Светлана Шарко-Герасимова - фото
с этапа Атака
с этапа Чередование
с этапа Атака
Сочники: 3ст.л.СОМ, 2ст.л.КК,1ч.л.разрыхл.,1яйцо,1таб.сахврзам,творог 0%жир,(1пачка),кефир0-1%-1ст.л.
смешать-яйцо с кефиром,сах.зам,(можно добавить щепотку соли), с СОМом,КК,вымесить тесто,оставить на несколько минут, творог смешать с белком и сахар.зам.
тесто разделить на 6-8 кружков(диаметром 3-5мм) слегка каждый обвалять в КК,выложить на один край творог,другим краем прикрыть не защипывая концы, смазать яйцом,выпекать 200" 15-20мин.
Норма ДОПов на 2дня.
с этапа Чередование
каша овсяная: на этапе Атака (1.5 ст.л.ОО, на этапе Чередование: 2 ст.л.ОО и 1ст.л. ПО,молоко 100мл.1.5% жирности, сахврзам по вкусу.
без слив.масла!!!!!!!!
щи из свеж.капусты: капусту нашинковать,варить с кур.фрикадельками (фарш провернуть- без кожи и жира!!!!!!!!),лук,морковь,зелень,соль,специи по вкусу. Заправить йогуртом 0%жир.
минтай запеченый в фольге: рыба любая, у меня минтай, соль,специи,немного лучка. Этапы- все!
туш.печень кур,салат:листья салата, редис,огурец,зелень, йогурт 0%жир.
с этапа -Чередование.
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.