Наталия Шелест - фото
вариант для ужина: отварная телятина + с/м горошек + свежая морковка ( овощи без соли, политые 1 ч.л. растительного масла)
ужин или обед: отварные куриные фрикадельки (куриное филе+яйцо+лук+панировка цельнозерновая) + горошек с/м + твёрдый сыр, в данном случае голландский
перекус: яблоко + твёрдый сыр + кисломолочка ( это закваска "ферма" 0%)
завтрак: овсянные хлопья на воде с корицей и медом + вишня с/м
завтрак: тосты из отрубного хлеба ("высивковый" подсушенный на антипр. сковороде) + творог с медом + банан, сверху корица
обед: гречневая каша + горошек (почему так много горошка? он вкусный, полезный, в нем много растительного белка, а ещё я просто люблю его!) + отварная говядина
завтрак: ленивые вареники + вишня с/м + кисломолочка
ужин: запеченная форель + горошек (да любые в принципе можно овощи). Творог - поздний ужин.
как вариант завтрака: вместо ленивых вареников - сырники! ну и вишни с кисломолочкой.
ужин: печенный грейпфрут с медом и корицей (сочетание мёда с корицей обладает жиросжигающими свойствами, грейпфрут жиросжигатель сам по себе) + кисломолочка
Завтрак: овсянка с медом и корицей + горячие бутерброды с сыром + яблоко
ужин перед сном: творог + грейпфрутовий фреш + омега 3
обед: хлеб отрубной, вымоченный в яичных белках (1 кус. хл. - 1 белок) и подсушенный на атиприг. сковороде без масла + льняные семечки и кунжутные отруби + салат ( капуста, горошек, масло)
обед: салат белковый (творог+яичные белки+горошек+льняные семечки+раст. масло+чеснок+соль) и хлебушек с отрубями
творожно-овсянные оладьи с овощами: яичный белок+творог нежирный+овсянные отруби+овощи (тут как всегда горошек) и немного соли. Все это на а/п сковороде без масла! кстати очень вкусно))
Завтрак или ужин: творожные шарики с цельнозерновыми хлопьями (творог+яйцо+овсянные отруби+зерновые хлопья "AXA Harmony" сахар и соль на любителя) и с/м вишни
обед: паста (макароны из пшеницы твёрдых остров) и тушенные овощи с отварной телятиной (или мясом по вкусу)
Реальная творожная вкуснятина на завтрак: смешать творог, изюм, орешки и зерновые хрустящие хлопья, сформировать шарики и обвалять в кокосовой стружке.....
завтрак: сырнички в овсянных хлопьях (без сахара, в составе изюм и кокосовая стружка)
обед: твердые макарошки + тушенное мясо + зерновые хлебчики + овощи = ням-ням-ням))))))!!!!
На ужин великая сила капусты)))) Кстати в этих милых вкусных котлетках также содержится капуста и естественно мясо (1/2 вырезка и 2/3 куриного филе). Как обычно на а/приг. сковороде)
Завтрак: овсянные блинчики (овсянные хлопья, овсянная мука, яичные белки, кокосовая стружка, молоко 0,5% на а/п сковороде без масла) с абрикосовым джемом...
Обед: тушенное куриное филе, отварная фасоль и овощи.
Завтрак: вот такой бесподобный весенний салат из капусты, редиски, огурцов, варенных яичных белков, творога, зерновых хлебцов с растительным малом...
обед (рабочий вариант): овощи, варенные яйца, мясные отварные тефтели...
салатик и тушенная куриная грудка с грибами - вкуснейший ужин!)))
гречка с мясом и салат... все гениальное и вкусное - просто! сытный обед)))
овощи и куриные оладьи (филе, овсянные отруби, яйца и лук) тоже на ужин (одадки тушить на а/п сковороде)
иногда можно и так)))) блинчики (муку лучше брать цельнозерновую или добавлять в обычную отруби) и начинка из тушенной/отварной куриной филюшки со свежим огурцом...
острый яичный блинчик (яйца, белки, отруби и красный перец) с начинкой из творога, чеснока и свежего огурца. остро и вкусно, очень!)))
за час до тренировки: хлебцы зерновые, мёд, творог 0%, полбанана и корица)
Целый день на работе - это не причина питаться как попало!) филе запеченное в фольге, овощи и зерновые хлебцы...
зерновой хлеб + авокадо + яйцо + сыр)
из времен веселой студенческой жизни.... трк Большевик
моя псинка
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.