стала тем инструментом, который помог успокоиться и сосредоточиться на самом главном - на себе. Это было время, проведенное в полном спокойствии и расслаблении. Как глоток с

Вот и завершился наш марафон bodydetox_fam ???? По итогам я даже победитель по шагам ????Хотя, скажу вам, ноябрь и начало декабря местами были знойными и морозными! ⠀ Уже не раз прохожу программу, и всегда есть потрясающие результаты! Ногти перестали слоиться, стали меньше выпадать волосы (одна из заслуг протеина). Никогда не думала, что с этим столкнусь. Причиной ухудшения послужил стресс. Но на протяжении программы была проработана и эта сторона жизни! ⠀ Приятным бонусом стало и уменьшение в объемах: пар

С Новым годом всех!???? Хочу пожелать каждому волшебного года, ощущения лёгкости, веры в себя, новых побед и достижений! Давайте немного поиграем???? Листайте карусель➡ Первые три слова,которые посмотрят на вас, составят ваш девиз 2019 года???? Пишите в комментариях, что у вас получилось)

Погадаем?✨ Сегодня сочельник, принято гадать. Предлагаю и вам погадать по книге???? Чтобы было ещё интереснее задайте про себя вопрос на одну из тем (карьера, любовь, здоровье, желания). Например, правильно ли я сейчас поступаю? Ответ интерпретируйте согласно вашей ситуации ???? Гадаем по книге "Алхимик", которая затрагивает разные стороны человеческой жизни. Что нужно сделать: Задайте себе вопрос➡ выберите страницу с 8 - 219 ➡ номер строки (с 1 по 20) ➡ в комментариях пришлите две цифры???? С наступаю

Полный релакс и расслабление испытала сегодня на массаже. Медленная и успокаивающая музыка, приятные ароматы и таинственная атмосфера. Ощущения интересные: местами больно, а иногда даже щекотно???? После массажа появилось чувство лёгкости и настроение значительно улучшилось! Груз с плеч в прямом смысле ???? Спасибо дорогой маме olgaskolomina за такой замечательный подарок???? и indiskiisalontara за теплый прием и мастерство массажистов ????!

У ТЕБЯ ЕСТЬ РОВНО ПЯТЬ МИНУТ На днях на бизнес-встрече мы говорили о планировании. Там я услышала об одном полезном правиле, которое может намного упростить нашу жизнь. Это правило 5 минут⏳. Все дела, на которые вы тратите не больше 5 минут, лучше делать сразу. Эта простая, казалось бы, привычка значительно, во много раз экономит время. Я уже опробовала на себе! Эта техника помогает мне не откладывать важные звонки, не затягивать с мытьем посуды (лучше помыть 2-3 тарелки сразу, чем потом целую гору) и д

Почему я полюбила батончики от #nutrilite ? ⠀ Я большой любитель батончиков. Всегда эксперементирую и делаю их сама. Но понимаю, что если белок и пищевые волокна я могу включить в состав, то обогатить их 13 витаминами и 11 минералами мне точно не под силу. ⠀ Как же я обрадовалась, когда батончики #nutrilite появились на российском рынке???? Из личного опыта могу сказать, что они способны заменить целый прием пищи, например, перекус (217ккал). Плюс, что удобно взять с собой, не занимает много места и не тре

Каникулы пролетают также быстро, как и выпивается вкусный кофе в уютном mrcupcoffee ☕. Но даже во время каникул учёба нас не оставляет. Ведь впереди практика в школе???????? А значит, нужно успеть обсудить с подругой расписание и продумать планы уроков????. ⠀ В учебные дни кофе спасает не столько от усталости, а сколько от уныния и однообразия. И в кофейном аромате чувствуется запах новых идей! ⠀ А пока практика не началась мы также успели обговорить нашу предстоящую поездку в Москву???? ⠀ #тулгу #mrcup #m

Выдыхаю. ⠀ Но не надолго. 1-я неделя практики из 3-х позади. Скажу точно, что нелегко. Как и в любом другом деле что-то получается сразу, а где-то ещё нужно поднажать. ⠀ Происходило все циклично: ещё вчера ты идёшь домой расстроенный и переживаешь, что наставил плохие отметки за классную и домашнюю работу, ученики не слушаются, а уже сегодня все идёт как по маслу: дети спокойные, все запланированное выполнено. ⠀ А о полноценном сне я уже и забыла. Чтобы подготовить действительно что-то интересное для детей

Настроение - волшебное???? И пусть сегодня вновь ударил мороз, главное, тепло и солнышко в душе???? Как у вас настроение? Какие планы на выходные?????

Участие в марафоне от bright_tula_spring с каждым днём всё больше и больше заставляет задумываться о себе любимой. Одно из заданий марафона было "Список моих желаний", не менее 50. В свой список я внесла, что хочу шоколадку???? вот прям ОЧЕНЬ. Но продукты, содержащие сахар, стараюсь по возможности заменить. И, о чудо???? мама дарит шоколад из кероба. Отличная альтернатива ???? Попробуйте. Желания сбываются, и их даже исполняют другие люди, если очень захотеть✨ Если не секрет, что бы вы хотели в данный м

Завтрак - мой любимый прием пищи. Всегда столько возникает идей, чем завтракать именно сегодня. Порой даже трудно решиться: приготовить пшенную кашу или сделать творожную запеканку, блинчики или сырники, а может и вовсе овсяноблин с овощами? Поэтому, я сажусь, закрываю глаза, начинаю перечислять варианты и то, что отзывается, сразу появляется в моей тарелке ???? А вы тоже завтракаете по веянию души? Поделитесь любимым завтраком ????

Демонстрационный экзамен. Сколько страха, напряжения и волнения таит он в себе. Экзамен, в котором мы проектировали и демонстрировали фрагмент урока и виртуальную экскурсию для младших школьников. Экзамен, в ходе которого, мы должны были показать свой уровень знаний, умений и профессиональных навыков. ⠀ Самое интересное, что несмотря на всё нежелание участия (пока это только пилотный проект), в самом процессе я испытала кайф. Противоречу сама себе???? ⠀ За один день я приобрела столько навыков и открыла се

Откуда брать энергию?⚡ ⠀ Подготовка к диплому отнимает много сил как физических, так и эмоциональных. Чтобы поддерживать энергию, кто-то пьёт кофе, кто-то крепкий чай, энергетики. Но в моем случае, от кофе и чая меня клонит в сон????, а энергетики плохо влияют на здоровье. ⠀ Если я устала, а впереди ещё не один час работы над дипломом, то тонизирующие напитки XS - моё спасение. Они дают бодрость не за счёт огромного количества сахара или кофеина, а за счёт комплекса витаминов группы В. ➕ удовольствие получ

В связи с недовольством состояния кожи своего лица неделю назад я резко закрыла доступ к сладкому. И как всегда бывает, уже вечером мама приносит пирожное, подруга угощает шоколадкой, бабушка напекла слойки. И главное здесь суметь устоять. ⠀ Так как решение уже принято, отступать было нельзя. В этом плане у меня всегда четко. Всегда есть альтернатива. ⠀ Поэтому я сразу открыла свои сохраненки с полезными вкусняшками и наткнулась на потрясное кокосово-кукурузное печенье. Оторваться от них было сложно ???? ⠀

- Рит, поехали в Ясную Поляну на электричке? - Поехали! Такие спонтанные поездки особенно ценны!

Катерина Грязева

Катерина Грязева

Катерина Грязева - фото