Контакты
Skype: slavun84Вячеслав Мисак - фото
Протеїнова шоколадка на стевії: 3 столові ложки протеїну (мультикомпонентний гейнер), 3 столові ложки какао, змішати потроху додаючи воду (в цілому приблизно столову ложку); додати пів-чайної ложки стевії, кеш'ю, арахіс. Поставити в морозильну камеру на ніч.
вівсяне печиво: 400грам вівсяних пластівців, замішати з йогуртом 0,02% жирності. Відстояти 40хвилин.Пропарити ізюм світлий та кішміш. Додати 3 столові ложки фруктози, пакетик ванільного цукру, додати ізюми, перемішати. Включити духовку (двохсторонній режим). Викласти на панівку у формі печива. Випікати в духовці 35-40 хвилин при температурі 190-200градусів.
тушковане філе пангасіуса з рагу і соте, на оливковому маслі.
Тушкована тілапія з томатами в сирі. Помити, натерти сіллю та перцем, сир дієтичний 30% жирності крупно натерти або мілко порізати, томати порізати частками. Залити панівку оливковим маслом. Розігріти духовку хвилин 5, поставити на двосторонній розігрів 180-185° до 20 хвилин.
Французька індичка : індичка 1 кг, лук 2шт., томати 3шт., сир 200гр., приправи (перець чорний, кхмелі-цунелі), дієтичний майонез, сіль морська. Порізати індичку продольними шматами, обробити приправами, майонезом і сіллю,поставити під прес на 20-30хвилин. Порізати лук і томати колами. Покласти на противень пергаментний папір, викласти індичку, на неї покласти овочі. В духовку на 40 хвилин, 180°. Дістати, покласти зверху сир (покрити повністю), поставити на 10 хвилин 50-100°.
Рафаелло шоколадне: 1. Натовкти 60-70 грамів горіхів (за смаком). 2. Змішати в формі 130 грамів знежиреного сухого молока, столову ложку какао, трохи ванільного цукру, 2-3 столові ложки фруктози (за смаком, але надто не захоплюватись), пів-чайної ложки стевії. Ретельно перемішати масу. 3. Натерти й додати 50грамів вершкового масла. 4. Додати масло й горіхи до маси, ретельно перемішати. 5. Почергово додати 4 столові ложки води всією площею маси. Перемішати, слідкуючи, щоб маса не було надто рідинною. 6. Тр
Відбивні з жовтими томатами під сиром, з приправ - кхмелі-цунелі, чорний перець, морська сіль. Випікати в духовці 25 хвилин, 180°.
Запіканка (творог нежирний 0%, яйця, манна крупа)
Відбивні з морковою в сирі: свина вирізка (прибрати жир), морська сіль та кхмелі-цунелі, морква (натерта), майонез органічний, сир нежирний, кріп. 180гр., 25 хвилин в заздалегідь розігрітій духовці. Поєднання: рис нешлифований, томати.
Декабрь 2011. Разминка перед аттестацией
Это нечто вроде игрового парного задания.
Физические упражнения после сдачи аттестации.. Отжимания на кулаках.
Отжимания на кулаках.
Вручение аттестата на 7 кю, который дает право носить желтый пояс.
Декабрь 2011 г. Сдал аттестацию на жёлтый пояс.
Как видите, человек-молния существует:)
возможно даже не один=)
Разминка перед аттестацией на 6 кю (зеленый пояс).
29.04.2012
Это уже после сдачи программы на зеленый пояс, можно отдохнуть.
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.