Евгения Lisica (24 года), Оренбург, Россия

ТЕБЕ КО МНЕ, если ТЫ ХОЧЕШЬ???? ✔убрать дряблые руки и сутулость! ✔Улучшить форму тела и придать ему рельефность! Выбирай направление групповых программ и приходи на тренировку в lime_fitness_oren lime_oren_group ????T O T A L B O D Y ????B O D Y LOW ????C O R E & S T R E T C H По вопросу индивидуальных тренировок в директ????????

«Вот родишь, Я на Тебя посмотрю!»???? За время своей работы фитнес тренером Я часто слышу причины по которым девчата запускают себя .Ну как причинам?!???????????? Я бы назвала это отговорками не следить за собой в 80% случаев!???????? - Я мужу такой нравлюсь, я спрашивала! - Тебе повезло – ты стройная от природы! - Можно есть все, что хочешь, главное до 18.00! - У меня совсем нет времени на спорт – работа, семья и дети! - Будешь ходить в качалку, накачаешься, и будешь выглядеть как мужик! - Я скоро возьмус

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ???????? Лучшие результаты, которые ты от себя не ожидала!????????⚡???? Помогу правильно настроиться, прислушиваться к своему телу и получить кайф от тренировки!???? ➕специально подобранная программа с учетом; физиологических особенностей и целей (похудение/набор массы) ➕контроль техники выполнения упражнений и их последовательности; ➕рекомендуемый уровень нагрузки и набор тренажеров; ➕комментарии к тренировке (разминка, отдых, принципы тренировки); ➕рекомендации по правильному питанию.

К вопросу, ем ли Я вообще?!???? Ещё как ем!???? В чем секрет?! В том,что никакого секрета нет???? Контроль кКал???? Как рассчитать калории в продуктах?! Необходимы:таблицы калорийности продуктов( на спец. сайтах, инфо на упаковке к продукта) и кухонные весы. +Чуток математики???? Пример, у Вас 40 г филе куриной грудки. В таблице калорийности можно прочитать, что 100 г куриной грудки имеет 113 кКал. Расчеты будут следующими: 100 г — 113 ккал 40 г — х кКал х = 40*113/100 х = 45.2 кКал #пп #fitness #oren #

С 14 февраля???? [id17333960|anton_steel56] ???? bodystyleclub #orenburg #bodystyleclub #fitness #workout #gym #valentino #sport #boy #girl #life #lovers #деньсвятоговалентина #oren #оренбургонлайн #оренбург #russia

⚪????СПЛИТ ТРЕНИРОВКА????⚪ Сплит - метод разбиения тренировочной программы на части, каждая из которых выполняется в строго отведенный отдельный день. ❗Принципы сплит тренинга. ⏺Н????еобходимо чередовать проработку верхней части тела (плечи, грудь, руки, спина) и нижней части тела (пресс, ноги); ⏺Необходимо чередовать проработку тянущих мышц (бицепс и спина) и толкающих мышц (трицепс, дельта, грудь); ⏺Необходимо чередовать проработку больших мышечных групп (ноги, спина) и маленьких (грудь, руки, дельта). ❗

Март подходит к концу, а твои тренировки в самом разгаре???????? "Быстрее, Выше, Сильнее!" В режиме полной готовности к лету!3⃣2⃣1⃣▶???? #workout #work #coach #training #time #sport #times #cardio #cardiotraining #coreworkouts #orenburg #russia #game #fitness

????Программа интенсивной подготовки к летнему сезону!???????????? ✅Формируем правильный силуэт и работаем над формой тела! ???????? ✅Индивидуальные тренировки с сопровождением программой нагрузок, питания и восстановления после тренировок. ✅Возможна работа в команде ???????? с другом/подругой СПЛИТ-тренировка %. ✅Рекомендации по питанию????????????, отслеживание жировой и мышечной ткани, работаем на результат! ❓Пиши в личку или звони 89619439185 твой тренер Евгения????❤ #russia #workoutplan #workoutmotiv

То как мы живем сегодня-результат наших мыслей и действий вчера. Как ты будешь жить завтра зависит от того, как ты мыслишь и действуешь сегодня. Так действуй же! ????????Пиши в личку???? или звони ????89619439185 твой тренер Евгения???? #oren #jumpfitness #спорторенбург #gym #motivation #shark #gymlife #gymmotivation #gymfit #fitness #fit #transformation #fitnessmodel #fitnessfun #fitnesslife #workoutplans #workoutmotivation

P U L S E❤ Зона жиросжигания/эффективное кардио!???? Твоя ЧСС ( частота сердечных сокращений) на которой калории горят, как в аду???????????? Формула: ЧССmax = 220 – возраст (это максимально допустимое значение пульса) Далее рассчитываем зону жиросжигания, она находится в 65-85% от ЧССmax: Нижняя граница: ЧССmax * 0,65 Верхняя граница: ЧССmax * 0,85 Пример: Допустим, ваш возраст 29 лет 220-29=191 (это ваш ЧССmax) Нижняя граница зоны жиросжигания: 191 * 0,65 =124 Верхняя граница зоны жиросжигания: 1

YES! Скоро повторим!???????????????? Апрель только начался, а Я уже жду мая???? Время не летит, а несется!???? Так, что уже скоро???? #moto #motor #fitnesslife #atv #active #guad #oren #guadbike #speed #momentum #move #life #sport #drive #luck #56 #motorsport #motoday #motolife

Будь женщиной: восхитительно неправильной для окружающих и, уверенно счастливой для себя!???????? Развиваю в себе прекрасное вместе с [id105013662|verasummerpopova] ???????? lime_oren_group lime_fitness_oren #poletrick #poletraining #polesport #poleart #poledancing #polechoreography к#polecombo #sport #coach #pilon #sportgirl #powerfit #fitness #sportlife #motivation #gymnastics #acrobatics #zaporozhye #poledancenation #fitnessgirl #polestar #polegirl #fitnesslife #polechoreo #topstretching #пилономания #

Я и мои подруги на этот вечер???????????? Обязательно фото???? с ???? ????! Предлогаю ввести ритуал потрогать на счастье????✨ #gastro #macarena #pub #club #night #nightclub #bar #friends #dance #coach #fitnesstrainer #oren #life #happy #fitnessfun #gastrobar

Pole dance - через синяки к совершнству!⭐✨ Развиваю в себе прекрасное вместе с [id105013662|verasummerpopova] ???????? lime_oren_group lime_fitness_oren #poledance #пилономания #poletrick #poletraining #polesport #dance #poledancing #polechoreography #polecombo #sport #coach #pilon #sportgirl #powerfit #fitness #sportlife #motivation #gymnastics #acrobatics #poledancenation #fitnessgirl #polestar #polegirl #fitnesslife #polechoreo #topstretching #пилономания #fitnesslife #gym #fit #workout #poledancelife

Бомбишь, бомбишь на трени????????, а вес растет?!???? ????STOP! Успокойся и не паникуй!???? 1⃣Одна из причин – это рост мышечной массы! Ты начинаешь тренить впервые (или был перерыв), мышцы начинают развиваться и расти и даже если ты теряешь жир, вес может оставаться на прежнем уровне или увеличиться. Пока что ты не теряете вес, но теряете жир. Кроме того, мышцы метаболически активнее, чем жир, поэтому со временем наличие мышечной массы позволит сжигать больше калорий. 2⃣Восстановление мышц после трениров

Для тех, кто любит пожестче! ???????? ????Total Body????Ты поняла все правильно, это силовая тренировка!???? Даже не думай "отстояться" в уголоке, у тебя не получится!???????? ????Сразу настраивайся на серьезную работу! ????С простыми базовыми упражнения и весом, который ты сама себе определишь , а если нет то Я тебе помогу???? ????С возможностью регулировать свой прогресс. Пример, ????начала с 6 кг, а уже через неделю вышла на 9 кг,а то и больше. Даст отличный старт перед тренажеркой. Разовьем выносливос

Улучшить показатели! ???????? ????FDBRO sport mask 3 это улучшенная версия противогаза???? Комфортно, легко и брутально???? Регулирует подачу воздуха???????? во время тренировки, позволяет легко переключать уровни сопротивления во время тренировки, не снимая маску! Что очень удобно!???? ✅Дает возможность имитировать тренировки на высотах: 500-6000 метров???????? ????Тренировки в маске способствует повышению выносливости и жизненной емкости легких. Хочешь ужаться за 5ть минут на беговой?!???? попробуй с э

Как это было????? ????Дофамин -мы ощущали приятного предвкушения тренировки. ????Эндорфин -испытывали чувство эйфории во время тренировки. ????Серотонин - испытали чувство удовлетворения. ????Окситоцин подружились и расположились к общему фото! ????А Я запечатлила момент ????????твой тренер Евгения???? Для записи на персональные тренировки и ❔ звони???? 89619439185 или пиши в директ???? Субботний C O R E & S T R E T C H в lime_oren_group lime_fitness_oren #limefitnesoren #fit #workouts #fitnessmotiva

С грацией кошки! ????????Фоткают же!???????? Ну, а как это новые тренажеры в lime_oren_group lime_fitness_oren не испробовать! Приходит и Ты на персональные или групповые тренировки! Звони ???? 89619439185 или пиши в директ ???? твой тренер Евгения???? #sport#fitness #workout #poletrick #poletraining #polesport #dance #poledancing #polechoreography #polecombo #coach #pilon #sportgirl #powerfit #fitness #sportlife #motivation #gymnastics #acrobatics #poledancenation #fitnessgirl #polestar #polegirl #fitne

Зайти и выйти через 6 часов ???????? LIME FITNESS ???? здесь можно жить!???? My indian ???????? friend keerthiraaaj My superman [id17333960|anton_steel56] Welcome ????персональные и групповые тренировки пиши в директ ???? или звони ???? 89619439185 твой тренер Евгения???? #limefitnessoren #fit #workouts #fitnessmotivation #muscles #gymlife #diet #gymtime #bodybuilding #gymshark #workoutmotivation #healthy #physique #muscle #moscow #fitnessfreak #bodybuildingmotivation #shredded #gymmotivation #trainerli

Немного ???????? с нашего занятия FT ???? ????Twister Bag???? Динамическая водяная сумка. Тренировка с отягощением, центр тяжести которого постоянно смещается.Сдвиг воды увеличивает нестабильность, что делает тренировку более сложной и интересной, развивая мышцы стабилизаторы. ????Присоединяйся в команду единомышленников lime_fitness_oren ???? и приходи заряжаться на групповые/персональные тренировки! ❔пиши ???? звони 93-91-85???? твой тренер Евгения ♥ #limefitnessoren #friends #workout #team #gymlife #fit

Welcome!!! UNIVERSAL FITNESS запись на занятия тел. 93-91-85 #ЕвгенияLisica

Евгения Lisica

Евгения Lisica

Контакты

Евгения Lisica - фото