Лена Кийкова (33 года), Йошкар-Ола, Россия

Печеньки "Фитнес"

Любителям полезной пищи посвящается))) Овсяной пирог)))

Полезный и очень сытный пирог)))

Полезные творожно-кокосовые штучки)))

Любителям гречки) Гречневая запеканка))) Рецепт: отварим гречку до полуготовности, отсужаем, добавляем яйцо, сухофрукты, орехи, смешиваем, ровняем и выпекаем в духовке)????

Наивкуснейшие овсяные печеньки с бананом и с сухофруктами)

Домашний протеиновый коктейль отлично подходит для употребления после тренировки)))

Вкуснейшие конфетки! Заменяют обычные конфеты! Отличный рецепт! Спасибо большое Юле! Данные конфетки отлично подходят для завтрака, заряда перед тренировкой, их удобно брать с собой! Самое главное - они вкусные и полезные!)))

Морковный тортик с апельсиновой начинкой внутри))) Да,вид,конечно, не очень))) Рецепт брала с инета, там,конечно, украсили)) Но зато вкусно и полезно)))

Банановые блинчики) Находка для меня: не люблю бананы в чистом виде, а тут и вкусно, и полезно, и питательно)))! Рецепт: Одна из моих любимых вкусняшек))) Банановое наслаждение) Рецепт: 1 яйцо+2 белка+банан+разрыхлитель-взбиваешь, выпекаешь на антипригарной сковороде блинчики и начинку, самая простая и вкусная-пол банана, какао, чуть воды, все взбиваешь и промазываешь слои, сверху можно украсить по вашей фантазии, тут сухофрукты и орешки????пусть настоится в холодильнике, а на утро вас ждет очень вкусный

Творожный мусс))) Вкусняшка полезная))) Рецепт: 1 ст.л желатина замачиваешь водой, этим временем взбиваешь 200 гр творога+мед+кефир или йогурт, цвет у меня розовый, брала йогурт,желатин на маленький огонь, растапливаешь и в творожную смесь, смешиваешь и в морозилку????готово????

Одна из моих любимых вкусняшек))) Банановое наслаждение) Рецепт: 1 яйцо+2 белка+банан+разрыхлитель-взбиваешь, выпекаешь на антипригарной сковороде блинчики и начинку, самая простая и вкусная-пол банана, какао, чуть воды, все взбиваешь и промазываешь слои, сверху можно украсить по вашей фантазии, у меня кокосовая стружка????пусть настоится в холодильнике, а на утро вас ждет очень вкусный и полезный завтрак)

Тоненькие малиновые оладьи???? Рецепт: 1 яйцо+белок+йогурт на глаз, у меня был малиновый, мука цельнозерновая+протеина немного, можно и без него,все это дело взбиваешь и выпекаешь на антипригарной сковороде)☺

Творожная панакота???? Рецепт: 15 гр желатина замочить водой, дать настояться, тем временем 200 гр творога смешать с медом, немного кефира, замоченый желатин подогреть на газу до растворения, половину влить в эту массу и взбить, тоже самое делаем в другой миске, но уже добавляем какао туда, смешиваем, получилось две массы! теперь выкладываем белую, сверху черную и т.д., кладем в морозилку для того, чтоб желатин схватился и готово????

Шоко-сырники???? 200гр творога+2 белка, 1 ч.л. меда, разрыхлитель, ванилин, немного протеина+ 2 ст.л. измельченой овсянки или же цельнозерновой муки, у меня мука тут) все это дело смешиваешь и выпекаешь на антипригарной сковороде! готово????

Шоколадные печеньки???? Рецепт: 5 ст.л. овсянки, немного орехов, какао, 1банан, немного протеина и все смешиваем и выпекаем на антипригарной сковороде????

Овсяно-яблочные оладушки???? Рецепт: 5 ст.л. овсянки, яйцо, яблоко на терке целое, сегодня у меня пол яблока, потому что немного черешни добавила, грецкие орешки, немного протеина(можно без него), чуть водички или кефира (йогурта), все это дело смешиваешь и выпекаешь на антипригарной сковороде) Вкусно и очень быстро! После можно полить сверху медом????А если делать чисто из яблок такое наслаждение, то со сметанкой очень вкусно) Пробуйте, творите! Приятного аппетита????

Овсяно-банановые шарики) Повторюсь,бабаны не люблю, поэтому вечно с них что-то делаю) Рецепт: 5 ст.л. овсянки, 1 банан,горсть грецких орехов, немного протеина (можно без него), мешаешь все,лепишь шарики,сначало белые,потом какао в оставшиеся смесь добавляешь и аляяя,чоколэйт) Готово) Выпекаешь в духовке в течении 20 мин) Вкусно и очень просто,балуйте себя такими простыми рецептами,а главное полезными) Сверху можно смазать медом,кому не сладко))) Приятного аппетита=)*

Полезные сырники???? Безумно вкусные!Подходит как для перекуса, так и для ужина! Рецепт: 50 гр манки, 100 гр творога, белок одного яйца, ванилин, щепотка соли, немного протеина (можно без него), все это дело смешиваешь и готово! Выпекаешь с двух сторон на антипригарной сковороде! Очень понравились! Сверху медом можно полить! Если есть сах.зам, то лучше его добавить в тесто и выпекать????

Я его слепила из того, что было???? Рецепт: 1 ст. измельченной овсянки,1 ст.цельнозерновой муки,1 ст.кефира, залить и дать немного постоять. Банан в пюре+яйцо+ванилин+чуть разрыхлителя+скуп протеина (не обязательно),вливаешь в тесто,мешаешь и добавляешь на вкус: изюм, курагу, чернослив, что-нить сладкое, у меня было чуть абрикосового варенья, его добавляла????В форму и в духовку на минут 30-40! вкусно????

Всем доброго утра! Решила намутить шоколадный полезный тортик! Рецепт придумала сама и получилось безумно вкусно, так что делаем???????? Рецепт: 1ст.смолотой овсянки, пол стакана цельнозерновой муки, пол стакана манки, залить 1 ст.кефира, дать постоять, добавить пол банана, ванилин, разрыхлитель, какао на глаз,скуп протеина (не обязательно), яйцо, в качестве подсластителя использовала варенье из грецкого ореха, оно жидкое,если есть у вас жидкое варенье, то его, если есть сах.зам, то еще круче, мед не испол

Доброе утро???? Рецепт яблочного штруделя висит у меня на стене,решила сделать и не зря, получилось очень вкусно! Рецепт: 150 гр цельнозерновой муки смешала с 1 ст.л 9%-го уксуса, немного воды и отправила на 2 часа в холодильник) Тем временем делала начинку: яблоки без кожуры порезала кубиками, добавила лимонный сок 1 ст.л, распареный изюм, немного жидкости от варенья и несколько штучек абрикосов с данного варенья, порезала туда же,смешала, начинка готова! Как обычно люблю видоизменять и решила по другому

Доброе утро, ребят!???? Решила сделать шоколадные панкейки! Рецепт: делала на 2-е порции) 200 мл молока, 60 гр смолотой овсянки и 60 гр цельнозерновой муки,1 яйцо и 1 белок, 1 ст.л.варенья в качестве подсластителя,разрыхлитель, все это взбиваешь погружным блендером, тесто получилось жидковатое! Выпекаешь на антипригарной сковороде панкейки, по русскому-крупные оладьи,выкладываешь отдельно на тарелку! А тем временем делаешь пропитку (моя наилюбимейшая): пол банана, какао (кстати какао использую всегда горьк

Это второй панкейк! Но тут решила придумать крем сама! Рецепт тот же, что и в шоколадных панкейках! Крем яблочный: два яблока от кожуры очищаешь, взбиваешь блендером, потом сметанку 15% добавляешь и мед, смотрите консистенцию, кому как нравится! Смазываешь слои и готово!Это нереально вкусно! Полезное пирожное????Ом-ном-ном! Творите????

Доброе утро, ребят???? Сегодня захотелось чего-то прям быстрого, но в тоже время вкусного! Аляяяяя-Овсяно-блин)???? Рецепт: 3 ст.л овсянки+ 1 белок+протеин (можно без него),чуть воды-мешаешь и выпекаешь на антипригарной сковороде один блинчик! Я смазала творожным сыром сверху) Украшение-не мой конек, конечно????, сверху положила кусочки горького шоколада 85% и чуть киви????В целом , на завтрак, очень сытно и полезно????!

Бананово-творожная запеканка???? Рецепт: 400 гр творога+2 яйца+150 мл натурального йогурта на закваске без наполнителя+ванилин-взбиваешь в блендере! На дно формы вкладываешь вдоль порезанные бабаны и выливаешь творожную смесь сверху, выпекаешь 30-40 мин. при 180 град. На разок, мне не очень нравятся такие запеканки , но захотелось попробовать, вкусно на раз и сверху сметанкой и на утро очень сытный завтрак????Любителям таких запеканок понравится????

Мои наилюбимейшие овсяно-яблочные оладушки???? Рецепт: 3 ст.л овсянки+яйцо+мелко порезанное яблочко+грецкие орехи = смешиваешь и выпекаешь на антипригарной сковороде! Очень вкусно, со сметаной и медом вообще бомба????????????

Шоколадные булочки???? Делала все на глаз) Рецепт: 6 ст.л.цельнозерновой муки, 1 яйцо, банан, какао, ванилин, чуть разрыхлителя-мешаем все , получается мягкое тесто, формируем шарики, я еще орехи запихнула туда ????В духовку на 10 мин) Они нереально вкусны и максимально быстры????

Ленивые вареники???? Рецепт: 200 гр творога размять вилкой+яйцо+чуть цельнозерновой муки и в кипящую воду! Достаем, поливаем медом и кушаем????вкуснотища!

Ребят!!! Вбилось в голову приготовить мороженое и решила попробовать!!! Отличная альтернатива магазинным, вредным мороженкам!Это невероятная вкуснотища????Я теперь все лето так фигачить буду! Итак)))???? Рецепт зеленого мороженого: просто взбила киви и банан, в морозилку) Рецепт бело-шоколадного: этот мне больше всего понравилось, творог - 200 гр поделила на 2 части, в одну добавила чуть протеина, молока и меда, взбила, в другую тоже самое+какао и выложила двумя слоями! Безумное???? Рецепт вишневого: тво

Оладушки???? Оставалось в холодильнике порция мороженого, измельченного в блендере киви и банана, оно было талое, второй раз замораживать его не хотела и решила применить его , из чего получился вкусный завтрак! Рецепт: киви и банан измельчить в блендере, добавить яйцо и на глаз цельнозерновой муки, выпекать на антипригарной сковороде! Вкусно и необычно получилось????Приятного аппетита!!!

Оладьи на скорую руку! ☺ Кинулась утром в холодильник, молоко прокисло, но у нас дома безотходное производство, решила намутить оладьи двух видов???? Рецепт: молоко прокисшее на глаз, около 350 мл наверное было, 2 яйца, взбила, добавила на глаз овсянки и цельнозерновой муки, выпекаешь на антипригарной сковороде, в остаток теста добавила какао и получились шоколадные оладьи) Сверху медом готовые полить????По мне , так вкусно) Но главное оч быстро и полезно????????! Приятного аппетита, друзья!

#TGym_рецепты Манник с яблоком???? Ингредиенты: 1 ст манки 3 яйца 1 ч.л. разрыхлителя 1 ч.л. корицы 300 г вишни без косточек (у меня яблок несколько штук) сахар/сахарозаменитель - по вкусу. Отделить белки и желтки двух яиц, одно оставить целым. Манку смешать с целым яйцом и двумя желтками, вишней (яблоками) и сахаром/сахзамом (я вместо сахара или сахзама добавила 1 ст.л варенья, разведенного с водой) и отрегулировать густоту тёплой водой, перемешать. Оставить на 30 минут набухнуть. Добавить разрыхлитель

Вишнево-шоколадный пирог???? Рецепт придумала сама, ничего сложного и долгово) Рецепт: 2 яйца+манка около 1 ст., +овсянки, примерно тоже около стакана, на глаз бросала все+какао+300 гр вишни+в качестве подсластителя добавила варенье, размешанного водой,залила+разрыхлитель+ванилин+воды, до консистенции необходимой вам, я делала не сильно жидкой, как каша - это все настоялось минут 30 и в духовку, минут 15 и готово) Сверху медом полить! Полезный пирог готов????Приятного аппетита!)))

Полезные батончики мюсли! Отличная альтернатива покупным и намного полезнее! Удобно брать с собой в качестве перекуса и отлично подходят для завтрака! Рецепт: смолоть овсянку в блендере,выложить в глубокую чашку, положить в блендер яблоки, изюм, измельчить все, добавить к овсянке и немного орехов, все это тщательно перемешать, вылепить любую форму по желанию, на протвень и в духовку! Дать остыть, сверху полить медом!Вкусно, быстро, а главное-полезно! Приятного аппетита????

Морковный творожный пирог! Ингредиенты: манка - 1 ст морковь большая сладкая - 2 шт 2 яйца пшеничные отруби - 2 ст.л. творог 0% пастообразный - 100 г ванилин, корица, сахар/сахарозаменитель - по вкусу. Я не добавляла, но намутила другую тему: отдельно смешала сметанку+яблоко на терке+мед и в конце самом мазала на кусочки этот кремик, хорошее сочетание???????? Морковь потереть. Всё смешать, дать смеси настояться 10 минут. Добавила кефир еще,суховатая получилась смесь,пришлось добавить, тогда хорошая консист

Доброе утро! Сегодня банально! Но! Многие не любят кушать овсянку только потому, что при варке она вся такая слизистая, не прикольная, вообщем не любитель вареной овсянки, в этот список вхожу и я ???????? Давно ем именно сырую овсянку) Рецепт прост: залить 3 ст.л овсянки кефиром(йогуртом) или какой-нить другой вкусняшкой, добавить любимые сухофрукты, фрукты либо орехи, у меня немного изюма и грецкого ореха, 1 ч.л меда, поставить в холодильник на ночь и на утро вас ждет наивкуснецкий завтрак! Очень нравится

Шоколадно-банановые печеньки???? Сегодня ставила эксперимент! вообщем, мне не очень понравилось! Обычно кладу банан+овсянка+орехи+какао, но сегодня решила добавить яйцо и воды, чтоб тесто жидкое было, испекла на антипригарной сковороде! Сделала вывод, что лучше просто????Готовьте, эксперементируйте и правильно питайтесь????

Шоколадно-яблочный пирог???? Углеводная загрузка???? Рецепт: делала все на глаз, 1,5 ст примерно овсянки+2 яйца+какао на глаз+2 яблока без кожуры порезала кубиками и кефира на глаз, чтоб тесто было жидковатое и не тугое, немного разрыхлителя, в форму на на мин 30 в духовку, готов????А утром смазала своим фирменным кремом: сметана+мед+какао, наверх и посыпала орешками???? Приятного аппетита!

Данный рецепт поразил меня своей простотой????Решила попробовать! Рецепт: 300 гр овсянки (овсянку в блендере) залить 300 мл кефира, я на глаз заливала до состояния каши, дать постоять 40 мин., отдельно залить кипятком 40 гр изюма, через 40 мин смешать овсянку с изюмом, добавить ванилин, корицу по вкусу (я не добавляла) и 1 ч.л. меда, смешать! Выложить на пергаментную бумагу и в духовку на 30 мин. Готово! Я решила попробовать и в духовке и на антипригарной сковороде, и так и так очень вкусно! Очень необычнй

Лена Кийкова

Лена Кийкова

Лена Кийкова - фото