Карьера
Россия, Москва
Все о йоге! – с 2007
Контакты
Twitter: YOGA_PRACTIKAЕлена Ульмасбаева - фото
Уттанасана со стулом.
Триконасана с кирпичом у стены.
Паршва Триконасана с кирпичом у стены. При проблемах со спиной кирпич ставьте на высокую грань. Подробное описание этих и других асан вы найдете в моей книге "Основы йоги". http://www.yoga.ru/props/knigi/e_ulmasbaeva_osnovy_yogi/
Баддха конасана - одна из основных поз сидя. Полезна для ног и малого таза.
http://www.yoga.ru/props/knigi/e_ulmasbaeva_osnovy_yogi/
Работа в асанах стоя занимает также описана в этой книге http://www.yoga.ru/props/knigi/e_ulmasbaeva_osnovy_yogi/
Уттхита паршваконасана. Помимо всех ее заслуг, получила популярность, как асана для фигуры, т.к. способствует сжиганию жиров в области талии. http://www.yoga.ru/props/knigi/e_ulmasbaeva_osnovy_yogi/
Прасарита Падоттанасана. Сначала встать, как на картинке.
Паршвоттанасана. Если вы новичок или у вас проблемы с поясницей, то лучше практикуйте, как на этой картинке.
Прасарита Падоттанасана. Вариант для более опытных учеников. http://www.yoga.ru/props/knigi/e_ulmasbaeva_osnovy_yogi/
Наклон из сукхасаны. Вариант для опытных учеников.
Эти простые упражнения помогут вам подготовить руки и плечи для работы в таких перевернутых позах, как Сарвангасана и Халасана, а также просто сделать плечевой пояс и верхнюю часть спины подвижнее. Способность расправлять верхнюю часть спины очень важна для снятия напряжения с шеи, например при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Подробное описание читайте в книге http://www.yoga.ru/props/knigi/e_ulmasbaeva_osnovy_yogi/
Фото-иллюстрация выполнения упражнений для верхней части спины.
Обратите внимание на ладони рук.
Обратите внимание на расположение ремня.
Обратите внимание на поясницу.
Интересы
Йога по методу Айенгара
Любимая музыка
Индийская
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.