Вероника Титова (36 лет), Бердск, Россия

Прекрасный девишник, прекрасная компания, такие все красивые дееевочки (на фото не все мы, маленькая часть нашей тусовки уже отчепилась на следующую локацию))) ???? Сразу создаётся предпраздничная атмосфера???????????????????? ⠀ Так интересно, как воспринимается такое значимое событие в чуть более осознанном возрасте, чем лет 7-9 назад)) А когда-то нынешняя наша невеста помогала мне готовиться к свадьбе, вместе сами делали всякие бокальчики, книгу пожеланий, какие-то подарочки для гостей, шили платья подр

Любитель я заваленных горизонтов???????? Правда вспомнила потом уже, что по правилам надо было в другую сторону это делать, ну да ладно)) Не в этом главное, ведь???? Главное, что раскрепощённость перед камерой почему-то всегда появляется ближе к концу съёмки????????‍♀️ Так было и у нас???? После того, как ушёл фотограф, мы уже не могли остановиться и продолжили на телефон ???? ⠀ В общем, это был девишничек. Сегодня мы уже собираемся-готовимся к завтрашнему волнительному дню, а я сижу и тихо радуюсь за родн

Просто много красивых девичьих улыбок вам в ленту ???? #девичник ⠀ #wedding #beautiful #like4like #girls #nice #november #novosibirsk #nsk #berdsk #bride #smile #like #life #happy #бердск #новосибирск #фотосессия #fotosession #девочки #девочкиприпевочки

Всё, что нужно, произойдёт. И если происходит, значит так нужно. #mood

Иногда жизнь преподносит такие уроки, что хочется их прогулять ????????‍♀️ #янормально

#минуткапоэзии ⠀ Забей на всё, не падай низко. Будь смелой, радуйся, мечтай! Не принимай всё слишком близко. Да и вообще ... не принимай. ⠀ Слова - всего лишь чьё-то мнение, Они не знают ничего ????????‍♀️ Будь сильной и меняй решения По зову сердца своего. ⠀ Не бойся чувств и слёз не бойся, Плач, если хочешь, не терпи. Но на хорошее настройся, Оно, конечно, впереди. ⠀ Почаще людям улыбайся, Улыбкой можно всё сказать. И обязательно влюбляйся, Чтоб были искорки в глазах! ⠀ Проблемы были, есть и будут, Не ст

Есть в жизни «вещи», которые я так и не могу понять до конца????????‍♀️ ⠀ /- А надо ли?/ ⠀ На самом деле, вернее будет следовать совету одного очень мудрого человека: «не накручивай» ???? Вот свойственно нам накручивать на ситуации, в которых мы видим только одну грань, кучу кучную различных красочных подробностей. При чём не обязательно нам подробности эти нравятся и тем самым мы только портим себе настроение. А также портим отношение к себе и .. к окружающим ????????‍♀️ ⠀ Где логика, спрашивается?)))) В

#никитка_прогормоны ⠀ Я уже давноооо хотела начать эту важную тему и вот, наконец, ура!???? Читаем ???????? ⠀ Встречались ситуации, когда и тренируешься, и режим питания соблюдаешь, и вообще всё-всё делаешь так, как тренер прописал. Но, блин, не худеется?! ????????‍♀️ И есть этому одно важное объяснение, из-за которого вес будет упорно стоять на месте, не смотря на все усилия. И эта причина - гормональный фон. Постараюсь кратко и по существу ???????????? ⠀ Начнём с самого термина. ГОРМОН - это вещество, в

Вот и Новый 2018 год, ребята ????✨ ⠀ Я хочу, чтобы каждый из вас не терял надежды и не вешал нос, если вдруг не верится, что в Новом Году всё изменится в лучшую сторону) Ведь этот праздник всего лишь повод подвести итоги, завершить давно начатое, загадать новые желания, запланировать новое, оставить в этом году всё то, что хотелось бы оставить)) А также собраться с любимыми, близкими, друзьями и просто прекрасно провести выходные ???? ⠀ Я в этот раз не стану оценивать год и перебирать всё случившееся. Пр

???? ⠀ #happynewyear2018

#никитка_прогормоны ⠀ Признаки недостаточности гормонов ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ (Т4 и ТТГ): * увеличение веса, который не снижается диетой и физическими упражнениями; * общая слабость, постоянная усталость, утомляемость; * постоянно угнетенное настроение; * нарушения менструального цикла, бесплодие; * низкая температура тела (35,6-36,3ºС) * сухая, отекшая кожа, зуд, появление перхоти которая не исчезает при использовании лечебных шампуней, изменения ногтей; * запоры; * отеки ног, ступней, лица; * снижен

С Рождеством, ребята✨ ⠀ Давайте дружно верить в чудо и загадывать желания ???????? Ведь чем нас будет больше, тем больше шансов, что желания у всех посбываются ✨ ⠀ #пю #шторкалук #нуичо #яжедевочка #рождество #волшебство #зима #январь #селфи #бердск #новосибирск #winter #january #christmas #selfie #girl #miracle #berdsk #nsk #novosibirsk

Призадумалась. Почему в нас сидит столько сомнений и неуверенности? Ведь (по сути) каждый из нас - уникален, неповторим и совершенен. Но многие даже и не подозревают об этом, живя в полном неведении. Неведении о том, кто мы есть, для чего и зачем. Вместо счастья и радости, вместо полноты жизни, которые мы и должны получать, мы (отчего-то????????‍♀️) чаще ощущаем тягостность. ⠀ Безусловно, бывают разные моменты и ситуации в жизни. И, безусловно, в тех, которые несут в себе деструктивный характер, очень сло

???? ⠀ Я люблю тебя достаточно для того, чтобы: ⠀ ▪️Позволить тебе уйти. ▪️Позволить тебе найти Бога твоего понимания где и когда ты захочешь. ▪️Никогда не обладать тобою и никогда не позволить обладать мною. ▪️Позволить тебе сохранить твоё собственное достоинство и не позволить отнять моё. ▪️Разрешать тебе искать помощь своим путём, где и как ты захочешь. ▪️Оставить тебе твою ответственность в твоих руках и взять свою в свои руки. ▪️Разрешать тебе обижаться, когда тебе этого хочется. ▪️Быть твоим лучшим д

Ну что ж. «Хватит это терпеть» — говорила я себе неоднократно, а теперь решила сказать и вам ???? Случился у меня тут период отдыха от режима (как многие, наверное, успели заметить по моему Инстаграмму????). Тренертожечеловек????????‍♀️ Хочу быть с собой и с вами предельно честной ) Вполне осознанный был мой, так называемый, отдых. Но я не ограничивала себя по времени)) ⠀ Так вот сегодня (да, не в понедельник) я провела свою первую полноценную тренировку за уже долгое время ???????? Описываю её ниже для те

????

Вот иногда просто (спонтанно при чём) побудешь наедине с ней - П Р И Р О Д О Й ???? и жизнь обретает смысл) Как это работает? ???? А, не важно. Главное сейчас сработало???? Пусть и не знаю, на сколько хватит.. ⠀ На самом деле, жизнь моя сейчас идёт обычным своим чередом — любимая работа в зааале с моими девочками, любимое съедобно-полезное хобби, плюс новые хобби даже появились ???? Но многие мои родные люди переживают за меня, так как мой Инст давно потерял свою живость, смысл и какой-никакой интерес, как

Петь я люблю с детства. Я уже как-то писала, что ходила в школу искусств и играла там на разных музыкальных инструментах (бандура, флейта, фортепиано, до гитары руки не дошли )), пела в фольклорном ансамбле и даже начинала учить академический вокал, но потом бросила «Берегиню» (так называлась школа) и вообще всё забросила на много лет. ⠀ А бросила потому, что наша самая веселая группа (не побоюсь такого громкого заявления! Помните, девочки, наше «ННН»? ???? taya_unknown naira_martirosyan ) распалась и я не

Чувствуете приближение весны? Я — да! Хотя и снег и зиму тоже люблю ???? ⠀ Сегодня уже видела как вокруг масленицы водили хороводы с детишками во дворе)) Не верится, что до первого месяца весны осталось меньше двух недель ???? ⠀ Кстати, это лишний повод вспомнить о том, что к лету ещё можно успеть похудеть и вообще начать менять свои привычки в сторону полезных ???????????? ⠀ #зима #бердск #красота #beautiful #berdsk #mood #spring #road #движениеэтожизнь

Всё-таки решила я рассказать про поджог нашей машины. Что мы знаем на сегодня плюс видели лично с камер наблюдения, установленных на доме. ⠀ В ночь на 15 февраля во дворе дома (а именно в 2:50) трое лиц мужского пола подошли к дому, какое-то время поговорили между собой, после один остался на стрёме, двое подошли к машине, налили под капот горючую жидкость и подожгли. Затем очень быстро скрылись в том же направлении откуда и пришли. На всё у них ушло около 1 минуты. ⠀ Сосед с 1 этажа из подъезда, у которог

Я всегда испытываю счастье Там, где я могу быть настоящим. Где в толпе возможно затеряться И не нужно кем-то притворяться. ⠀ Пусть судьба ведет меня кругами.. Треснул пополам философский камень! Но отчаянно к огню стремится Хрупкий мотылек – самоубийца. ⠀ «Философский камень», БИ-2 ⠀ 〰️〰️〰️ ⠀ Вы когда-нибудь замечали, что в живую всё не так воспринимается, как с экрана/картинки? В живую есть возможность проЧУВСТВОвать человека, его слова, его энергетику (какой бы она ни была). В живую даже текст песен в о

Не всё так плохо, как нам видится порой. Не всё настолько безысходно-безобразно. Бывает с каждым так: сейчас — хоть волком вой, А через время видишь мир опять прекрасным. ⠀ Взгляни на худшее с обратной стороны, Чтобы увидеть свет, к которому стремишься. Оттенки разные становятся видны В картинах будничных, взгляни и удивишься! ⠀ Насколько просто всё окажется потом То, что сначала показалось очень сложным. Как можно меньше надо думать о плохом, Всегда с надеждой жить о светлом и хорошем???????? ⠀ (с) ⠀ #ист

Не спится. Сижу сейчас и разбираю свои старые накопившиеся заметки в телефоне (а я часто писала посты сначала в заметки и уже после публиковала сюда) и возникло у меня 2 важнейших вопроса: ⠀ ☝???? Откуда у меня было столько энергии и мотивации, что хватало мотивировать себя и других? ✌???? Куда это всё подевалось? ⠀ /Кто давно со мной и читает меня, тот поймёт/ ⠀ Конечно, эти вопросы близко перекликаются друг с другом. И смысл у них один и тот же. Но всё же? (вот уже даже почти стихами пишу ????) ⠀ Я и ран

Сегодня у меня то чувство, когда проснулся и ... хорошо (протяаажно так с блаженной улыбкой ????). Хорошо и всё тут ???? ... Из последних наблюдений пришла к выводу, что когда ты в потоке, тебе всё легко — делиться своими советами, просто интересно писать, поднимать настроение себе и другим, улыбаться без причины, знать, что хочешь.. мотивировать (особенно мотивировать!) всех вокруг на действия. ⠀ Но вот вопрос: а что же делать, когда твоё внутреннее состояние и уверенность пошатнулись? Когда ты не видишь

Каждая поездка для меня - новая. Новая жизнь. Новые эмоции, впечатления. Свежая голова. Свежие взгляды на многие «старые вещи». ⠀ Каждая поездка (даже на пару дней) - мой допинг. То, что мне просто необходимо, как воздух. Очень рада, что нам удалось вырваться (в прямом смысле этого слова) из рабочих будень и ворваться в снежные Гешевские склоны ???? ⠀ Помню, как (когда-то давно) делали первые фоточки с доской и как не терпелось выложить скорее на всеобщее обозрение, как я круто себя чувствовала ???????????

Дочитала. И делюсь, потому что прям стоящая книга для нашего поколения, ящитаю ☺️ ⠀ Очень много цитаток для себя подметила (а я ж любитель цитаток ????) Вот эта, например: ⠀ «Писатели — это чемпионы среди невротиков, которые с помощью творчества безуспешно пытаются справиться со своими многочисленными страхами, тревогами и комплексами. Чему они могут научить? И должны ли?» ⠀ И вот я полностью согласна со словами автора Лабковского???????????? Что уж тут скрывать, сама пишу не только в те моменты, когда у м

То чувство, когда душевно посидели???? Я ооочень рада нашему знакомству — вы невероятные [id10662844|avestene_love] [id97242369|astro_lova] ???? Мне очень интересно наблюдать за вашим общением между собой, прислушиваться ????☺️ И радоваться, когда я хоть что-то даже начинаю понимать ???? Просто спасибо вам за всё???? А ещё под этой фотографией у меня так и напрашивается мой рабочий вопрос #тыжтренер ????: так как же всё-таки надо кушать, чтобы всегда оставаться стройным и нравиться себе? ⠀ Актуальный же

Во временном промежутке одного дня для счастья /оказывается/ нужно не так уж и много. ⠀ Друг мой любимый pedrolove.89 ???? С прошедшим тебя ???? Думаю, что всё сааамое интересное у нас ещё впереди ✨???????? ⠀ #деньрождение #ксожалению #толькоразвгоду #люблю #дружочек #пирожочек #новосибирск #нск #friends #food #foodfoto

На каждую ситуацию в жизни, которая выбивает меня из колеи, я всегда стараюсь реагировать одинаково: ⠀ значит так оно и должно происходить, значит для чего-то эта ситуация нужна как мне, так и остальным её участникам. ⠀ Я сейчас могу затрагивать что-то определённое у себя, и, в тоже время, могу говорить обо всём и обо всех. У каждого в жизни происходят какие-либо ситуации, переломные моменты, пинки под одно место, заставляющие нас шевелиться и действовать. И как бы это порой ни было нам неприятно, больно и

А что если не важно, ЧТО мы едим, а важно, в каком состоянии мы это делаем? ⠀ Тогда в состоянии стресса, на бегу, в напряжённом состоянии даже в яблоках не будет смысла. И наоборот. В спокойном, умиротворенном состоянии, действительно желанный шоколадный тортик пойдёт на пользу и полностью усвоится как надо. ⠀ P.S. А на фото мой шпексик nikitkiny_vkusnosti ???? На заказ сейчас не делаю пока (к сожалению ????), а вот обучение по моим рецептам возможно из любой точки мира ???? ⠀ #никиткинывкусности #никитка_

ДИАСТАЗ ⠀ У самой у меня нет такого????????, но в своей работе периодически сталкиваюсь. При чём сами молодые мамочки могут даже и не догадываться, что выпирающий животик — это не только жир ???? И я почувствовала, что надо об этом рассказать )) ⠀ Так что же это такое — диастаз? Как его у себя определить? Можно ли качать пресс при диастазе? Какие упражнения можно делать и какие нельзя? ⠀ Итак, диастаз — это расхождение соединительной ткани между прямыми мышцами живота. Определить его не сложно. Нужно лечь

Девочки, думаю, для вас тема исполнения желаний всегда актуальна также, как и для меня. В связи с этим, настоятельно рекомендую не упустить этот шанс и зову каждую из вас к нам на встречу с Наташей ???????? Подробности внизу ???????? #Repost [id97242369|astro_lova] with get_repost ・・・ ☆ То, что мы с [id10662844|avestene_love] собирали девичники и рассказывали полезности по таро-нумерологии - не миф!???? Но об этом я расскажу отдельным постом. Это заслуживает отдельного внимания???? А сейчас про то, что бы

Просто подними глаза и посмотри на небо. Сделай вдох. Чувствуешь? Что ты чувствуешь? ???? #дада #опятьменяпонесло ???????? ⠀ Мы рождены с полным спектром чувств, так почему мы должны каких-то из них бояться/прятать/избегать? Потому что боимся показаться людям настоящими? Боимся/не хотим их реакции? Чувства надо проживать, чтобы они в нас не закисали. ⠀ Любая жизненная депресня — это шаг в бездну перед взлётом. Прими свою депресню, проживи её, извлеки всю выгоду из неё и она тебя оставит. Пусть на это уйдё

Я когда вижу что-то вот такое, не могу пройти мимо просто так и не запечатлеть эту красоту ???? Такую лаконичность и гармонию я чувствую в этом кадре. Видите эту дуальность? Как будто соединены два разных кадра)) ⠀ Люблю, гуляя, ловить такие картинки глазами и камерой. А потом разглядывать детали???????????? ⠀ #красотавокругнас

Доброе уууутро, рребята ???? Я сразу к тому, что хочу сказать сегодня ???? ⠀ Всё, что мы видим и получаем извне (запахи, книги, люди, еда), нужно нам для того, чтобы мы нашли то, что уже есть у нас внутри. ⠀ То есть, прислушиваясь к своим ощущениям, мы берём то, что откликается и что мы действительно хотим, и оставляем это себе, применяем это в своей жизни. А остальное просто не берём)) Звучит как-то запутанно, да? ???? ⠀ Вот пример. Если мы едим не то, что захотели сами, а то что нашли в холодильнике (на

Если бы счастье было международной валютой, какое дело сделало бы вас богатым? ⠀ #риторическийвопрос #цитатыникитки #вспоминаядреды #вспоминаялето #титанфитнес #бердск #персональныйтренер #фитнестренер #berdsk #fitnesstrainer #personaltrainer #sport #motivation

Вот и прошла наша субботняя встреча)) Если смотрели мои сториз, то видели как я активно рекламировала это мероприятие и зазывала всех девочек ???????? А всё потому, что тема как никогда актуальная - как узнать именно СВОИ желания и что делать, чтобы они начали исполняться ) ⠀ А может, вы даже помните, как мы прошлым летом собирались, и как девочки [id97242369|astro_lova] и [id10662844|avestene_love] делились с нами мооорем интересной информации ???? ⠀ Было так душевно и тепло ☺️ Я очень хочу поблагодарить

На самом деле каждый город прекрасен по своему ???? И от этого ещё больше хочется изведать все уголки планеты ????✨#новосибирск ⠀ P.S. А ещё (из важного)) мы сегодня встречались с девочками участницами моего 4х-недельного марафона, и уже во вторник стартуем ✊???????? Для тех, кто не в курсе, мы будем тренироваться 3 раза в неделю разными тренями (калланетика, растяжка, силовая) под моим чутким руководством???????? ⠀ Такой формат тренировок очень информативен, интересен и продуктивен. А ещё он подкреплён м

Вокруг шум, пусть так Не кипишуй, всё ништяк ???????????? ⠀ #доброеутро #улыбайся #будь #живи

А вы замечали, что в состоянии ничегонеделания приходит намного больше идей и вдохновения, чем тогда, когда крутишься как белка в колесе? ⠀ Нашему телу необходим отдых во всех отношениях. Как в спорте, так и в любом другом движении очень полезно иногда замедлиться, остановиться, спокойно подышать. В этом случае, конечно, лучше всего это делать на природе. Именно поэтому многих так притягивает магический Алтай с его горами и таким волшебным воздухом ???? ⠀ Там как-то все наши трудности и проблемы куда-то ул

Порой я совсем не умею сдерживать свои эмоции, а порой наоборот чересчур закрыта. И нет тут у меня золотой середины, просто когда я испытываю что-то, я так это всё и показываю. И именно сейчас, этим самым постом, с этой солнечной фотокарточкой из любимого Геша, я хочу выразить огромную любовь и благодарность каждому человечку, кто слушал и слушает меня, понимает меня и поддерживает во всём. Словами не передать эти чувства, что я всегда испытываю в ответ, поэтому я посылаю их отсюда, посредством этого текст

Как вам погода, ребята? Так и чувствуется приближение лета ????☀️ ⠀ А у нас, тем временем, уже вовсю идёт первая неделя марафона Весенней Перегрузки. И уже завтра мы с девочками будем лично общаться на очень интересную тему: ⠀ Интуитивное питание. Можно ли есть всё и худеть? ⠀ Я написала слово «худеть», но это не обязательно должно быть так, так как не все хотят именно этого. Например, у меня лишнего веса (для здоровья ☝????) никогда не было, но разбег в кг был и я знаю то состояние, которое мне просто не

Суббота, вечер. Я уже устроилась (наконец-то) удобненько на диване, в голове рисуя себе горячий какао на овсяном молоке???? И попутно пишу пост-отчёт о первой неделе Весеннего марафона. ⠀ Мы с девочками и потянууулись, и покалланетили, и учились приседать, отжиматься, правильно качать прЭсс. А сегодня ещё и поболтали про интуитивное питание. В общем, стараемся работать по всем фронтам ???????????? ⠀ Вкратце я решила написать немножко об этом. ⠀ Мы с вами все очень разные, мы не худые и не толстые. Мы прост

Думаю, что самое сложное — выдавать и понимать честность и искренность. ⠀ Самая крупная ошибка человечества — пытаться преукрасить себя (словами особенно). Как по мне, так лучше честно сказать, что думаешь/чувствуешь по отношению к ситуации или человеку, чем выжимать из себя вежливость/тактичность, чтобы, тем самым, понравиться ????????‍♀️ ⠀ Когда ты честен, это сразу чувствуется и человек автоматически начинает относиться к тебе с пониманием, а не с осуждением. И не зависимо от исхода ситуации, ты всегда

Вероника Титова

Вероника Титова

Контакты

Вероника Титова - фото