Анюта Савицкая - фото
Это фото - моя мотивация.
В этом блоге я буду выкладывать информацию о своей жизни на проекте #fitnessladysamara На обложке альбома я в своем любимом платье, которое, к великому сожалению, больше не могу одеть :-(. На данный момент я набрала 15 лишних кг, но у меня есть 60 дней на проекте, в течении которых я постараюсь исправить эту проблему. Если по истечению этого срока вы увидите свежее фото с изображением меня в этом платье - значит мне это удалось сделать ;-)
#fitnessladysamara
1-день. 20.02.2017 Утром собрала сумочку на работу. Вареная грудка, тунец с пекинской капустой, яйцом и луком, кефир, творог, яблоко, грейфрукт, натуральный йогурт, мультивитамины и омега 3. #fitnessladysamara
2 день. 21.02.2017
Завтрак: Йогурт и 2 яйца вареных + витамины и омега 3
Через час перекус - грейпфрукт
Обед: Грудка куриная + огурец свежий
Перекус хлебец и зеленый чай
Полдник: Творог с сухофруктами и орешками
Ужин: Салат из Тунца, пекинской капусты, яйца и кальмара
Поздний ужин: Стакан кефира
#fitnessladysamara
2 день. 21.02.2017
Несмотря на то, что сегодня у меня был день рождения, этот день я посветила правильному питанию и спорту ;-). Сегодня у нас была первая тренировка под руководством веселой и энергичной Дарьи Давыдовой, которая прошла на ура! На фото после тренировки довольная и с красным лицом)))))))))) После сауна, душ, процедура нанесения антицеллюлитных кремов и я мчу домой получать подарки ))))
#fitnessladysamara
3 день. 22.02.2017
Завтрак: Вареные яйца с зеленью, редисом и лимонным соком
Перекус: Зеленое яблоко
Обед: Гречневая каша с молоком
Полдник: Грудка с овощами
Ужин: Творог с сухофруктами
Перед сном кефир
#fitnessladysamara
4 день. 23.02.2017
Завтрак: Омлет с зеленью+витамины и омега-3
Перекус: Грейпфрукт
Обед: Гречка с вареной морковкой, горошком и свежим огурцом
Полдник: Творог с сухофруктами
Ужин: Нарушение ПП. роллы и бокал вина :-(
#fitnessladysamara
4 день 23.02.2017
Мой неправильный ужин #fitnessladysamara
5 день. 24.02.0217
Завтрак: Овсяная каша на молоке
Перекус: яблоко
Обед: Хлебцы ржаные с сыром огурцом свежим, редисом и зеленью
Полдник: Салат Провансаль (говядина отварная, огурец, лук, пере болгарский, лимонный сок)
Ужин: Творог
Перед сном: Стакан кефира
#fitnessladysamara
5 день. 24.02.2017
Сегодня был инструктаж в тренажерном зале под руководством Вячеслава. Очень доходчиво и интересно рассказал о тренажерах и упражнениях на них. Получили много полезной информации, которую теперь применим на практике :-)
#fitnessladysamara
6 день. 25.02.2017
Завтрак: Яичница с зеленью
Перекус: Грейпфрукт
Обед: Печень отварная в сливочном соусе с зеленью
Перекус: Яблоко зеленое
Ужин: Творог
Перед сном: Стакан Кефира
#fitnessladysamara
7 день. 26.02.2017
День здоровья. Наконец-то я взяла выходной УРААААА!!! Мне повезло, погодка в масленичное воскресенье выдалась солнечная и теплая. Мы с #fitnessladysamara посетили лыжную базу Чайка. На лыжах я не стояла со школьных времен, думала с непривычки вряд ли, что путного выйдет. А... нет! ))))) Получилось! И довольно неплохо, даже с горки скатилась не упала. После лыж был релакс - бассейн, хамам, джакузи в Империале. Всё было очень круто! Спасибо огромное Дарье Давыдовой!
#fitnessladysamara
7 день. 26.02.2017
Завтрак: Яйца вареные
Перекус: Зеленое яблоко
Обед: Куриная грудка с овощами
Потом до вечера была в Империале, пила только водичку.
Перед сном: Стакан кефира
#fitnessladysamara
8 день. 27.02.2017
8.30 - завтрак: цветная капуста запеченая в яйце, чашка кофе
11.00 - перекус: зеленое яблоко
14.00 - обед: гречка с молоком
16.30 - полдник: грейпфрукт
20.00 - Ужин: тилапия на пару с зеленью и лимонным соком
22.30 Перед сном стакан кефира
#fitnessladysamara
9 день. 28.02.2017
9.15 - Завтрак: вареное яйцо, чашка кофе
11.10 - Перекус: грейпфрукт
14.15 - Обед:Тилапия на пару с лимоном
16.25 - Полдник: Йогурт
18.45 - Ужин: Тунец с пекинской капустой
21.45 - Перед сном: стакан кефира
#fitnessladysamara
9 день. 28.02.2017
Сегодня прошла силовая тренировка Upper Body с ведущим тренером и руководителем проекта Дарьей Давыдовой ????????.
Как всегда весело и энергично. Мы потихоньку приближаемся к заветной цели. На весах уже видны небольшие результаты и от этого еще больше появляется желание двигаться к своей запланированной цифре.
#fitnessladysamara
9 день. 28.02.2017
Upper Body под руководством ведущего тренера Дарьи Давыдовой.
И наше любимое упражнение - ПЛАНКА
#fitnessladysamara
10 день. 01.03.2017
С первым днем ВЕСНЫ! А меня с первыми сброшенными килограммами)))))
9.10 - Завтрак: Овсянка на воде с сухофруктами, чашка кофе
11.30 - Перекус: Яблоко
13.45 - Обед: Говядина отварная с овощами
16.05 - Полдник: Творог
19.30 - Ужин: Тушеная капуста с грибами
22.15 - Перед сном: Стакан кефира
#fitnessladysamara
11 день. 02.03.2017
8.50 - Завтрак: Омлет + чашка кофе
11.15 - Перекус: Яблоко
14.05 - Обед: Тушеная капуста с грибами
17.25 - Полдник: Вареное филе кальмара
18.45 - Ужин: Творог
20.00 - 21.00 Супер интенсивная тренеровка :-)
22.30 - Перед сном: Стакан кефира
#fitnessladysamara
12 день. 03.03.2017
9.10 - Завтрак: Вереные яйца и кусочек сыра с чашкой кофе
11.25 - Перекус: Зеленое яблоко
14.15 - Обед: Куриное филе отварное со свежим огурцом
16.50 - Полдник: Гречка с молоком
19.40 - Ужин: Творожок
23.00 - Перед сном: Стакан кефира
#fitnessladysamara
13 день. 04.03.2017
8.45 - Завтрак: Овсянка на воде с сухофруктами, чашка кофе
11.25 - Перекус: Хлебцы с сыром, стакан молока
14.25 - Обед:: Гречка с овощами
17.30 - Перекус: Грейптфрукт
20.20 - Ужин: Творог с йогуртом
22.50 - Перед сном: Стакан кефира
#fitnessladysamara
14 день. 05.03.2017
9.10 - Завтрак: 2 вареных яйца и кусочек сыра, чашка кофе
11.10 - Перекус: Яблоко
14.15 - Обед: Салат из отварной говядины с овощами
16.00 - 18.00 Аква аэробика, сауна, джакузи
18.30 - Полдник: Гречка с молоком
21.15 - Ужин: Йогурт
22.30 - Перед сном: Кефир
#fitnessladysamara
15 день. 06.03.2017
8.55 - Завтрак: Омлет с овощами
11.20 - Перекус: Зеленое яблоко
14.10 - Обед: Тушеная капуста с грибами
16.45 - Полдник: Творог с йогуртом
19.35 - Ужин: Цветная капуста запечёная в яйце
22.15 - Перед сном: Стакан кефира
#fitnessladysamara
16 день. 07.03.2017
9.10 - Завтрак: Яичница
11.40 - Перекус: Зеленое яблоко
14.25 - Обед: Тушеная капуста с грибами
17.05 - Полдник: Творог с йогуртом
19.40 - Ужин: Салат отварные кальмары, креветки, пекинская капуста, лук, лимонный сок
22.15 - Перед сном: Стакан кефира
#fitnessladysamara
16 день. 07.03.2017
Предпраздничный день. Сегодня организаторы и партнеры проекта поздравили нас с 8 марта :-). Поздравления - поздравлением, а тренировка по расписанию)))))))))
Сегодня у нас был парный фитнесс под руководством Дарьи Давыдовой! Как всегда куча положительных эмоций и нескончаемый заряд бодрости!
#fitnessladysamara
16 день. 07.03.2017
Парный фитнесс
#fitnessladysamara
16 день. 07.03.2017
Парный фитнесс.
#fitnessladysamara
17 день. 08.03.2017
8.50 - Завтрак: вареные яйца
11.30 - Перекус: Грейптфрукт
14.15 - Обед творог с сухофруктами
16.25 - Полдник: Цветная капуста запечёная в яйце
19.30 - Ужин: Тилапия на пару с овощами.
23.00 - Перед сном: Ряженка
#fitnessladysamara
18 день. 09.03.2017
9.10 - Завтрак: Каша овсяная с сухофруктами и чашка кофе
11.25 - Перекус: Зеленое Яблоко
14.05 - Обед: Тилапия на пару с овощами
16.35 - Полдник: Творог обезжиренный
19.25 - Ужин: Кальмары отварные с зеленью
22.35 - Перед сном: Стакан кефира
#fitnessladysamara
19 день. 10.03.2017
9.15 - Завтрак: Яичница, чашка кофе
11.50 - Перекус: Грейптфрукт
14.25 - Обед: Каша овсяная с клубникой
17.45 - Полдник: Салат из говяжьего языка и овощей
20.00 - 21.00 - Тренажерный зал
21.30 - Кольца кальмара отварные
23.00 - Йогурт
#fitnessladysamara
19 день. 10.03.2017
Кардио-тренировка на Step - тренажере.
За час прошла 7 км и сожгла 368 калорий. Пот ручьем, но всё равно довольная :-).
Потом релакс в сауне, душ и домой спатеньки.
#fitnessladysamara
20 день. 11. 03 2017
8.55 - Завтрак: Отварные яйца и чашка кофе
11.35 - Перекус: Грейпфрукт
14.05 - Обед: Кукурузная каша
16.40 - Полдник: Котлеты из индейки на пару
19.15 - Ужин: Салат из пекинской капусты и свежего огурца, лука и лимонного сока
22.25 - Перед сном: Стакан кефира.
#Fitnessladysamara
21 день. 12.03.2017
9.15 - Завтрак: Омлет в мультиварке, чашка кофе
11.50 - Перекус: Зеленое яблоко
14.55 - Обед: Овсяная каша на воде
16.00 - 18.00 - Стрейчинг, аквааэробика
18.30 - Полдник: Куриная грудка с овощами
21.10 - Ужин: Салат с кальмарами, капустой, огурцом
22.50 - Перед сном: Стакан кефира
#fitnessladysamara
21 день. 12.03.2017
Сегодня был стрейчинг, под руководством Дарьи Давыдовой, очень хорошо потянули свои мышцы, потом посетили бассейн, хамам и джакузи. Продуктивненькое и приятное времяпровождение в выходной день :-)
#fitnessladysamara
22 день. 13.03.2017
9.10 - Завтрак: 2 вареных яйца, чашка кофе
11.25 - Перекус: Зеленое яблоко
13.15 - Обед: Кукурузная каша с сухофруктами
15.55 - Полдник: Овощное рагу
18.45 - Перекус: Салат витаминный (капуста, перец, яблоко, зелень и лимонный сок)
21.15 - Ужин: Творожок
23.05 - Перед сном: Стакан кефира
#fitnessladysamara
23 день. 14.03.2017
08.55 - Завтрак: Яичница и чашка кофе
11.35 - Перекус: Зеленое яблоко
13.45 - Обед: Овсянка на воде
15.55 - Полдник: Гречка с шампиньонами
18.30 - Перекус: Салат из сырых овощей
20.00 - 21.00 - тренеровка в Империале
21.35 - Ужин: Творог с кефиром
23.10 - Перед сном: Стакан кефира
#fitnessladysamara
23 день. 14.03.2017
Сегодня мы посетили высокоинтенсивную тренировку Сайкл. ????♀️????♀️????♀️, под руководством тренера Александры Новослугиной.
Было супер-мега круто! Очень интенсивно позанимались, сожгли калории ????????, подкачали свои орешки ????!
#fitnessladysamara
24 день. 15.03.2017
08.45 - Завтрак: омлет, чашка кофе
11.15 - Перекус: Грейптфрукт
14.05 - Обед: Овсянка на воде
16.55 - Полдник: Отварная грудка со свежим огурцом
19.40 - Ужин: Салат из сырых овощей и отварной кальмар
22.25 - Перед сном: Стакан кефира
#fitnessladysamara
25 день. 16.03.2017
09.15 - отварные яйца, кусочек сыра и чашка кофе
11.40 - Перекус: Зеленое яблоко
14.30 - Обед: Цветная капуста запеченая в яйце
17.25 - Полдник: Салат из сырых овощей
20.00 - 21.00 - Тренировка
21.30 - Ужин: Отварной кальмар с салатом из сырых овощей
23.05 - Перед сном: Стакан кефира
#fitnessladysamara
25 день. 16.03.2017
Сегодня была круговая тренировка ????♀️, где Дарья Давыдова прокачала участниц и все их мышцы???????? по полной программе. Как всегда интенсивная и энергичная тренировка :-)! Спасибо Даша, это было в очередной раз - круто????????!!!!
#fitnessladysamara
26 день. 17.03.2017
08.45 - Завтрак: Овсянка на воде, чашка кофе
11.40 - Перекус: Зеленое яблоко
14.15 - Обед: Капуста тушеная с грибами
17.10 - Полдник:: Салат с сырыми овощами
18.50 - Ужин: Творог с йогуртом
20.00 -21.00 Кардиотренировка
22.30 - Перед сном: Стакан кефира
#fitnessladysamara
26 день 17.03.2017
Кардиотренировка
#fitnessladysamara
27 день. 18.03.2017
09.05 - Завтрак: Омлет в мультиварке, чашка кофе
11.35 - Перекус: Грейптфрукт
14.15 - Обед: Куриная грудка маринованная в лимонном соке и луке
17.10 - Полдник: Салат из свежих овощей
19.50 - Ужин: Йогурт
22.15 - Перед сном: Стакан кефира
#fitnessladysamara
28 день. 19.03.2017
08.30 - Завтрак: Цветная капуста запеченая в яйце, чашка кофе
10.20 - Перекус: Зеленое яблоко
13.50 - Обед: Тушеная капуста с грибами
15.00 - 16.00 - аквааэробика
17.30 - Полдник: Творог
21.10 - Перед сном: Стакан кефира
#fitnessladysamara
28 день. 19.03.2017
???? Вчера на проекте был насыщенный яркими событиями день , которыми я с радостью хочу поделиться ????????
???? Сегодня участницы шоу-проекта "Fitness lady" 11 и 12 сезонов совершили пробежку длинною 2 км по Самарской набережной,???? с флагом "Fitness lady"????, организатором которой является партнер проекта, всемирно известная компания спортивной одежды "Adidas" ????
Мы все отлично провели время, вновь преодолели себя, и доказали сами себе, что стали сильными и выносливым ????????
28 день. 20.03.2017
Воскресная пробежка на набережной.
#fitnessladysamara
29 день. 20.03.2017
08.55 - Завтрак: Яичница и чашка кофе
11.35 - Перекус: Зеленое яблоко
14.10 - Обед: Салат с сырыми овощами и крабовым мясом
16.40 - Полдник: Печень отварная с овощами
19.30 - Ужин: Творог
22.10 - Перед сном: Стакан кефира
#fitnessladysamara
30 день. 21.03.2017
09.15 - Завтрак: Яйца вареные и чашка кофе
11.35 - Перекус: Грейптфрукт
14.15 - Обед: Оасянка на воде
16.50 - Полдник: Говядина с овощами
19.15 - Ужин: Йогурт
20.00 - 21.00 - Тренировка
22.40 - Перед сном: Стакан кефира
#fitnessladysamara
30 день. 21.03.2017
Сегодня у нас был"небольшой фитнес тренинг" ???? на развитие силы воли и силы духа ????????????
31 день. 22.03.2017
09.10 - Завтрак: Чашка кофе и сыр с хлебцами
11.40 - Перекус: Зеленое яблоко
13.50 - Обед: Цветная капуста запеченая в яйце
17. 05 - Полдник: Отварной кальмар с овощами
20.15 - Ужин: Творог с йогуртом
23.05 - Перед сном: Стакан кефира
#fitnessladysamara
32 день. 23.03.2017
09.05 - Завтрак: Омлет с овощами, чашка кофе
11.40 - Перекус: Яблоко с грейптфруктом в йогурте
14.10 - Обед: Хлебцы ржаные с сыром и овощи свежие
17.00 - Полдник: Овощи тушеные
19.05 - Ужин: Творог
20.00-21.00 - Тренировка Zumba
22.10 - Перед сном: Стакан кефира
#fitnessladysamara
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.