Карьера
Фитнес клуб “ОАЗИС” Жуковский, Россия, Жуковский
Персональный тренер – с
Россия, Жуковский
персональный тренер – с
Дарья Трифонова - фото
На предстоящей неделе наш клуб празднует день рождения????????. В честь этого будут проходить открытые уроки различных направлений .❗️И всех желающих я приглашаю на бесплатную тренировку вместе со мной в тренажёрном зале ❗️. Вход свободный , по предварительной записи 89266129483 г.Жуковский ул. Баженова 2а фк Адреналин
#фитнес #спорт #диета #здоровье #зож #спортзал #фитнесклуб #неостанавливайся #россия #спортспортспорт #alexfitness #бодибилдинг #тренировка #fitness #сушка #тренер #тренажерныйзал #мотивация
#фитнес #спорт #тренировка #здоровье #зож #красивоетело #красота #тренажерныйзал #мотивация #fitnessgirl #тренировки #красотаспасетмир #правильноепитание #упражнения #фитнестренер #fitness
Многие клиенты пугаются даже слова «протеин» , думая , что это «химия» и они превратятся в огромных качков употребляя его, но если бы было всё так просто ....
Протеин - это биологически активная добавка , которую получают путём створаживания молока до получения сыворотки, которую пастеризуют , фильтруют , потом сушат. Это дополнительный источник белка к вашему основному рациону . Для тех кто тренируется , норма белка в сутки 1,2-2,0 на 1 кг тела , из основого рациона не всегда получается набрать должное ко
Тренируйся, потому что любишь своё тело, а не потому , что ненавидишь его...????????❗️ #фитнесжуковский #жуковский #танцыжуковский #zumba #зумбажуковский #bodypuzzle #zumbafamily #zumbazhukovsky #йогажуковский #сфитнесклуб #фитнес #йога #йогадляначинающих #йогадляпохудения #фитнесраменское #йогавгамакежуковский #worldclasszhuk #worldclasszhukovsky #йогавжуковском #zhukovsky #йогавгамаке #worldclassclubs #фитнескапитан #капитанклуб #бизнескласс #будьлучше #тренируйсяслучшими #фитнесдляуспешных
Путь к здоровью, силе
Требует усилий
Раза 3 в неделю
Приходи на треню!
Приседаем , жмём, качаем
От хандры осенней тело выручаем!
Пока не поздно -запишись !
А мест всё меньше- торопись!
И отправляясь в фитнес путь
Ты взять кроссовки не забудь! ???? #фитнесжуковский #тренер #жуковский #танцыжуковский #zumba #зумбажуковский #bodypuzzle #zumbafamily #zumbazhukovsky #йогажуковский #фитнес #йога #йогадляначинающих #йогадляпохудения #фитнесраменское #йогавгамакежуковский #worldclasszhuk #worldclasszhukovsky
????✌????????#люксоржуковский #персональныетренировки #тренер #баженова #жуковский #погода #ятренер #адреналин #adrenalinsport
Наслаждаемся прекрасными закатами и тёплой погодой , но тренировки не пропускаем ☝????????????#люксоржуковский #персональныетренировки #тренер #баженова #жуковский #фитнесжуковский #ятренер #мотивация #правильноепитание #городжуковский #раменское #адреналинспорт
#персональныетренировки #качаемпопу #качаемноги #функциональнаятренировка #тренер #пхукет2018 #отпуск #жуковский #ятренер #люблюсвоюработу #тренажерныйзал #попакач
Кошачий патруль????????#отпуск #доммилыйдом #раменское #отпуск #люблюсвоюработу #ятренер #жуковский #попакач #персональныйтренер #всенатренировку
Я немного в отпуске????#отпуск #отпуск2018 #ятренер #пресональныетренировки #тренажерныйзал #тренируемсявместе #островпхукет #андаманскоеморе #суперкомпенсация #правильноепитание #спортивноепитание #супертело
#кайфуши #отпуск2018 #летопродолжается #ятренер #персональныйтренер #тренажерныйзал #качаемпопу #тренируемсявместе #жуковский #жуковскийаэропорт adrenalinsport
????#кайфуши #пхукет #каронбич #андаманскоеморе #тренажерныйзал #скучаю #любимаяработа #ятренер #персональныйтренер #персональныетренировки #жуковскийаэропорт #жуковский #цаги #скородомой #баженова #правильноепитание #качаемпопу #качаемпресс #трансформация
Мои любимые клиенты , возвращаемся к тренировкам !! А те кто ещё не был у меня на занятиях , приглашаю на первую стартовую тренировку ????????❗️готовимся к лету уже сейчас????????#трансформация #любимаяработа #персональныетренировки #персональныйтренер #ятренер #жуковский #жуковскийаэропорт #баженова adrenalinsport #люблютренить #раменское #клишева
А почему бы и не сдать нормы ГТО????????????#персональныйтренер #жуковский #ятренер #тренажерныйзал #нормыгто #персональныетренировки #лацкова1 #тренируйсяулучших #активныевыходные #правилоноепитание #протеин
Боль в мышцах❗️. Существует мнение о молочной кислоте, что она является причиной запаздывающей боли в мышцах после тренировки . На самом деле это не так, поскольку большая часть молочной кислоты выводится сразу после выполнения упражнения . Соотвественно болевые ощущения ( сильное жжение ) возникает только в момент нагрузки на мышцу... А запаздывающая боль после тренировки возникает за счёт микротравм, полученных во время силовой нагрузки.❗️????????#ятренер #персональныетренировки #фитнесжизнь #жуковский #
Евгений , отличный результат за 4 месяца -17 кг....????????????Тренируйтесь на результат !!
#ятренер #персональныетренировки #сомнойхудеют #нарежиме #жуковский #жуковскийаэропорт #баженова adrenalinsport #будьвформе
Скручивания корпуса на скамье являются базовым упражнением для мышц пресса. И только от правильной техники зависит результат проработки прямой мышцы живота. Для начала нужно установить нужный наклон скамьи (для начинающих это примерно 30 градусов), зафиксировать ноги между валиками и, самое главное, округлить спину... Начинаем движение, опуская корпус вниз, не выпрямляя спины, и на выдохе скручиваем корпус! Большой ошибкой является выпрямление поясницы при опускании корпуса, нагрузка смещается с пресса на
Скручивания корпуса на скамье являются базовым упражнением для мышц пресса. И только от правильной техники зависит результат проработки прямой мышцы живота. Для начала нужно установить нужный наклон скамьи (для начинающих это примерно 30 градусов), зафиксировать ноги между валиками и, самое главное, округлить спину... Начинаем движение, опуская корпус вниз, не выпрямляя спины, и на выдохе скручиваем корпус! Большой ошибкой является выпрямление поясницы при опускании корпуса, нагрузка смещается с пресса на
#тренажерныйзал #персональныетренировки #ятренер #жуковскийфитнес #люксоржуковский adrenalinsport #тренируйсярегулярно #качаемпопу #персональныйтренер
#фитнесжизнь #тренируемсявместе #жуковскиевести #ятренер #жуковский adrenalinsport #всенатренировку #спортивноепитание #спортивноетело
Друзья , отличная Погода для активностей на природе .... и не важно , что выбрать : коньки ⛸, лыжи ⛷, ватрушку ????, просто прогулку ????????♂️????????. В морозном воздухе намного больше кислорода , тем самым увеличивается вентиляция лёгких , повышается выносливость . Так же , по мнению ученых , именно зимой, наша память улучшается , и концентрироваться на чём-либо, гораздо проще☝????.
А вот и настали шумные и суетливые выходные ????????. В зале понемногу начинают скучать тренажеры ????????♀️, а вот в супермаркетах аншлаги. Предновогодняя суета , нужно всё успеть, купить подарки , придумать новогоднее меню, ну и обязательно уделить время себе любимой ????♀️. Добрый и семейный праздник Новый Год, особенно этой зимой❄️....Погода радует легкими морозами и пушистыми снегопадами ????. Белоснежные деревья , морозный воздух , иногда не хватает солнечного света для зимней сказки ☀️. А вот до
Друзья, я от всей души поздравляю вас с Новым Годом!???? Желаю крепкого здоровья, вам и вашим близким, главное, берегите , уважайте и цените друг друга❗️Живите сейчас???????? начинайте сегодня ☝???? жейлайте , мечтайте и достигайте . В Новый год с новыми целями . Ура!!!????#жуковский #адреналинжуковский adrenalinsport #новыйгод
Время летит неумолимо быстро, вот только недавно мы ждали новогоднюю ночь, как уже радуемся Рождеству???? я поздравляю вас с прошедшими праздниками !!! ????
А если дали себе немного расслабиться во время каникул ????????, то пора возвращаться в тренировочный режим???????? Я уже вся в работе и готова вас мотивировать! ????❗️А те кто решил начать новую жизнь с нового года , то ваше время пришло ❗️. Пишите и записывайтесь на тренировки , места ещё есть????#адреналинжуковский #тренержуковский #тренертрифонов
Завтрак съешь сам❗
Как говорится: “завтрак - съешь сам,
Обедом,с другом поделись,
А ужин , врагу отдай”
Многие клиенты приходя с целью похудеть , игнорируют утренний приём пищи, ссылаясь на отсутствие аппетита , тем самым есть вероятность переедания в обед и на ужин . Это не лучший способ снизить вес, который в итоге обернётся срывами????♀️. Во время сна наш организм отдыхает???? и уровень глюкозы в крови падает, и его нужно довести до нормы , чтобы восстановить энергетический баланс. Полноценный завтрак
Встречи редкие, но такие душевные . Ценю и дорожу ???? shiryaeva_irina07
Всем доброго понедельника ????????В продолжение предыдущего поста, ♦️Что есть на завтрак❓♦️
Приготовить полезный завтрак несложно . Но у большинства клиентов просто нет времени или лень , поэтому ограничиваемся чашкой кофе , бутербродом с колбасой или куском сыра . Однако польза от таких завтраков невелика ????♀️.
Вставайте на 15 мин пораньше или с вечера заранее продумайте свой утренний рацион????.Что же есть на завтрак, чтобы он принёс максимальную пользу ?
Углеводы❗️ Даже если ваша цель похудеть , сло
❗️Сладкоежкам пост❗️
Многие клиенты просто не могут полностью исключить из своего рациона продукты с высоким содержанием сахара ( конфеты, булочки и тд????????????????????????????????) . Одной из причин тяги к сладкому , резкий скачок глюкозы в крови⬇️, что провоцируют потребность в новой дозе «сахара». Причины таких скачков могут быть большие перерывы между приемами пищи????. Поэтому так важно выработать режим питания , чтобы всегда поддерживать уровень глюкозы в крови на нормальном уровне .
Нехватка т
Судороги в мышцах ❗️
Что же такое судороги и в чем причина их возникновения ❓Достаточно распространённая проблема многих клиентов , судороги в ногах , особенно ночью ... Судорога - это непроизвольное сокращение мышц , чаще всего мышцы ног ( икроножные , задняя поверхность бедра ), иногда мышцы рук! Причины могут быть различны : ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
1. Мышечное перенапряжение‼️При излишнем напряжении мышцы ,в момент ее сокращения или динамической растяжке ,могут возникать спазмы! А так же в стадии восстановления ,
Многие клиентки задаются вопросом: «можно ли заниматься в первые дни менструального цикла ?». В первый день этого периода уровень гормона эстрогена находится на самом низком уровне , из-за чего возникает быстрая утомляемость, сонливость , раздражение ????♀️. Поэтому в этот период следует снизить нагрузку на тренировках , исключить упражнения на мышцы пресса , снизить рабочие веса , и отдать предпочтение тренировке верхней части тела ????????. Так же , как вариант в этот период это кардио тренировка ( пре
Какие кроссовки выбрать❓❓????????Приходя в фитнес клуб мы не особо задумываемся какие кроссовки нужны для занятий . Но не все так просто❗Многие не уделяют этому большого значения, а правильная обувь - это залог здоровых ног! особенно это важно на тренировке , когда давление на стопу больше , чем при обычной ходьбе ! Поэтому выбирая кроссовки в зал , обратите внимание на такие важные моменты : ???? правильно подбирайте нужный размер ( не берите обувь впритык , давление на пальцы ног провоцируют раннее образ
Моя клиентка Татьяна , мега позитивчик ????, нацелена на результат . Приятно знать , что благодаря моим тренировкам прививаю любовь к фитнесу! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ «Огромное спасибо Даше! ⠀ Замечательный тренер! Всегда индивидуальный подход к каждому занятию, внесение максимального разнообразия в тренировки, контроль за выполнением упражнений, позитивный настрой, заряд физической и эмоциональной энергии. Самое главное - отличный результат!!!»#жуковский #тренертрифоновадарья #лацкова1 adrenalinsport
А вы знали , что за одну тренировку, можно увеличить объём ягодниц до 2️⃣ см‼️❓❓ Да, это возможно ,за счёт мощного пампинга ягодичной мышцы ????..Пампинг❗️ - увеличение рабочей мышцы за счёт собственной крови и осмотического давления . Для того чтобы этого достичь , необходимо научиться не просто выполнять упражнение , а концентрироваться именно на ягодичной во всех упражнениях на ноги( приседания , становая тяга, жим ногами, выпады, ягодичный мостик и тд). На самом деле , это не так-то просто , как кажетс
Друзья , хочу поделится с вами своим впечатлением... Может к моему стыду , а может и нет, до просмотра фильма???? “Богемская рапсодия” , я и не знала про группу Queen ) кино меня впечатлило , интересная история про талантливых людей. Подборка актеров, настолько схожих с реальными персонажами . Я не ярый фанат рока, но музыка Queen теперь часто играет в моем плейлисте. Настолько мощное исполнение , выслушиваешься в каждую мелодию и удивляешься этой энергетике , которая заряжает , в какие-то моменты наоборот
Утро начинается с повторения - мать учения ????????#тренертрифоновадарья #дмитрийшептухов #жуковский
Ребятки , всем привет) немного выпала из ленты Инстаграмм , большую часть времени посвящаю любимой работе, но и это даже к лучшему , т.к с каждой тренировкой мы с вами улучшаем себя ???????? Столько идей в моей голове , целей которых хочется достичь , поэтому только вперёд ... ☝???? #тренертрифоновадарья #жуковский
Итак , ребятки, в продолжении предыдущего поста про пампинг ягодичной ( кто забыл листайте ленту вниз ). Я решила на себе проверить эффект пампинга ! до тренировки произвела замеры ягодичной ориентируясь на самом широком месте тазобедренного сустава 94см, через пол часа мощной работы в режиме пампинга , и минимального отдыха между упражнениями я снова сделала замеры , 95.5см! Вау!!!)Достаточно неплохо ???????? тренируемся регулярно , сохраняя пампинг в мышцах ,что в свою очередь даёт прирост мышечной масс
Я персональный фитнес тренер ????????♀️ Люблю и горжусь своей профессией. И не только из-за любви к железу и выпирающем бицепсе на плече ????????, но и общению с людьми, которые приходят ко мне с разными целями по изменению и улучшению себя! Обучать, давать рекомендации , учить не просто выполнять определенное упражнение, а именно прислушиваться , ощущать и концентрироваться. Результаты достигаемые совместными усилиями, мотивируют не только самих клиентов , но и меня на дальнейшее развитие в этой области
Страхи перед тренажёрным залом !!! ⠀ ⠀ ♦️1.«занимаясь в зале у меня вырастут огромные мышцы»????, в основном это частое заблуждение многих девушек????♀️Если бы было всё так просто , то меня бы уже с трудом узнавали , из-за больших мышечных объёмов ????) в женском организме нет такого количества анаболических гормонов , которые являются одним из важных факторов гипертрофии мышц ????????... Поэтому девушки, даже не надейтесь быть огромным качком, занимаясь в зале !!
⠀ ⠀ ♦️2.Стеснение ! «на меня будут все см
Дисциплина ????????, упорство ????????, пунктуальность⏰, ответственность ????, позитив????, всё это о моем клиенте Евгении. Занимаемся с июля 2018 года, 3 раза в неделю???????? Изначально, цель была сбросить лишний вес , чего мы достигли за 4 месяца регулярных тренировок , минус 18кг. На достигнутом не останавливаемся???????? В тренировках делаем акцент больше на верхнюю часть тела ( спина, плечи , грудные, руки) ????????. Меня радует настрой Евгения , его заинтересованность и дисциплина в тренировках. Дож
Делюсь с вами лучиком позитива☀️ , всем хорошего настроения ???? Улыбнитесь мне в ответ, жду ваших радостных смайлов тут????????‼️#жуковский #тренертрифоновадарья #адреналинжуковский dimani adrenalinsport maximumfit_ #instatrening #лацкова1 #инарижуковский
Грыжи и протрузии это не отказ от тренировок‼️ ⠀ ⠀ Наверняка многие знают и слышали про такие заболевания как протрузии и грыжи. Не буду здесь цитировать статью из учебника анатомии , просто расскажу о том ,как же нужно тренироваться если есть данная проблема ????????. ⠀ ????Во-первых, заниматься нужно обязательно! К нашим позвонкам плотно прилегают мышечные волокна ( мышцы разгибатели позвоночника) , они удерживают позвоночный столб в вертикальном положении . И если эти мышцы слаборазвиты, то состояние мо
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.