Валерия Бардак - фото
#пп #правильноепитание #ппшка
Блинчики с замороженной вишней.
Б\Ж\У порции 18.3/4.4/45 ккал297
рецепт на 1 порцию:
мука овсяная 40гр
какао 10гр
сухое молоко обезжиренное 10гр
белок яичный 60гр
сахарозаменитель
Все смешать и жарить на сковороде без масла.
+ 100гр вишни с сахарозаменителем.
#пп #правильноепитание #ппшка
Рубленая куриная котлета с овощами.
Б/Ж/У порции 40.7/2.6/18.7 ккал256
рецепт на 1 порцию:
Котлета:
Куринное филе 150гр
Куркума,соль
соевый соус 5гр(жарю на нем на тефлоновой сковороде под крышкой)
Овощи:
брокколи 100гр
морковь100гр
цветная капуста70гр
томатная паста10гр+соевый соус10гр(чтоб протушить на сковороде)
соль, перец
#пп #правильноепитание #ппшка
Всё те же блинчики но с киви.
Б\Ж\У порции 18.4/4.6/44.3 ккал299
рецепт на 1 порцию:
мука овсяная 40гр
какао 10гр
сухое молоко обезжиренное 10гр
белок яичный 60гр
сахарозаменитель
Все смешать и жарить на сковороде без масла.
+ 100гр киви
#пп #правильноепитание #ппшка
Тёплый салат с ананасом, курицей и апельсином.
БЖУ порции 40.6\5\23.8 Ккал 319
Рецепт 1порции:
Ананас 100гр
Стручковая фасоль 120гр
Апельсин 100гр
Куринное филе150гр
Кунжут 5гр
Соевый соус 10гр
Специи
Фасоль слегка обжарить(без масла), отдельно пожарить(без масла) куринное филе с добавление карри, отдельно так же без масла обжарить апельсин с ананасом добавив мойран. Выкладываем всё на тарелку, посыпаем кунжутом и поливаем соевым соусом)
#пп #правильноепитание #ппшка
Салат и фарш рыбы-бычка
Б\Ж\У порции 25,3\8\15,3 ккал219
Фрш бычка100 (просто на пару)
Капуста пекинская 190гр
Помидор 195гр
соус: кефир не жирный 20гр
желток куринный 20гр(1шт)
соль, куркума
#пп #правильноепитание #ппшка
Домашний творожный сыр с помидорами и зеленью
Б\Ж\У порции 28.9\1.4\13.1 ккал 182
творог 0.6% 150гр
помидор 200гр
базилик сушеный, куркума, соль, петрушка
Творог смешиваем со специями, добавляем немного воды и на пару минут в микроволновку, лишнюю воду сливаем. Получается вкусный творожный сыр)
#пп #правильноепитание #ппшка
Шоколадный пп торт с апельсином
Б\Ж\У порции 25.6\9.9\32.6 ккал340
мука овсяная 30гр
какао 20гр
яйцо куриное 50гр(1шт)
цедра апельсина 2гр
апельсин 100гр
кефир обезжиреный 20гр
желатин 10гр
сазарозаменитель
Рецепт:
Белок отделяем от желтка.
В кастрюльку или миску выливаем белок, добавляем пару капель лимона или лимонной кислоты+ сахарозаменитель. Взбиваем. Добавляем овсяную муку, взбиваем, вливаем немного воды, добавляем какао+цедра апельсина+ сода на кончике ножа.Если н
#пп #правильноепитание #ппшка
Пирожное из нута.
Б\Ж\У порции 14.4\8\41.1 ккал 296
нут 25гр
финик 20гр
сухое молоко обезжиренное 15гр
какао 15г
кокосовая стружка 7гр
сахарозаменитель
Нут замачиваем на ночь, варим с добавлением сахзама, перекручиваем на блендере. Финик тоже на блендере, добавляем сухое молоко, какао, стружку(оставляем немного какао, чтоб обкатать шарики). Всё хорошо перемешиваем, формируем шарики и ставим в холодильник)
#пп #правильноепитание #ппшка
Домашний пп шоколад.
Б\Ж\У порции 14.5\21.5\28.4 ккал 343
банан 50гр
кокосовая стружка 30гр
какао 15гр
сухое молоко обезжиреное 20гр
Банан размять вилкой, добавить кокосовую стружку.
Смешать сухое молоко и какао в миске, поставить на паровую баню, добавить немного воды и сахорозаменителя(консинстренция густая).
вмешать все ингридиенты.
в форму и в морозилку на пару часов.
#пп #правильноепитание #ппшка
Лимонад, лучше всякой газировки.
Просто лимон, анис, имбирь, корица и сахарозаменитель.
#пп #правильноепитание #ппшка
Ленивый сырник
Б\Ж\У порции 25\1.3\38.6 ккал 262
творог 06% 100гр
вишня мороженая 100гр
кефир обезжиреный 100гр
манная крупа 30гр
сахарозаменитель
вода
все смешиваем в банке, нагреваем немного в микроволновке и даём остыть. (Готовила с вечера и на утро у меня получилась эта вкусняшка)
#пп #правильноепитание #ппшка
Куринная печень с помидором, зеленым горошком и перепелиными яйцами.
#пп #правильноепитание #ппшка
Куринная грудка с помидором и перепелиными яйцами
#пп #правильноепитание #ппшка
блинчичи с шоколадно-протеиновым соусом и бананом
#пп #правильноепитание #ппшка
творожное печенье с кунжутом
#пп #правильноепитание #ппшка
печенье из гречневой муки
#пп #правильноепитание #ппшка
гранулированные отруби с шоколадным протеином.
#пп #правильноепитание #ппшка
овсяная каша с соевым изолятом фиником и апельсином.
#пп #правильноепитание #ппшка
куринная печень с омлетом из белков, с овощами и куркумой.
#пп #правильноепитание #ппшка
сырники
#пп #правильноепитание #ппшка
скумбрия и картофель с творожным сыром.
#пп #правильноепитание #ппшка
скумбрия и рис с горошком
#пп #правильноепитание #ппшка
куринное филе с брокколи и горошком
#пп #правильноепитание #ппшка
спаржевая фасоль, помидор и курогрудь
#пп #правильноепитание #ппшка
оладьи с яблоком
#пп #правильноепитание #ппшка
творог с кокосовой стружкой и клубникой
#пп #правильноепитание #ппшка
говядина с тушеной морковью, луком, петрушкой и базиликом.
#пп #правильноепитание #ппшка
отруби с йогуртом и вишней
#пп #правильноепитание #ппшка
кабачковые оладьи с ржаными отрубями
#пп #правильноепитание #ппшка
фаршированный кабачок с курицей, грибами, зеленью и творогом.
#пп #правильноепитание #ппшка
шпинат, цветная капуста и мини-стейки из фарша бычка.
#пп #правильноепитание #ппшка
говядина с кабачком и морковью
#пп #правильноепитание #ппшка
мороженое из протеина
#пп #правильноепитание #ппшка
курица с помидором и салат с базиликом, помидором, авокадо и льняными семечками.
#пп #правильноепитание #ппшка
блинчик с какао-муссом и клубникой
#пп #правильноепитание #ппшка
морковный торт
#пп #правильноепитание #ппшка
говяжья печень с лапшой из кабачка и огурца с льняными семечками
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.