❗❕Сколько же стоит бюджетный сбор мотоциклиста к сезону❓❔ Именно мотоциклиста (не считая подготовки вашего мотоцикла, обслуживания его, замены основных расходных материалов и пр., о чем пойдет речь в других постах). Так вот, ❗бюджетный сбор самого необходимого обошелся мне в ????30000 р. ???? Что касается самого важного в защите - шлем, куртка, обувь. Мною были выбраны известные, но не дорогие бренды. Прочая защита была от известных, но китайских производителей (спасибо, AliExpress). И, естественно, на вс
Morning! ???????????? #gm #redhead #redhair #daily #work #smile #fitnessmotivation #fit #fitness #instacute #today #morningcoffee #morning #lulumzja #happy #heythere #healthylife #yogini #yoga #nl #nlinternational #runner #job #workinghard #foxy #зож #пп #худеемвместе #худеем
В последнее время, так случается, что мало знакомые мне люди, причем и мужчины и женщины, спрашивают о питании, необходимости какой-то "сушки", пресловутой "подготовке к лету" ???? В итоге я приняла решение возобновить посты о питании, диетологии, нюансах физиологии и пр. Вы можете задавать вопросы в комментах или подкидывать темы для обсуждения. А пока... Я допиваю один из любимых???? чаев, доедаю ????творог (о ужас!!! ????) с орехами на ночь (о пользе, внутри- суточных и меж- сезонных циклах принятия ж
Лайфак для мотоциклистов, бойцов и просто людей, постоянно получающих... травмы ???????? Мне от шрамов помог намного лучше #Контракткбекс #бепантол #пп #зож #nutrition #fitness #fit #workout #gym #training #trainhard #supplements #instafit #instagym #run #crossfit #body #fitnessgoals #medicine #отшрамов #pain #painkiller #cream #gel #пп #therapy #зож #kink #damage
???? Категорически рекомендую к прочтению. Или хотя бы к ознакомлению - и мужчинам, и женщинам. Когда заведу себе новый книжный шкаф, обязательно приобрету в твердом переплете ???????????? Язык доступный, научно популярный. О генетике, взрослении, старении, "оптимальном" и "случайном" образе жизни. Умиляют эпиграфы а-ля: ????«Для того, чтобы во что-то верить, вовсе не обязательно знать, правда ли это» (Туве Марика Янссон) ????«Нужно делать так, как нужно! А как ненужно, делать не нужно!» (Винни-Пух Алана
Конец рабочей недели?! - Нет, не слышали ????☕???? #redhead #redhair #daily #work #smile #fitnessmotivation #fit #fitness #instacute #today #lulumzja #happy #heythere #healthylife #yogini #yoga #nl #nlinternational #runner #job #workinghard #foxy #зож #пп #худеемвместе #худеем #coffeebreak #coffetime #coffee #pink
Как измениться?!.. ???? Если вы устали от своего города, зимы, работы,.. хотите взбодриться и прийти в тонус, но нет времени на спортзал или бассейн, советую попробовать бег ???????????? ❗Только не стоит бегать сразу много и фанатично, если вы вообще не знаете своих отношений с бегом и не уверены в том, есть ли у вас необходимые для него мышцы (последнее, конечно, шутка) ???? Просто бегать нужно правильно и в подходящей обуви, чтобы избегать нагрузки на суставы ???? Найдите подходящий сквер, парк – подойд
Весна... Потребность делиться прекрасным ???????? #evening #cardio #photo #pic #instagood #picoftheday #sunset #light #black #night #sky #skyporn #skyline #clouds #cloud #beautiful #beautifulday #nature #instanature #blueskies #photo #sunday #tonight #sunshine #photography #wood #wow #dark #pink #безфильтров
Сегодня в магазине поймала себя на мысли, что стою у витрины на 90% заполненной морепродуктами – морская капуста (во всех «ипостасях»), рыбные пресервы и копчености, пр. Такой ассортимент речного и морского – один из немногих преимуществ Дальневосточников в питании. Больше фосфора и йода, наверное, потребляют только японцы с их бесконечными роллами и онигири ???????? Напоминаю, что ✔️ фосфор крайне полезен как строительный материал, т.к. поддерживает здоровье костей. А ✔️ йод – стимулирует деятельность щит
На опрос в сторис об активном долголетии 73% ответили отрицательно - столько мои молодых знакомых и просто читающих мой профиль людей даже не задумывались о нем!.. ???? . А тем временем оно начинается со здорового сбалансированного питания и качественных продуктов ???? В sushikms вам это гарантируют! . #томико #ролл #суши #sushikms #rocketrolls #kms #mylife #доставкаеды #доставкакмс #instakms #еда_кмс #роллысдоставкой #fitnessmotivation #fit #fitness #healthylife #health #healthyfood #пп #зож #food #мойде
О - осторожность ???? #ритавернипаспорт . Ну что, поиграем в лидерские игры с [id11672438|alisamakarova] ????????
Понедельник - день тяжелый, но не у меня. Мой понедельник выдался трепетно волнительным ???? Во-первых, сегодня я первый раз после зимовки села на свою #virago400, а во-вторых, сегодня стартовал четвертый экспресс марафон по продвижению в инстаграмм от классной [id11672438|alisamakarova], в котором я решила поучаствовать. Не все же в бегать 42.2 ???? . Даже и не знаю, какое событие доставило больше волнений!.. ???? Надеюсь, мотосезон будет солнечным и не травматичным. А #мойэкспрессмарафон_4 , в свою очере
Мое рабочее место - это просто стол в квартире с минимально необходимым набором девайсов для комфортного выхода в сеть. Все, что не делается за этим столом, происходит в машине или в офисах клиентов и поставщиков. . Это удобно и оптимально на текущий период жизни. В другой период будет по-другому - необходимо постоянно что-то менять, как только вы поняли, что задержались в своей уютной зоне комфорта ???? Но это лирика... . ????????????ВОПРОС: в каком виде бизнеса можно комфортнее и быстрее всего развиться
Сегодня ко мне был вопрос по питанию – что пить?! ???????? Ответ простой – смотря, какие у вас цели. . Если вы марафонец и вам надо выбежать дистанцию, то вы будете пить изотоники и высокоуглеводные напитки, дающие вам сил. А если вы тренируетесь с целью привести свое тело в форму или просто придерживаетесь так называемого #пп и #зож, то наверное вам следует ограничить количество углеводов, попадающих в ваш организм в жидкой форме. . ☕Чай, кофе – без сахара, ускорят старение (не все сорта), но подойдут. .
Сегодня ко мне был вопрос по питанию – что пить?! ???????? Ответ простой – смотря, какие у вас цели. . Если вы марафонец и вам надо выбежать дистанцию, то вы будете пить изотоники и высокоуглеводные напитки, дающие вам сил. А если вы тренируетесь с целью привести свое тело в форму или просто придерживаетесь так называемого #пп и #зож, то наверное вам следует ограничить количество углеводов, попадающих в ваш организм в жидкой форме. . ☕Чай, кофе – без сахара, ускорят старение (не все сорта), но подойдут. .
Сегодня ко мне был вопрос по питанию – что пить?! ???????? Ответ простой – смотря, какие у вас цели. . Если вы марафонец и вам надо выбежать дистанцию, то вы будете пить изотоники и высокоуглеводные напитки, дающие вам сил. А если вы тренируетесь с целью привести свое тело в форму или просто придерживаетесь так называемого #пп и #зож, то наверное вам следует ограничить количество углеводов, попадающих в ваш организм в жидкой форме. . ☕Чай, кофе – без сахара, ускорят старение (не все сорта), но подойдут. .
Сегодня ко мне был вопрос по питанию – что пить?! ???????? Ответ простой – смотря, какие у вас цели. . Если вы марафонец и вам надо выбежать дистанцию, то вы будете пить изотоники и высокоуглеводные напитки, дающие вам сил. А если вы тренируетесь с целью привести свое тело в форму или просто придерживаетесь так называемого #пп и #зож, то наверное вам следует ограничить количество углеводов, попадающих в ваш организм в жидкой форме. . ☕Чай, кофе – без сахара, ускорят старение (не все сорта), но подойдут. .
Сегодня ко мне был вопрос по питанию – что пить?! ???????? Ответ простой – смотря, какие у вас цели. . Если вы марафонец и вам надо выбежать дистанцию, то вы будете пить изотоники и высокоуглеводные напитки, дающие вам сил. А если вы тренируетесь с целью привести свое тело в форму или просто придерживаетесь так называемого #пп и #зож, то наверное вам следует ограничить количество углеводов, попадающих в ваш организм в жидкой форме. . ☕Чай, кофе – без сахара, ускорят старение (не все сорта), но подойдут. .
Ставший традиционным ролл-ужин среды ???? . #фудэкспрессчетыре #экспрессмакарова #экспрессинстамарафон #инстамакаровцы #продвижение #марафон #sushikms #rocketrolls #kms #mylife #доставкаеды #доставкакмс #instakms #еда_кмс #роллысдоставкой #fit #fitness #healthylife #health #healthyfood #пп #зож #food #мойдень #business #рокетроллс #meal #instafood #yummy #yumm
И нет, это не выставка-продажа!!.. ???? Это мой набор вещичек, которые позволяют расслабиться, отдохнуть или переключить себя из одной сферы занятости в другую - с работы - на личные темы, и наоборот ???? . #флетлейэкспрессчетыре #медитация #экспрессмакарова #экспрессинстамарафон #инстамакаровцы #цель #продвижение #инстаграмм #марафон #мотивация #коучинг #meditation #rose #yogachellenge #yogalove #yogini #yogalife #флетлей #flatlay #натюрморт #instaday #picofthenight #beautiful #om #gold #fit #fitness #hea
О том, с чего проще НАЧАТЬ! ⏬⏬⏬ Так случилось, что профессионально я успела попробовать себя в разных сферах. Вообще, по некоторым исследованиям даже полезно постоянно менять или расширять область проф. интересов, чтобы не было профессиональной выработки. . Плюс – знания из одной области удивительно полезны и могут нестандартно быть применены в другой области (в ТРИЗ это – функционально-ориентированный поиск, перенос свойств). . У меня был богатый опыт работы по найму (референт, м.н.с, с.н.с, руководитель
panteon_sportclub – тренажерный зал, в котором я задержалась дольше, чем в остальных залах города (хотя ходила в Энерджи, Орлан, Атмосферу, Персону). В этом зале я даже успела недолго поработать тренером на индивидуальных тренировках. . Достаточно уютный, небольшой, со всеми необходимыми тренажерами. Но, в свое время, меня привлекли не они, а ????зона единоборств и ????зона кроссфита (большие резиновые покрышки и кувалды – это, все же, редкость????). . . Вообще, все здесь удобно – режим работы, наличие пи
Бизнес в сфере услуг почтив всегда имеет сезонные циклы. Например, до НГ люди обычно тратят деньги на подарки и разные «безделушки», после НГ – начинается окончательная зимовка и они откладывают или тратят на ремонты и, поскольку сидят при этом в основном дома, увеличивается количество покупок в сфере доставок еды ???????? . . Точно также и в фитнес-сфере. За 5 лет активного пребывания в фитнес-залах и бассейнах я каждый год наблюдала одни и те же ????циклы???? . ????ЛЕТОМ – никого, тишина и «мертвые с к
Хотелось вечером уютных интерьеров кафе, но реальность не всегда совпадает с ожиданиями. И зал оказался самым фотогеничным для #экспрессинтерьерчетыре в instamarafon_makarova ???? #фитнесс #единоборства #кроссфит #йога #зож #мотивация #интерьер
1⃣Как начать заниматься йогой? – Да вобщем-то,... просто начать. . . Единственное, если вы хотите приобщиться именно к йоге, то не стоит покупать коврик идти домой расстилать его в живописно-феншуйное место. Толк вряд ли будет. Лучше подобрать йога-студию. И походить, минимум полгода (максимум – не ограничен) туда – проникнуться духом, понять философию, сложить в голове какую-то свою систему и идти по ней. . Мне посчастливилось начинать свое знакомство с йогой в kms_yoga_prana, по которой я почти каждый д
Сказав, что для самостоятельных занятий йогой нужен только коврик, ремни и кирпичи, я немного слукавила. Еще нужен ✔️план, по которому вы будете строить свои тренировки. Ведь тренера-наставника не будет рядом. . Мне построить свой план вот уже полтора года отлично помогает колода карт от yogatoday.ru. . В колоде есть ◽4 плана-схемы построения индивидуальной практики, а также ◽карты с основными позициями и противопозициями. Для каждой карты указано, ◽к какому типу позиций она относится (равновесие на ногах,
Вообще "вок" - это особая форма сковороды, основное преимущество приготовления на которой – это скорость. Даже самые сложные по составу вок-блюда готовятся всего несколько минут, потому что, по сути дела, являются "сборными". Свежие овощи, основа (удон, соба, яичная лапша, рис). Морепродукты или мелко порезанное мясо. . Именно в воке все продукты сохраняют витамины и питательные вещества. Поэтому в настоящем воке овощи должны быть максимально свежими, бланшированными, но не пережаренными и плавающими в мас
Не люблю набережные! ???????? . Какие-то они безнадежные и тоскливые, даже в самый солнечный день. То ли от того, что на них постоянно всевыдувающий ветер, то ли от того что впереди бескрайняя пустота. Особенно удручает зимнее время года. Смотреть на ледяное поле – не самое приятное занятие (это я еще акцентированно почувствовала в том году на забеге #icerun во Владивостоке). Правда вот на эндуро-мотоцикле я бы попробовала покататься по льду. Там скорость много выше, чем при беге, и ты не успеешь почувство
Когда ты в дороге или у тебя 30 минут на сборы, и нужно срочно чем-то перекусить в качестве аперитива… на помощь придет любая фигня в индивидуальной упаковке ???? А если она еще и полезна для здоровья, то день прожит не зря! ???? #постфри5 #экспрессмакарова #экспрессинстамарафон #инстамакаровцы #nl #nlint #nlinternational #joyfield #пп #зож #вкусноиполезно
Друзья, глядя на современные тенденции развития Истаграмм, я решила каталогизировать свои посты, которые посвящены многим темам ???? . Вот мои уникальные теги, подписавшись на все или некоторые из которых вы будете получать интересующую вас информацию! Библиотека будет изменяться и наполняться, так что следите ???????? . Посты под этими тегами будут содержать ????только мой личный опыт. Никаких пересказов "со слов" или рекламы! . . 1) #редколисрекомендует – уход за организмом (рекомендации товаров, услуг
Нажопником быть не интересно и страшно ???? Только хардкор - только за руль #обработкаэксчетыре #мото #мотосезон #мотоцикл
А знаете ли вы, что?!!... ???????? Не все предтренировочные спортивные комплексы безопасны для организма, особенно при длительном использовании? Зачастую "предтреник" - это может быть просто сомнительный порошок из сомнительной банки с непонятного происхождения знаками сертификации. . Сегодня знакомлю вас с одним из аптечных препаратов - ????????????ФЕНОТРОПИЛОМ. . Он имеет антиастеническое, противосудорожное, анксиолитическое, ноотропное и нейромодулирующее. Прописывается в т.ч. малолабильным людям, т.к.
"Бодрое утро понедельника!" #цветэкстри #флэтлэй #flatlay #red
Сегодня знакомый предприниматель спросил у меня: «А что ты продаешь?» ???? . Достаточно широкая публика знает, из истории моего профиля в инстаграмме, что я: . ????1) консультирую #питание (составляю программы питания для мужчин, женщин, на набор веса, похудение, с учетом заболеваний, показателей анализов, группы крови, приверженности к вегетарианству или наличия религиозных ограничениям; . ????2) разрабатываю программы индивидуальных #фитнес тренировок. – Но это «спортивная часть» меня; . ????3) Вы можете
Весеннее настроение ????????️ #селфиэксчетыре #экспрессмакарова #экспрессинстамарафон #инстамакаровцы #smile #мотивация #redhead #redhair
Есть у sushikms сет, называется он «Девочки знают!». Сет – как сет, есть немало других, как по мне, более красивых или более вкусных, чем этот. Но, по непонятным вначале для меня причинам, он покупался гораздо охотнее остальных. А потом я присутствовала при одной сцене, и все стало ясно ???????????? Заходит в кафе мужчина (по виду явно чувствуя себя не в своей тарелке). Подходит к оператору и, так несмело, говорит: «Мне нужен сет». – «Какой вам?». «Эм… (с неуверенностью и некоторой тайной заговорщика в гол
Друзья, сегодня в 15:00 по мскв. (22:00 по кмс.) состоится мой первый прямой эфир ???? Ранее я отвечала вам только в Директ или Skype. Это, без сомнения, было продуктивно. Но это индивидуальный формат работы - и нацелен он только на решение конкретных, уже известных проблем. Пора осваивать "новые технологии" )) Ведь мне нужна от вас более активная обратная связь! - Какие темы вас интересуют, ответы на какие вопросы вы хотели бы увидеть в моем профиле? ???????????? Эфир пройдет по достаточно свободным ТЕМ
Сегодня было очень дымно - традиционная для нашего города желто-серая поволока на небе. Но этот факт не испортил мне настроения и не помешал насладиться вкусняшками! Свежая клубничка, пусть и китайская, так и манила, так и говорила в магазине: "Съешь меня!". В общем,.. что не успела съесть, то сфотографировала! ????????❤️ А радуете ли себя вы при помощи еды? #фудэксчетыре #экспрессмакарова #экспрессинстамарафон #инстамакаровцы #мотивация #фитнес #зож #непп #худеем #flatlay #флэтлэй
Спасибо всем, кто поддержал меня в моем первом прямом эфире ???????? Определенно, было волнительно. Текст не готовила. Не сильно спутанно получилось? ???? Планирую регулярно проводить эфиры. Очень рада, что уже был вопрос про дату следующего. Тем - масса, и наскоком проходиться по ним не хочется. ????????????Объявлять буду заранее, за сутки. В течение суток "до" вы сможете скорректировать тему эфира или заранее задать интересующие вас вопросы, чтобы я могла что-то продемонстрировать или подготовить специа
Сегодня спокойный день ???? Речь пойдет об Оме - и нет, не о единице измерения электрического сопротивления ???? а о йога-символе. Толкований этого символа существует несколько. . Если говорить о написании, то правильнее, наверное, было бы писать "Аум" - именно так звучит звук, издаваемый при чтении соответствующей мантры. Это не что иное как пресловутое триединство, встречающаеся в разных культурах. В случае с индийским Аум-ом, это: ????️триединство качеств (гун): раджас (энергия) + саттва (чистота) +
И снова снег ????❄️????️ Где сегодня та соседская девочка, которая вчера бегала в майке и спрашивала меня, почему я до сих пор хожу в демисезонной куртке? ???? В общем, кто не успел начать мотоциклетный сезон, тот опоздал. Планы до следующей недели – грустить, смотреть в окно и совершенствоваться в съемке не очень яркой растительности при помощи не очень хорошей камеры. #фримарафон53 #грустьпечаль #экспрессмакарова #экспрессинстамарафон #инстамакаровцы #мотивация
Пара слов о моем питомце, который развлекает меня по вечерам. Листаем карусельку!???? . Телескоп Sky Watcher с апертурой ????D = 76 мм типа рефрактор, фокус ????F = 700 мм. В комплекте есть 2 линзы (фокусом ????10 мм и ????25 мм) и рассеивающая линза барлоу, увеличивающая эффективное фокусное расстояние в ????2 раза. . Из плюсов – я уже помню визуально все кратеры и моря Луны. Из минусов – звезды в такой не посмотришь. Сейчас, ближе к лету, начну выезжать с ним за город, где меньше засвет, чтобы рассматри
Пара слов о моем питомце, который развлекает меня по вечерам. Листаем карусельку!???? . Телескоп Sky Watcher с апертурой ????D = 76 мм типа рефрактор, фокус ????F = 700 мм. В комплекте есть 2 линзы (фокусом ????10 мм и ????25 мм) и рассеивающая линза барлоу, увеличивающая эффективное фокусное расстояние в ????2 раза. . Из плюсов – я уже помню визуально все кратеры и моря Луны. Из минусов – звезды в такой не посмотришь. Сейчас, ближе к лету, начну выезжать с ним за город, где меньше засвет, чтобы рассматри
Пара слов о моем питомце, который развлекает меня по вечерам. Листаем карусельку!???? . Телескоп Sky Watcher с апертурой ????D = 76 мм типа рефрактор, фокус ????F = 700 мм. В комплекте есть 2 линзы (фокусом ????10 мм и ????25 мм) и рассеивающая линза барлоу, увеличивающая эффективное фокусное расстояние в ????2 раза. . Из плюсов – я уже помню визуально все кратеры и моря Луны. Из минусов – звезды в такой не посмотришь. Сейчас, ближе к лету, начну выезжать с ним за город, где меньше засвет, чтобы рассматри
Пара слов о моем питомце, который развлекает меня по вечерам. Листаем карусельку!???? . Телескоп Sky Watcher с апертурой ????D = 76 мм типа рефрактор, фокус ????F = 700 мм. В комплекте есть 2 линзы (фокусом ????10 мм и ????25 мм) и рассеивающая линза барлоу, увеличивающая эффективное фокусное расстояние в ????2 раза. . Из плюсов – я уже помню визуально все кратеры и моря Луны. Из минусов – звезды в такой не посмотришь. Сейчас, ближе к лету, начну выезжать с ним за город, где меньше засвет, чтобы рассматри
Пара слов о моем питомце, который развлекает меня по вечерам. Листаем карусельку!???? . Телескоп Sky Watcher с апертурой ????D = 76 мм типа рефрактор, фокус ????F = 700 мм. В комплекте есть 2 линзы (фокусом ????10 мм и ????25 мм) и рассеивающая линза барлоу, увеличивающая эффективное фокусное расстояние в ????2 раза. . Из плюсов – я уже помню визуально все кратеры и моря Луны. Из минусов – звезды в такой не посмотришь. Сейчас, ближе к лету, начну выезжать с ним за город, где меньше засвет, чтобы рассматри
Пара слов о моем питомце, который развлекает меня по вечерам. Листаем карусельку!???? . Телескоп Sky Watcher с апертурой ????D = 76 мм типа рефрактор, фокус ????F = 700 мм. В комплекте есть 2 линзы (фокусом ????10 мм и ????25 мм) и рассеивающая линза барлоу, увеличивающая эффективное фокусное расстояние в ????2 раза. . Из плюсов – я уже помню визуально все кратеры и моря Луны. Из минусов – звезды в такой не посмотришь. Сейчас, ближе к лету, начну выезжать с ним за город, где меньше засвет, чтобы рассматри
Пара слов о моем питомце, который развлекает меня по вечерам. Листаем карусельку!???? . Телескоп Sky Watcher с апертурой ????D = 76 мм типа рефрактор, фокус ????F = 700 мм. В комплекте есть 2 линзы (фокусом ????10 мм и ????25 мм) и рассеивающая линза барлоу, увеличивающая эффективное фокусное расстояние в ????2 раза. . Из плюсов – я уже помню визуально все кратеры и моря Луны. Из минусов – звезды в такой не посмотришь. Сейчас, ближе к лету, начну выезжать с ним за город, где меньше засвет, чтобы рассматри
Пара слов о моем питомце, который развлекает меня по вечерам. Листаем карусельку!???? . Телескоп Sky Watcher с апертурой ????D = 76 мм типа рефрактор, фокус ????F = 700 мм. В комплекте есть 2 линзы (фокусом ????10 мм и ????25 мм) и рассеивающая линза барлоу, увеличивающая эффективное фокусное расстояние в ????2 раза. . Из плюсов – я уже помню визуально все кратеры и моря Луны. Из минусов – звезды в такой не посмотришь. Сейчас, ближе к лету, начну выезжать с ним за город, где меньше засвет, чтобы рассматри
Здравствуйте, меня зовут Лена и я – турофил ???????? Кто не встречался с этим словом – есть повод открыть гугл и почитать про поклонников пищевых продуктов, получаемых из молока, животного или растительного происхождения, с использованием свёртывающих молоко ферментов и бактерий, или путём плавления различных молочных продуктов и сырья немолочного происхождения с применением солей-плавителей ???????? Приятного аппетита на ужин и доброй ночи! #фримарафон55 #экспрессмакарова #экспрессинстамарафон #инстамака