Алеся Ибрагимова - фото
Итак,друзья,начнём серию полезных постов про воду. Да,да,именно про воду т.к. это очень важная часть нашей жизни и рациона!!!
????Вода подарила жизнь нашей планете
????Человек растёт и развивается в воде,когда находится в утробе матери
????Эмбрион человека на 90% состоит из воды
????и все процессы в организме происходят при участии воды
????все жидкости в нашем организме формируются на основе воды:кровь,слюна,лимфа,пот,желудочный сок и т.д.
Поэтому без неё никуда!
Для чего нужно пить воду!
Вода выводится
????????????????????На нашей планете существует множество видов воды.
Это и ???????????????????????????????????????????????????????????????? щелочная,кислая,минеральная,дистилированная,обычная питьевая(pH нейтральный) и многие другие.
Структурированная вода - самый полезный вид воды. Если вкратце,то это вода,у которой молекулы и связи между ними выстроены особым образом
1. Пейте равномерно и небольшими глотками. Не выпивайте воду залпом и в большом количестве. Глотая воду,старайтесь некоторое время поде
????Соль, ДА или НЕТ?????
Привычная нам поваренная каменная соль, которая есть у каждого на кухне — это хлорид натрия NaCl. В наличии натрия и хлора и состоит польза соли для нашего организма.
????????Натрий бдительно следит за водным и кислотно-щелочным балансом, отвечает за правильное сокращение мышц и передачу нервных импульсов. При его нехватке человек становится сонливым и вялым, утрачивает мышечную силу, страдает от головокружений и тошноты.
????????Хлор регулирует работу пищеварительной системы
Сегодня я хочу написать ПРО ЛЮБОВЬ ????, ПРО ЛЮБОВЬ К СЕБЕ!!!
А ПРАВИЛЬНО ВЫБРАННАЯ ЕДА- это про любовь ???? к себе?
И может ли кто-то полюбить мой организм, лучше, чем я сама?
Я думаю ответ очевиден!
Еда- это основной строительный материал для нашего организма. Вместе с ней мы получаем белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, воду.
От нас зависит, ТОЛЬКО ОТ НАС будем ли мы помогать работать эффективно нашему организму, или же засорять его и расходовать запасы?!
Я вот выхожу на прогулку с детьми
????????????Витамины: какие бывают, зачем нужны и как их правильно принимать ?
Большинство витаминов не синтезируются нашим организмом, и должны регулярно поступать с пищей. Исключения составляют витамин D????????????, который образуется в коже под действием ультрафиолета, и витамины K и В3, которые синтезируются бактериальной микрофлорой толстого кишечника человека.
????В естественном состоянии витамины присутствуют во всех продуктах питания органического происхождения.
На сегодняшний день вит
От моих клиентов часто поступает вопрос по поводу дневника питания. Мол зачем писать, я тебе так скажу, а некоторым вообще стыдно его вести , потому что он не такой... идеальный, скажем. Я настоятельно рекомендую записывать хотя бы за неделю . Почему это так важно?
Что такое дневник питания?????????
Дневник питания — очень полезный инструмент, как для клиента, так и для нутрициолога. Но он помогает только в двух случаях.
???? если мы записываем в него действительно все и сразу,
????если его правильно ра
Надо ли вам пить витамин D?
D— кажется, самый популярный витамин на сегодня. Ему приписывают свойства едва ли не «волшебной таблетки»???? от хандры и проблем со здоровьем. Так ли это на самом деле?
Витамин Д считается даже не столько витамином, сколько прогормоном, поскольку он ответственен за множество процессов в организме.
Главная задача витамина D — помогать организму всасывать кальций и фосфор из пищи, сохраняя кости прочными, а кожу — упругой. Он также поддерживает репродуктивную функцию, уплотняе
????????????«Ты есть то, что ты ешь»- о смысле этой крылатой фразы Гиппократа не задумывались разве что совсем равнодушные к своему образу жизни люди.
Сейчас здоровое питание очень популярно и все практически знают, что нужно отказаться по максимуму от вредной еды????????????????. Но что добавить при этом в рацион, кроме чистых круп, овощей и белка - мало кто знает????♀️????♀️????♀️
Как же сделать питание ещё более полноценным?????♀️
Одними из лучших продуктов для нашего кишечника являются пробиоти
Топ 7 гормонов лишнего веса!!!
1️⃣Тиреотропный гормон (ТТГ) активирует продукцию и секрецию гормонов щитовидной железы.
2️⃣Инсулин. Главный гормон накопления и отложения жировой ткани. Подавляет процесс распада жира, превращает сахар в жир, который откладывается для последующего использования.
3️⃣Кортизол. Гормон стресса. Снижает уровень серотонина, из-за чего хочется его повысить с помощью высококалорийных продуктов ( повышает аппетит). К тому же кортизол сам по себе повышает уровень сахара в крови,
Про витамины!!!????????????
Для чего они нам нужны?
Для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма , человеку необходимы макро- и микронутриенты. К макронутриентам относят белки, жиры и углеводы, а к микро - витамины и минералы. И как говорит один очень хороший интегративный доктор « несправедливо их назвали микронутриентами, потому что они играют очень большую, важную, жизненную роль»
На данный момент известно 13 витаминов:
Витамины А,D,E,K относятся к жирорастворимым. Эти витамины всасываются
Про магний!!!
В последнее время его популярность выросла в разы в том ключе, что « успокойся, иди выпей магния»????????????. И знаете, я так и делаю . Только не только тогда когда глазки дергаются или руки трясутся, а на постоянной основе ( я пока на ГВ).
Главная роль «спокойного» минерала заключается в сопровождении биохимических реакций, которые постоянно происходят в нашем теле. Научным языком таких помощников называют ко-факторами т.е. без их участия процессы в организме НЕ способны протекать эффект
Продолжим про магний!!! Формы и дозировки
Дозировки магния
400-800 мк в сутки: принимать за час до сна
Какой магний выбрать?
????Глицинат магния
• При раздражительности, проблемах со сном • Не слабит
• Форма подходит при проблемах с желудком
???? Цитрат магния
• При склонности к запорам и образованию оскалатных камней
• Может бодрить
• Рекомендуется беременным
???? Малат магния
• При низком уровне энергии, хронической усталости.
• Хорошая форма для спортсменов, предотвращает боль в мыщцах после трен
???? Мир меняется, и мы не в силах на это повлиять… Но мы всё же можем взять под контроль то, что нам подвластно: наше драгоценное здоровье!!!
☘️90 % болезней можно предотвратить на самых ранних стадиях с помощью коррекции питания и образа жизни!
???? С какими проблемами мы сталкиваемся сегодня:
- рост цен на продукты ;
- перебои с поставкой многих товаров;
- страх и неуверенность в завтрашнем дне;
????????????Какие есть решения? Выбирать сезонные продукты, найти замену дорогим и понять, как создавать
Мир изменился!!!
В России принято решение сократить федеральные расходы на здравоохранение на 12,1%, а к 2024 году - на 18,6%. А это нам говорит о значительном снижении количества больниц и качества мед.услуг. Также цены на лекарства сильно взлетели, а некоторые исчезли с прилавок
О чем нам говорят эти факты?!…
Правильно… лучше не болеть и жить здорОво и здОрово!!!
-А как не болеть? ????????????
- Не допускать дефицитов…????????????
- А это как?????????????
- Питаться полноценно и сбалансированно
Именно с
К сожалению????????????, мы женщины, склонны на себе экономить . Всё ждём лучших времён, чтоб собой любимой заняться. Вот вырастут дети, тогда займусь массажем для лица… Щас достроим дом, куплю себе желанную сумочку… Вот сделаем ремонт, тогда займусь своим здоровьем… А тем временем проходит наша молодость, самые лучшие годы, когда мы должны получать кайф от жизни, от себя, от самореализации, от мужа (парня, любовника????). А вместе с тем мы теряем былую весёлость ,порой азарт, вкус жизни и перестаём радова
Ещё раз всем привет????????????
Пост - знакомство для тех, кто не понимает о чём это я вещаю????
Я Нутрициолог, эксперт по питанию. Во вторую беременность, которая протекала идеально, я столкнулась с состоянием, при котором моя собственная иммунная система атакует мои же здоровые клетки, что чревато потерей функций некоторых из них. Аутоиммунный териодит, он же териодит Хашимото, или по простому АИТ привёл меня в нутрициологию , где я посредством сбалансированного питания, образа жизни, работы со стрессо
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.