Оксана Кузнецова, Дзержинск, Россия

На ужин пп вкусняшка???????? Обычно за основу беру овсяноблин, но в этот раз решила сделать из курогрудки+яйцо+овсянка. Мне понравилось намного больше, т.к. яйцо не сильно ощущается. Я не люблю омлет, а овсяноблин мне его напоминает???? Чтобы ваша пицца получилась 100%пп помните, что сыр в духовке мы не запекаем (не берите с меня пример????), а посыпаем уже готовое еще горячее блюдо. Чтобы сыр слегка расплавился. Т.к. сыр сам по себе уже готовый, переплавленный продукт и переплавляя его еще раз, мы вторич

Кто сказал, что утро добрым не бывает????? Когда на завтрак любимый салатик???? отсутствие солнышка за окном не омрачает день. Мой "пп цезарь"???? заправленный оливковым маслом. Готова есть его и на завтрак и на обед и на ужин???? Муж ругается, говорит, что это не еда????‍♀️ грозится перестать покупать черри и салат???? Похоже я-салатный маньяк???? А какая еда повышает уровень эндорфинов у вас????? #яхудею #пп #худеемвместе #хочубытькрасивой #фитнесмарафон #яхудеюправильно #худеюпослеродов #будустройной #я

#ксюшаиспорт????️‍♀️ Я люблю круговые тренировки на rancho636. Сегодня одним из кругов ада была планка на bosu. Когда, по моей просьбе, тренер делала фото...после 20 попытки, она предложила запечатлеть Сашу???? (занимается уже 2 года!), а потом в фотошопе поменять нам лица???????? Но всё же, перед вами "Я"???? со своим жирком и неидеальной "планкой"))) Ну а второе фото-показатель стойкости, выносливости и силы воли???? #яхудею #пп #худеемвместе #хочубытькрасивой #фитнесмарафон #яхудеюправильно #худеюпослер

Как говорится на безрыбьи и торт из лаваша-"Наполеон"????.. в целом не так плохо. Очень сытный. Вместо теста-армянский лаваш, а крем: молоко(250мл)+яйцо(1шт)+сахар(2ст.л., но лучше заменить стевией)+мука(1ст.л)+крахмал(0,5ст.л). Получилось вкусненько???? но лучше такие сладости кушать в первой половине дня) А какие #ппсладости готовите вы?

Кто сказал, что макароны не пп еда????? а вот и нет. Если из твердых сортов пшеницы и правильно приготовлены. Душа просила макарон???? Сделала пасту с куриным фаршем (не покупной!) и шампиньонами в сметанном соусе????. Ну и специи (но лучше без них, т.к. вызывают аппетит). Вкусняшка... #яхудею #пп #худеемвместе #хочубытькрасивой #фитнесмарафон #яхудеюправильно #худеюпослеродов #будустройной #яхудею #ксюшенькахорошеет

Доброе утро???? Пока я на тренировке...#немноготеорииопп Сегодня мой пост будет посвящен дневнику питания. Очень важно вести #дневникпитания и придерживаться рассчитанному кбжу. Рассчитать его можно и самостоятельно. Не достаточно просто есть 1500ккал. Важно, что ты ешь. Рекомендуемые нормы потребления белков, углеводов и жиров определяются соотношением:30% 40% 30%. Если чего-то недоедать...ничего хорошего из этого не выйдет((( мой дневник-это приложение "похудеть без диеты" Правда потом приходится считать

Белки. На что стоит обратить внимание: *Организм за один приём способен усвоить от 20 до 40 грамм белка. *Белки так же, как и вода способны прилично ускорить метаболизм. *Недостаток белка может привести к нарушениям обменных процессов. *Переизбыток белка-тоже опасен! Белки в нашем рационе должны быть разного происхождения,т.к. все они имеют разный аминокислотный состав! Чтобы питание было действительно сбалансированным и полноценным, нужны разные виды белка. Сегодня у меня треска с овощами...????ммм...да

Вот они???????????? мои 8мартовские подарочки) и всё + к моему преображению. Немало ккал я сожгла выплескивая эмоции на концерте любимой певицы???? ну а фитнес браслет не дает сидеть на месте. До желаемых 8000 шагов мне ещё далеко...но есть куда стремиться????‍♀️ Все Все Все!!! Наполняем жизнь положительными эмоциями и не сидим на месте???? Музыку громче и танцевать!! #всегдаивездетанцую #яхудею #пп #худеемвместе #хочубытькрасивой #фитнесмарафон #яхудеюправильно #худеюпослеродов #будустройной #яхудею #ксюш

Моя главная мотивация. Она должна видеть здоровую, красивую мамочку и гордиться ей. Моя малышка в коллаже для Наташи curls.and.waves #ккбб_задание1 от kurs_krasivogo_blogerstva

Углеводы. Бывают простые и сложные. Простые легко усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови, что может повлечь набор лишнего веса и ухудшение метаболизма. А сложным для расщепления необходим процесс ферментации. Поэтому чем дольше идёт процесс усвоения, тем на более долгое время с вами будет пребывать чувство сытости. Простые:????сахар (включая мед, сладкие газировки и соки) ????джемы, варенья, мармелад и прочие сладости ????хлеб и всевозможная выпечка из белой муки ????большинство сладких

Похудение и сон. Лишний жир в теле наносит ущерб гормональному балансу, а это в свою очередь нарушает способность организма избавляться от лишнего веса. Получается своего рода замкнутый круг. Чтобы разорвать его, важен крепкий и здоровый #сондляпохудения. Иногда получается прикорнуть и днем (спасибо Декрету????)...но вот задачка????...засыпаем в своих кроватках, а спим в одной вместе. Как так получается????‍♀️ Всем крепких снов???? #яхудею #пп #худеемвместе #хочубытькрасивой #фитнесмарафон #яхудеюправильно

Так тяжко пить чай без всего????...но вот и выход...#пппеченье Есть множество рецептов, я для себя выбрала наиболее простой. Овсянка (перемалываем в муку)+пюре из фрукта (банан; киви; яблоко; хурма- блендерим. Возможен вариант с добавлением к фрукту сухофруктов. Сладко, но не совсем пп). Смешиваем и в духовку на 180° на 17!???? мин. (в моей духовке так...главное не пересушить). Готовлю немного, т.к. за несколько дней сухие становятся. Приготовила 2шт доче (там хлопья овсянки тоньше, а банана больше)) умял

Муж решил попить пивка с креветками???? но я не осталась в стороне))) Забрала креветки и сделала очередной салатик...мммм...всегда готова поддержать мужа???? #яхудею #пп #худеемвместе #хочубытькрасивой #фитнесмарафон #яхудеюправильно #худеюпослеродов #будустройной #яхудею #ксюшенькахорошеет

С детсва мы с родителями ходили на выборы. Всегда все вместе. Я помню пирожки из столовой???? и как папа говорил:"Сделать свой "выбор"-это долг каждого гражданина". Я помню свои первые выборы...я немного расстроилась, что мне не дали блокнотик и ручку в честь первого участия????. Надо ли говорить, что как только мне исполнилось 18 я всегда ходила на выборы, считала это своим "долгом"????‍♀️ Моя вера пошатнулась, когда выбрав в мэры города Сопина, думе удалось снять его с должности. Нашего "народного мэра"☹

Еще одна #ппвкусняшка это сырники на пару. Готовлю в мультиварке (откуда же мне взять время на готовку?!???? ). Конечно сначала нам с дочей пришлось кушать творожные лепешки????, т.к. мать-супер кулинар, но в итоге я нашла свой ????рецепт: ????обезжиренный творог 1пачка ???? 1яйцо; ????Мука 1ст.л; ????Сахар 1/2ст.л (лучше без него конечно). Яйцо растереть с сахаром до однородной массы, добавить творог и перемешать.В яичную массу добавить муку, хорошо вымесить.Из теста сформировать сырники. В емкость для п

Однажды, зайдя в раздевалку после ???? тренировки, я наблюдала интересную и в тоже время странную картину????...девчонки кушали и что-то обсуждали. Подслушивать конечно не хорошо, но иногда дам, просто нельзя не услышать???? Из разговора я поняла, что женщина в очередной раз делится новым рецептом и принесла свое кулинарное творение на пробу всем желающим. Не долго думая я поинтересовалась у нее, что же это за шедевр? Делюсь с вами ????рецептом на 4 порции: ????говяжий (куриный, из индейки) фарш 240гр ( Я

Первый раз на футболе. Первый раз в Лужниках. Это непередаваемые эмоции и ощущения...а какая атмосфера. Мы запускали волну, участвовали в флешмобе ну и конечно "болели" за наших. И пусть я сорвала голос, пусть Наши не очень удачно сыграли...я безумно счастлива, что стала частью футбольного события. ВПЕРЁД РОССИЯ!!!! Игорек...любовь моя❤❤❤...ты-номер 1...жду нашей встречи на чм???? #лужники #футбол2018 #россиябразилия #болеемзанаших #акинфеевлучший

Оксана Кузнецова

Оксана Кузнецова

Контакты

Оксана Кузнецова - фото