Marishka Sitnikova, Manama, Бахрейн

Отличный завтрак. Кефир, творог, ягоды малины и черники, хлопья овсяные, мёд всё взбить и наслаждаться!

Гейнер по - домашнему или просто отличный вкусный завтрак! Немного воды, яблоко, клубника, творог, овсянка, корица, мёд, ванилин всё взбить в блендере! Энергия до обеда обеспечена!)

Лёгкий перекус. Молоко, малина, корица, ванилин, мята всё взбить в блендере... мята придаёт отличную свежую нотку... ммммммм)

Лёгкий перекус. Кефир, творог, мята, мёд, черника, клубника всё в отправляем в блендер и наслаждаемся няшкой)

Отличный завтрак! Кефир, овсяные хлопья, творог, малина, черника, банан всё отправляем в миксер и завтрак готов.

Мои вкусняшки ????

Смузи дыня + мята. Холодную дыню, мяту и немного льда взбить в блендере. Освежает... Летнее настроение????

Творожник нежный как чизкейк Пол стакана муки(можно перемолоть овсяные хлопья в кофемолке до состояния муки) высыпать в форму, добавить 1 столовую ложку сахара, ванилин и на тёрке натереть сливочное масло 60-70гр. Руками примять эту массу и распределить по форме.1000 кг творога обезжиренного, 3 -4 столовые ложки мёда, 4 яйца и ванилин взбить в блендере и вылить в форму. Выпекать мин 40 при температуре 170". Вынимать из формы охлаждённым, иначе, рассыпается... нежный очень... Лучше готовить вечером и к ут

Курогрудка в соусе "Карри" Любителям пряностей. Ложила всё "на глаз" для 3ёх порций. Для соуса: лук репчатый измельчить в кашицу в блендере, помидоры нарезать очень мелко, обжарить всё на оливковом масле , приправив карри и перцем чили. Когда лук дойдёт до золотистого оттенка, влить немного кокосового молока, так, что бы соус был густым. Курогрудку отдельно потушить. Кто хочет гарнир, то лучше рис. Вот так можно разнообразить блюда из курицы... Сочно и вкусно. p.s. Спасибо Коле за пр

Спасибо моему коллеге Николаю Шашину за презентик из отпуска) Он всегда знает чем побалывать девочек)

Салат с авокадо???? Авокадо, свежие огурцы, томаты, листья салата, укроп, креветки отварные, яйца отварные, заправляется оливковым маслом и соком лимона или соусом песто. Авокадо состоит в основном из мононенасыщенных жирных кислот. Это оздоравливает ваше сердце и сосуды. Снижая уровень холестерина. Калорийность авокадо Калорийность — 117 ккал Белок — 1,7 %—2,2 % Жиры — до 31 % Витамин К — 14.1 мг Калий — 437,24 мг Фолиевая кислота и соли — 45,23 мг Витамин С — 5,67 мг Витамин В6 — 0,21 мг Медь — 0,19

Мука из овсяных хлопьев с клетчаткой Любимые овсяные хлопья перемалываете в кофемолке вместе с клетчаткой(я выбираю с черникой). Блинчики, оладьи, чизкейки с такой мукой можно есть без вреда для фигуры!

Диетический творожник????☕ Пол стакана муки(У меня овсяная) высыпать в форму, добавить 1 столовую ложку мёда, ванилин и 1 яйцо. Руками примять эту массу и распределить по форме. 1000 кг творога обезжиренного, 3 -4 столовые ложки мёда, 4 яйца и ванилин взбить в блендере и вылить в форму. По желанию посыпать корицей. Выпекать мин 40 при температуре 170". Вынимать из формы охлаждённым, иначе, рассыпается... нежный очень... Лучше готовить вечером и к утру можно на завтрак!

Мороженое без вреда для фигуры???????????? Замороженные бананы — хорошая альтернатива классическому мороженому. Благодаря высокому содержанию сахара они не превращаются в жидкую кашу, как большинство замороженных фруктов и идеально подходят для основы диетического мороженого. Бананы очистить от кожуры и заморозить. Бананы замороженные - 3шт., персик -1 шт. взбить в блендере до однородной массы. По желанию можно добавить корицу, орешки или любые ягоды.

Курогрудка в кефире с соевым соусом???????????????? В таком варианте курогрудка очень сочная, нежная и готовится очень быстро. Вариант как сделать из сухого мяса вкусное и сочное! Нарезать курогрудку как на бефстроганов, залить кефиром, так что бы он покрывал курогрудку и добавить немного соевого соуса вместо соли, поперчить. Оставить в холодильнике на пару часов. После тушить на небольшом огне, когда жидкость испариться, нужно подливать небольшое количество воды и снова тушить. Такая курогрудка не надоес

Курогрудка в медово - цитрусовом соусе???????????????????? Мясо получается очень сочным, ещё вариант, как из сухой курогрудки сделать вкусное мясо ???? Для соуса 1/4 грейпфрута(или апельсина, кто что любит больше)???? + 1/4 лимона???? выжить с мякотью, мелко нарезать укроп???? и чеснок -2зубчика, добавить к цитрусовым, добавить немного оливкового масла, 2 ст. ложки мёда, орегано и поперчить. Выложить курогрудку????в форму для запекания или сковороду и полить всё соусом. Отправить в духовку минут на 35 при

Лёгкая закуска хлебцы с пастой из авакадо и зеленью и с пастой из творога, зелени и чеснока 1. Авакадо и укроп измельчить в блендере до однородной массы. 2. Творог, укроп, чеснок и каплю оливкового масла взбить в блендере.

Перекус - хлебцы с пастой из авакадо и творожной с зеленью

Овсяные хлопья с тыквой и сыром "Фета" на завтрак С вечера залить хлопья тёплой водой. Утром добавить в настоявшиеся и разбухшие хлопья мелко нарезанную тыкву, миндаль - 4-5шт, сыр "Фета" и можно подсолить. Приятного аппетита!

Тушённые кабачки с морковью Отличный вариант для гарнира к основным блюдам. Средний кабачок и пару морковок нарезать слайсами при помощи овощечистки. Добавить помидор, 4-5 ст.л. аджики и выдавить 4 зубчика чеснока, посолить и добавить порубленную зелень на ваш выбор. Тушить на среднем огне минут 20, подлив немного воды. Они получаются хрустящие и приятные именно в таком варианте нарезки????. Приятного аппетита!

Острый рыбный суп с овощами Картофель(из-за содержания в нём крахмала) заменяю на кабачки или цукини. Вообщем, импровизируйте) Осетрину, порезанную на маленькие кусочки и креветки варим минут 20. Лук -2 средние шт, помидоры-3 средние шт.перец чили и стебельки от укропа измельчаем в блендере до состояния кашицы. Кабачок и болгарский перец нарезаем на маленькие кубики и тушим мин 15 постепенно вливая нашу овощную кашицу из блендера. Затем в бульон к рыбе и креветкам вливаем тушённые овощи, варим минут 7

Кефирно-фруктовый коктейль - лёгкий перекус???? На 2 порции. Пол банана????, пол персика???? и штук 8 вишен???? залить кефиром 400гр, посыпать корицей и взбить в блендере????????

Диетические кексы с вишней???????????? "Моя прееелесть"???????????? Ингредиенты: Кефир – 200 мл Сахар - 4ст.л. Яйцо - 3 шт. Растительное масло – 30 мл Мука овсяная – 300 гр Разрыхлитель теста - 10 гр Ванильный сахар – 1 пакетик Вишня для украшения Приготовление: 1. Разогреть духовку до 200 градусов. Взбить миксером на максимальной скорости яйца с ванильным сахаром и сахаром-песком в пушистую кремообразную массу. 2. Добавить кефир и растительное масло – снова взбить, постепенно всыпать муку с разрыхлителем

Диетические кексы с вишней???????????? "Моя прееелесть"???????????? Ингредиенты: Кефир – 200 мл Сахар - 4ст.л. Яйцо - 3 шт. Растительное масло – 30 мл Мука овсяная – 300гр Разрыхлитель теста - 10 гр Ванильный сахар – 1 пакетик Вишня для украшения Приготовление: 1. Разогреть духовку до 200 градусов. Взбить миксером на максимальной скорости яйца с ванильным сахаром и сахаром-песком в пушистую кремообразную массу. 2. Добавить кефир и растительное масло – снова взбить, постепенно всыпать муку с разрыхлителем,

Осетрина в кляре из отрубей и соуса "Песто"???????????? Рыбу порезать на кусочки. В сковороду пожить соус Песто, щепотку соли и отруби. Затем обвалять каждый кусочек в приготовленной смеси, этакий кляр) выдавить пол лимона и 2 зубчика чеснока и под крышкой томить рыбку минут. Сначала с одной стороны, потом перевернув - с другой. Общее время мин 30-35 Приятного аппетита! Соус песто можно приготовить очень быстро Оливковое масло 8ст.ложек, пучок базилика (или сушенный 3 пакетика), 1 зубчик чеснока,кедро

Шашлычки из курогрудки и овощей в духовке???? ???? Курогрудку нарезать на маленькие кубики, поперчить и в небольшом количестве соевого соуса подержать мин 20. На шпажки наколоть любые овощи, которые у вас есть, чередуя с курогрудкой. ( У меня кабачок, томаты, тыква, болгарский перец, лук) Отправляем в духовку при t200гр минут на 35, помазав сверху шашлычки маслом и посыпав пряными травами или зеленью. Приятного аппетита!