Контакты
Instagram: trainer_stalikПавел Цветков - фото
Кроссфит типа модно. Но эффективно ли? Итак, что я вижу вокруг исходя из своих знаний и по отзывам моих подопечных, по их опыту занятий и их знакомых. Т.к. это направление сейчас в тренде, многие его практикуют. О том, что в кроссфите у кого-то когда-то была легкая тренировка, такого я не от кого не слышал. Люди усиленно тренируются, подвергаются, как правило, чрезмерной нагрузки на свой организм и сердечно-сосудистую систему, бывает доходит до того, что начинающие чуть ли «не выплевывают легкие» от таких
Спасибо за комментарии по теме кроссфита! Давно уже очень много мыслей скопилось по нему и вот меня прорвало, я высказался, теперь вижу, будет продолжение. Теперь я полноценно перепробовал все подготовки к соревнованиям по основным 3-м железным видам спорта: тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг. Сказать где легче, где тяжелее очень сложно. Все они сложны по-своему. Пожил я пару лет без подготовок, вот и стало скучно. Отсутствие цели в спорте стало убивать, и раскоординировать цели в жизни. Не зря
Конечно, если контролировать аппетит, что крайне тяжело после таких тренировок, то прогрессировать в плане сжигания лишней жировой ткани можно. Но, скажу я вам, людей, способных это соблюдать, 20-40%. Да и нафиг такое надо, если хочется дико жрать, а тебе нельзя? Некоторые скажут: так можно кушать белок и овощи! В гробу я видал этот белок с овощами! От них выделяется очень мало гормона инсулина, вследствие которого наступает насыщение. Можно забить желудок этими продуктами, но все равно будет хотеться жрат
Если кто занимался с тренером, расскажите о своих успехах. Был ли прогресс при самостоятельных занятиях и что поменялось когда у вас появился тренер? Довольны ли вы его работой? Либо может видно, что ему только бабло нужно, а на вас пофиг? Задавали ли ему сложные вопросы и как он на них отвечал, знания есть или придумывал на ходу лапшу? Порой если не знаешь чего-то, лучше так и сказать, чем втирать какую-то дичь,???????? А потом расскажу какой должен быть прогресс при занятиях с тренером, насколько быстрый
No Pain - No gain! Нет боли - нет роста! Смешно читать подобные мотивашки от ребятишек, которые посещают зал, и подают свои тренировки так, как будто они Чечню прошли или кровавые испытания в фильме "Пила" ???? Вот кто реально выкладывается, это топовые выступающие спортсмены, они проходят и огонь и воду, за что им респект. Ведь они не просто так лучшие. Но самое странное, что они пишут о своей тяжелой подготовке как будто это обычное дело и не плачут, как им тяжело. PS: This is Spartaaaa!!! ⠀ #trainer #c
Нафига тренеру записи? Частенько вы видете на фото эту показуху с записями в планшетике. Чаще всего это именно показуха. По факту большинство тренеров ими не пользуются. А нужно ли? В идеале - да. Записывать все тренировки, упражнения, подходы, повторения, степень усилий, прогресс в силовых, собственном весе, объемах, толщине жировых складок и т. д. Но на практике, мало кто все это успевает записывать. Здесь 3 варианта: 1. У тренера не выработана профессиональная память и он не запоминает какие упражнения
Теперь уточняю что тренирует кроссфит: специальной узко-направленной нагрузки в нем нет! Его философия подразумевает развитие человека во всех физических качествах одновременно: сила, взрывная сила, выносливость, силовая выносливость. Все это в принципе невозможно развить на 100%, и это развитие делится равными частями на каждую специфику нагрузки. Поэтому для жизни – в принципе да, подходит, что-то может и понадобится. Это ваше. Для похудения – если вам нравится терпеть голод после такой трени, милости пр
Куда же идти, чтобы правильно худеть и без мучений? ⠀ Идеальное максимально быстро работающее сочетание: тренировки в тренажерном зале + кардио тренировки + правильное комфортное питание (я говорю про свой вариант, когда 80% продуктов натуральные, а 20% рациона человек может съедать любые вкусняшки, которые хочет) + спортивное питание (какое именно, это тема отдельного разговора). ⠀ Я не собираюсь защищать и отстаивать тренировки в тренажерном зале, что это самый лучший способ. Я просто знаю, что это лучш
Мера лечит, избыток калечит! #алкоголь #мера #доза #перебор #перетрен #пережор #переел #перетренил #перебрал #алкоголик #сон #устал #сплю #гуляю #питер #впитеретирепить #впитерепить #тренер #фитнесс #зож #антизож #отстой #хренова #лежу #плохойпример #виски #whiskey
Под этим фото по идее должна быть какая-то мотивационная фраза, стыренная у известной личности, но как все это надоело читать, особенно от людей, кому они вообще не идут! Поэтому просто нормально делай, нормально будет! #спарта #спартанец #воин #бой #мотивация #тренер #греция #300спартанцев #царьлеонид #тренер #тренировка #солдат #дубна #100пудофф #100pudoff
Для, тех кто еще не знает и наивно верит, что когда вы видите на глянцевых журналах, связанных с фитнесом и бодибилдингом, людей с отличной фигурой, открою глаза, что это всего лишь фото их формы одного дня. Эта форма у них может держаться 1 месяц, немного больше или меньше. Те, кто далек от практики формирования таких форм, поясню, что это далось им очень большим трудом, и это состояние совсем не функционально. На моем примере в этом фото рассказываю, что здесь я за 3 дня до выступления на чемпионате Рос
БЕШЕНАЯ СУШКА ГОВНО! Да, громкое заявление! Потому что этот мир превратился в профессионалов и продавцов! Поясняю! Наверное многие слышали про этот проект и они гребут по 30млн в месяц на нем! У них куча клиентов с фотками «до» и «после» с крутыми результатами! Для Васи, который замутил этот проект, очень даже круто, и многие ему позавидуют таким доходам! Вроде бы вот он, колоссальный результат, но капнем глубже! Мотивация, ради которой люди так стремительно худеют–это очень неплохие денежные вознагражде
Я считаю, серьезно относится к своему делу, виду спорта, это один из главных составляющих высоких достижений. Но вот быть одержимым - это уже перебор. Встречал людей, которые тащатся от одного дела и круглосуточно думаю только о нем, не могу т больше ни о чем поговорить, в голове только одни мысли. Это уже какое-то зомбирование. Кстате, сетевиков типа NL можно отнести к таким. Скоро про них будет отдельный пост =) В мире очень много крутых и интересных занятий, возьмем даже путешествия. Они нравятся подав
Energy Diet от NL. Таким даже своих собак кормить жалко! ⠀ И снова раздражающая сетевуха. Всю эту кухню знаю изнутри и мне есть что сказать. Даже если продукт отличного качества, лично мне не нравится их навязчивая манера впаривать товар. И желание купить сразу отпадает. Но и качество здесь оставляет желать лучшего. Рассказывать все в красках, какой классный продукт, какое от него отличное самочувствие и результат, особенно от людей, которые не фига не разбираются в составах продуктов, это просто смешно см
Кто сказал, что нужна концентрация на тренировке? Ржака иногда помогает сделать больше ???? #100пудофф #фитнес #100pudoff #ржака #смех #веселье #улыбка #тренажерныйзал #тренер #тренировка #персональныйтренер #trainer #coach #coolbody #fullbody #bodybuilding #fitnessmotivation #motivation #gym
Стоимость коктейля Energy Diet «Ваниль» 450 гр 2200 р. Сравним с одной фирмой спортивного питания Fitness Formula протеин Whey Protein 100% Instant. Его стоимость за 900 гр (меньше упаковки не производят) 1300 рублей. Соответственно то же количество энерджи диет будет стоить 4400 р. Почему с Fitness Formula? потому что мой брат учавствовал в разработке этого продукта, и знает все этапы производства. То, что заявлено на упаковке, так и есть. Смотрим состав коктейля Energy Diet «Ваниль» В 1 порции содержитс
2е место на Чемпионате Мира по Пауэрлифтингу IPL в бинтах в категории до 82,5 кг с допинг контролем, уступив всего 2,5 кг в сумме победителю. Ему пришлось тянуть 242,5 кг. В итоге мой присед 220, 235 не засчитали, хотя встал. Жим 152,5 кг, тяга 225 кг. Сумма 597,5 кг. Превышен норматив Мастера спорта на 15 кг. Мог и лучше, но для первых соревнований по пауэрлифтингу не так плохо.
2е место на Чемпионате Мира по Пауэрлифтингу IPL в бинтах в категории до 82,5 кг с допинг контролем, уступив всего 2,5 кг в сумме победителю. Ему пришлось тянуть 242,5 кг. В итоге мой присед 220, 235 не засчитали, хотя встал. Жим 152,5 кг, тяга 225 кг. Сумма 597,5 кг. Превышен норматив Мастера спорта на 15 кг. Мог и лучше, но для первых соревнований по пауэрлифтингу не так плохо.
2е место на Чемпионате Мира по Пауэрлифтингу IPL в бинтах в категории до 82,5 кг с допинг контролем, уступив всего 2,5 кг в сумме победителю. Ему пришлось тянуть 242,5 кг. В итоге мой присед 220, 235 не засчитали, хотя встал. Жим 152,5 кг, тяга 225 кг. Сумма 597,5 кг. Превышен норматив Мастера спорта на 15 кг. Мог и лучше, но для первых соревнований по пауэрлифтингу не так плохо.
2е место на Чемпионате Мира по Пауэрлифтингу IPL в бинтах в категории до 82,5 кг с допинг контролем, уступив всего 2,5 кг в сумме победителю. Ему пришлось тянуть 242,5 кг. В итоге мой присед 220, 235 не засчитали, хотя встал. Жим 152,5 кг, тяга 225 кг. Сумма 597,5 кг. Превышен норматив Мастера спорта на 15 кг. Мог и лучше, но для первых соревнований по пауэрлифтингу не так плохо.
Какое нафиг углеводное окно? Это понятие наверняка слышали многие люди, которые ни разу и гантели в руки не брали. Откуда пошло сказать не могу, но что это очередной бред сейчас объясню. Итак, считается, что после тренировки потрачен энергия, гликоген, который накоплен засчет углеводов, и после можно закидываться большим количеством углеводов в течение 1-2х часов. Откуда взяли 1-2 часа? Да, энергия потрачена, гликоген мышц и печени частично опустошен, (не более чем на 30%) и все съеденные углеводы в том
Когда есть опытный тренер под боком, это всегда хорошо. Когда я 3 месяца готовился к Чемпионату Мира по Пауэрлифтингу меня тренировал мой брат porsh1k , он является Чемпионом Мира, Мастером Спорта Международного Класса по этому виду спорта и много других титулов и рекордов, у него на странице можете посмотреть). Я в железном спорте давно и мог сам себе писать программы и тренироваться, но тут когда есть такой человек под боком лучше заткнуться и слушать все советы. Это я к тому, что в любом деле если у вас
Как меня уже достала навязчивая реклама добавок, которые или не работают, или придают им такую значимость, аж складывается впечатление, что без этой добавки просто все тренировки и нормальное питание бесполезны. Я никогда не буду рекомендовать хрень, которая не работает либо завышать значимость больше, чем она есть. Буду описывать простым языком, что работает, как действует и как принимать, а также как это влияет на здоровье. Никаких сложных терминов, химических реакций, физиологических процессов описывать
Больше не гонюсь за массой. Это моя обычная повседневная форма, которая будет всегда со мной и никуда не денется. даже 2-3 месяца без тренировок. 84 кг. Был когда-то 93 кг, это при росте 168 см. Уж очень тяжело, от обычной ходьбы была одышка, завязать шнурки было нереально тяжело, можно было спотеть ) В общем и все остальное подобное, как и у людей, страдающих ожирением) носить большую мышечную массу тоже трудно, единственное отличие она не вызывает столько проблем со здоровьем, как при ожирении, только л
Эй, славяне, персов не видали? ????⚔️☠️ #спартанец #воин #спарта #100пудофф #фитнес #бодибилдинг #тренажерка #зож #антизож #пп #вобразе #греция #300спартанцев #царьлеонид #тренер #тренировка #солдат #дубна #я #бодибилдинг #bodybuilding #fitnessmotivation #motivation #gym #sparta #greece
А сколько я наберу с банки протеина? А может без него, это все-таки химия? А мне вот нужен именно изолят или гидролизат, у вас есть такой? Список таких ходовых вопросов о протеине можно продолжать бесконечно. Запомните наконец: протеин = белок! Белок, который мы потребляем каждый день из основных продуктов мясо, рыба, яйца и молочка. Для набора мышечной массы большинству людей нужно минимум 2 гр белка на 1кг веса тела, и если ты никогда его не добирал обычной пищей и взял банку, конечно наберешь. Если
Ноги куда-то убежали, а банки как всегда на месте. У большинства ребят доминирует верх тела над ногами, либо наоборот, и слабая мышечная группа быстро уходит, если перестать ее тренировать. Но от знания этого бывает так, что тренируешь слабую часть более усиленно и она растет еще хуже, т.к. Не успевает восстанавливаться. Не всегда больше - лучше, бывает меньше лучше! #спарта #спартанец #воин #бой #мотивация #тренер #греция #300спартанцев #царьлеонид #тренер #тренировка #солдат #дубна #100пудофф #100пудофф
А сколько я наберу с банки протеина? А может без него, это все-таки химия? А мне вот нужен именно изолят или гидролизат, у вас есть такой? Список таких ходовых вопросов о протеине можно продолжать бесконечно. Запомните наконец: протеин = белок! Белок, который мы потребляем каждый день из основных продуктов мясо, рыба, яйца и молочка. Для набора мышечной массы большинству людей нужно минимум 2 гр белка на 1кг веса тела, и если ты никогда его не добирал обычной пищей и взял банку, конечно наберешь. Если
Чем больше тренируемся, тем меньше себе нравимся. У меня такая херня. Хочется откорректировать много участков тела, особенно увеличить ноги, как бы в трусах они смотрятся пропорционально, а когда в шортах, пропадают ???? Но понимаю, что генетика не идеальна и чтобы все мышечные группы были в идеальных пропорциях, нужно прибегать к запрещенным препаратам, а без них слабые мышечные группы сразу сдуваются. Можно конечно сильные участки тела уменьшить, в моем случае это руки и плечи, но что-то сдуваться они не
Павел Цветков, сегодня в 23:37 Сколько стоит хороший Тренер? Еще в начале моей тренерской карьеры, лет 10 назад, индустрия фитнеса была "чиста". Тренеров в фитнес клубах было мало, но большинство из них имели образование и знали свое дело, так было когда я работал пару лет в Московских Фитнес клубах. В наше время многое поменялось, недавно, побывав в Московских клубах, общался со многими знакомыми тренерами, ими быть хотят уже все кому не лень. Потренировался с нуля сам пару месяцев, уже хочет стать тре
Друзья, провожу дополнительный набор парней и девушек, желающих улучшить форму и не страдающих синдромом «Я все и так знаю». Набор на персональные тренировки возможны только на дневное время, т.к. вечернее все забито. Но для меня предпочтительнее с вами заниматься в онлайн формате. Конечно заниматься вы будете ими сами, но по моим "рецептам". До 20 января включительно делаю смешные цены. Тренировочная программа + комфортный рацион питания + полное онлайн сопровождение: 1 месяц - 1000 ₽ 2 месяца - 1500
Друзья, провожу дополнительный набор парней и девушек, желающих улучшить форму и не страдающих синдромом «Я все и так знаю». Набор на персональные тренировки возможны только на дневное время, т.к. вечернее все забито. Но для меня предпочтительнее с вами заниматься в онлайн формате. Конечно заниматься вы будете ими сами, но по моим "рецептам". До 20 января включительно делаю смешные цены. Тренировочная программа + комфортный рацион питания + полное онлайн сопровождение: 1 месяц - 1000 ₽ 2 месяца - 1500
Друзья, провожу дополнительный набор парней и девушек, желающих улучшить форму и не страдающих синдромом «Я все и так знаю». Набор на персональные тренировки возможны только на дневное время, т.к. вечернее все забито. Но для меня предпочтительнее с вами заниматься в онлайн формате. Конечно заниматься вы будете ими сами, но по моим "рецептам". До 20 января включительно делаю смешные цены. Тренировочная программа + комфортный рацион питания + полное онлайн сопровождение: 1 месяц - 1000 ₽ 2 месяца - 1500
Тренируется то, что тренируешь! Один из основных принципов тренировочного процесса! Не вижу смысла в бредовых функциональных тренировках, типа где держишь равновесие, приседаешь на мягком полушаре и все в таком духе, от этого у тебя не прибавится навыков баланса при катании на сноуборде! А чтобы прибавились навыки баланса при катании на сноуборде - нужно выполнять вспомогательные упражнения на нем! Как удивительно, то, что хочешь натренировать, именно это и нужно тренировать, а не придумывать какую-то под
Кардио VS Силовые тренировки. Что эффективнее? Будем разбирать из расчета одинакового питания и правильной нагрузки в обоих случаях. В отличие от многих хитрых «тренеров инстаграма» сначала полазиют в интернете, скопируют текст и вставят в свой пост, и умничают, что они много знают. Я пишу всегда из головы сходу, все, что помню и применял на практике. 1. Кардио (правильнее это называется аэробные тренировки) сжигает калорий во время тренировки больше, чем силовая. 2. При обоих видах нагрузки подкожный
Моя тренировка на Спину + трицепс. Подходят для парней, занимающихся на набор мышечной массы не менее 4-6 месяцев непрерывно. Средняя интенсивность. Последний подход в каждом упражнении отказной. Трицепс: 1. Разгибания рук на верхнем блоке с веревкой 45/3*15 (вес низкий, в качестве разогрева локтевого сустава отлично подходит). 2. Жим лежа в Смите на наклонной скамье узким хватом (минимальный наклон позволяет увеличить угол в локтевом суставе): 50/15, 70/12, 80/10, 90/10. 3. Разгибания рук сидя с гантелей
Один из главных плюсов силовой тренировки – увеличение резистентности к инсулину! Сложное понятие, по-простому попытаюсь объяснить что это значит. Часто вы можете наблюдать когда полный человек может съесть в 2-3 раза больше еды за раз, чем стройный. Почему так? Потому что ему нужно в 2-3 раза больше объема еды скушать, чем стройному, чтобы выделилось столько же инсулина, сколько и у стройного. Либо по-другому: при одинаковом питании организму нужно выработать гораздо больше инсулина, чтобы он утилизирова
Мастер-класс от сильнейшего жимовика Мира [id19756946|sap_andruha] в нашем зале #100пудофф angrytrainer porsh1k #жим #жимлежа #benchpress #100pudoff #bodybuilding #fitness #motivation #ironman #aestetic #powerlifting #power #coolbody #body #squats #sport
Внимание для тех, кто тренируется в тренажерном зале и вас не устраивает прогресс в вашем похудении, коррекции фигуры или наборе мышечной массы! Вы можете проверить эффективность своей тренировочной программы, а также рациона питания, заполнив мой опрос! И вы получите бесплатную консультацию от меня, я укажу на недостатки в вашей программе! Прямая ссылка в шапке моего профиля! Не тратим время зря на занятиях, заполняем, отправляем и тренируемся правильно! Буду рад помочь! ???????????? #тренировка #трени
Внимание для тех, кто тренируется в тренажерном зале и вас не устраивает прогресс в вашем похудении, коррекции фигуры или наборе мышечной массы! Вы можете проверить эффективность своей тренировочной программы, а также рациона питания, заполнив мой опрос! И вы получите бесплатную консультацию от меня, я укажу на недостатки в вашей программе! Прямая ссылка в шапке моего профиля! Не тратим время зря на занятиях, заполняем, отправляем и тренируемся правильно! Буду рад помочь! ???????????? #тренировка #трени
Без тяжелого приседа как без работы, сидеть целыми днями дома с ума сойдешь от безделия и избытка энергии ???????????? #100пудофф #100pudoff #тренер #персональныйтренер #тренажерныйзал #кач #качалка #бодибилдинг #фитнес #зож #программатренировок #пп #питание #инструкторпофитнесу #инструктор #coach #trainer #gym #sparta #FPA #онлайн #онлайнтренировка #скидки #рацион #aestetic #benchpress #body #coolbody #fullbody
Тренировка сердца? Забудь об этом! Часто слышу от тренирующихся и тренеров, что «обязательно надо тренировать сердце, иначе мышцы вырастут и ему будет тяжело справляться» или «что-то тяжело поднимаюсь на 3й этаж, сильная одышка начинается и сердцебиение». С чего люди вообще взяли, что сердце недостаточно тренировано? Разбираем этот вопрос по науке на простом языке. Сердце – единственный орган, который работает не переставая всю жизнь. И с чего это оно должно быть недостаточно тренированным? Потому что в
Если снится Тай, значит пора туда снова ????
Сердце тренировать нужно только в этих случаях: если вы профессиональный легкоатлет, который переносит нагрузку на уровне Мастера Спорта и выше, либо у вас от природы размер сердца небольшой. Вот эти спортсмены имеют прекрасно тренированные мышцы и могут часами бежать на пульсе 190 уд/мин. Митохондрий много, мышцы не закисляются, бежать легко, а сердце маленькое и чтобы доставить требуемый объем кислорода вынуждено так часто сокращаться. А при таком пульсе сердце не успевает расслабиться между сокращениям
Читайте книги, а не посты! Модно сейчас стало лазить в инстаграме, находить специалистов по интересующей вас теме и читать их посты. Только вот настоящих специалистов там я думаю процентов 10 не более. Я себя отношу к таким лишь в сфере тренировок на набор мышечной массы, коррекцию тела и питания. Что касается пауэрлифтинга, реабилитаций после травм, лечение болезней, которые можно устранить в тренажерном зале, эндокринология и многие другие, здесь я, могу честно признаться, не эксперт, но определенный ба
А, ну вот, фото не из зала. На улице я тоже бываю, чаще всего в Чернобыле, чтобы зарядиться "энергией" и бицушка росла ???? #100пудофф #100pudoff #тренер #персональныйтренер #тренажерныйзал #кач #качалка #бодибилдинг #фитнес #зож #программатренировок #пп #питание #инструкторпофитнесу #инструктор #coach #trainer #gym #sparta #FPA #онлайн #онлайнтренировка #скидки #рацион #aestetic #benchpress #body #coolbody #fullbody
О чем писать не знаю, про качалку, жиры и мясо надоело. Так что пусть будет просто фоточка. ????
Прошел 2хдневный турнир по Тяжелой Атлетике среди юношей и по Пауэрлифтингу и отдельным движениям в нашем Клубе 100 Pudoff. Я участвовал в Жим штанги лежа. Установил личный рекорд 165 кг при собственном весе 84,4. 167,5 покориться не удалось. На помосте была скользкая резина, уехала нога, потерял «натяжение» и завис. В безэкипировочном жиме лежа с допинг-контролем норматив МСМК составляет 167,5 кг. Цель близка. Учитывая, что с победы на Чемпионате России ФПР по Жиму лежа 2011 года я им не занимался воо
Прошел 2хдневный турнир по Тяжелой Атлетике среди юношей и по Пауэрлифтингу и отдельным движениям в нашем Клубе 100 Pudoff. Я участвовал в Жим штанги лежа. Установил личный рекорд 165 кг при собственном весе 84,4. 167,5 покориться не удалось. На помосте была скользкая резина, уехала нога, потерял «натяжение» и завис. В безэкипировочном жиме лежа с допинг-контролем норматив МСМК составляет 167,5 кг. Цель близка. Учитывая, что с победы на Чемпионате России ФПР по Жиму лежа 2011 года я им не занимался во
Накипело... Пост для ребят, которые хотят подкачаться... Люблю тренироваться в зале, это для меня пожизненный кайф, а также тренировать подопечных, особенно рад, когда они довольны результатом. Сейчас пора "подснежников", это ребята, которые хотят подкачаться к лету за пару месяцев, и девушки, которые хотят сбросить лишний вес или сделать более упругую форму тела. Я часто наблюдаю когда молодые парни тренируют грудь, бицепс, делают по 3 упражнения на мышечную группу, полную изоляцию, берут непомерные для н
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.