Фото с регистрации 21.09.???? arnoldclassiceurope ????
Здесь я сразу после перелета, форма чуть подзалитая, это норм:) Без этого никуда???? Но 22.09. явно ушла подзалитость☝ 23.09. скину актуальную форму????
Мой выход в воскресенье 24.09.???? Прямая трансляция будет????☺ Активная ссылка в шапке профиля☝❤
....
My???? September 21☝ My entrance to the stage - September 24???? Link to live broadcast in bio????❤
Воспоминания???? Arnold Classic Europe 2015 #ACE2015 ❤
#stepbikini #step_соревнования #PureTeam_ксенияроманова #pureprotein
Нашла море фото с прогулок по Мадриду! ???? Немного поспамлю, поделюсь своими впечатлениями ???? Очень красивый город! Я под впечатлением до сих пор:) Второй раз за границей, первый был очень давно:) За кепочку спасибо @wingedlion.ru ✌???? Давно хотела!????
#Madrid #Spain #ACE2015 #stepbikini
А этооо! Это было нечто???????????????????????????? Скооперировались с ребятами и устроили себе дикий загруз!!!????????????
Закулисье! Счастья намерено!!!???? #ACE2015 #madridarena #stepbikini #step_соревнования #pureprotein
В Екб✌ Выступаем завтра;) и регистрацию хотели пройти завтра! Но по нелепому стечению обстоятельств прошли сегодня:) Зато завтра будет больше времени для спокойной и размеренной подготовки:)
#step_соревнования #stepbikini #чемпионатУралаиСибири ✌????
✌✌✌????
Открытый чемпионат Урала и Сибири! Мое золото!???? Этот турнир позволил мне забраться еще на одну ступеньку выше на моей лестнице достижений???????? #stepbikini #step_соревнования #pureprotein #PureTeam_ксенияроманова
#bbekb2015 #bbekb #чемпионатУралаиСибири
Спасибо огромное любимому клубу, любимой команде @stepbikini за поддержку и боевой настрой???????????? И конечно же отдельное спасибо @natalya_stepbystep за заботу и постоянные переживания за своих деток и наш общий результат!!!????????????
Доброе утро друзья???? У меня продолжается активная подготовка к следующему важному турниру - чемпионату России!!!???????????? Вкусности и приятные сюрпризы никто не отменял!???? Презент от #pureprotein ???? Вкусный джем 0 калорий!
Состав такой вкусности радует!!! Белки - 0, жиры - 0, углеводы - 4 (не усваиваемые - 4 гр), ккал - 16 (не усваиваемые - 16)! С таким составом вы можете забыть о том, что диета или сушка могут быть мучительными и не вкусными!
Джем от #pureprotein вы можете позволить себе в любо
????????????
#stepbikini #step_by_step_club #pureprotein #PureTeam_ксенияроманова
Шикарное предложение, друзья!!! Успеваем!!!????
#Repost [id201942887|Глеб Бойков] with [id234526107|Евгений Брюн]
・・・
Ура! Ура! Ура! ???? Новые подарки от Step by Step!!???? ????В ЧЕСТЬ ПРАЗДНИКА ТОЛЬКО 25 ЯНВАРЯ ДЕЙСТВУЕТ 20% СКИДКА ВСЕМ СТУДЕНТАМ И ТАТЬЯНАМ*!!???? Успей воспользоваться возможностью и приводи друзей! ???? ???? *студентам при себе необходимо иметь студенческое удостоверение, а Татьянам - паспорт ????подробнее по т.267-13-14
Одно интересное упражнение на трапеции вам в копилку☝
Тяга одной рукой нижнего блока в упоре????
Нужно использовать свой шанс!???????? #Repost @aleksey_plyuhin
・・・
1 st International Competition Baikal Grand Prix. Международный турнир с солидным призовым фондом на котором можно принять участие по личному приглашению организаторов. Приятен тот факт, что моя спортсменка получила приглашение и выступит на этом турнире.
Доброй ночи, Красноярск!???? Всем остальным - отличного времяпрепровождения????❤
Health day????????
Step by step TEAM везде????????
Потренила агонь;)*
Обратные отжимания. Всем известное, отличное базовое упражнение для трицепса.
Можно варьировать уровень нагрузки в данном упражнении в зависимости от постановки ног - чем дальше стопы от корпуса, тем тяжелее. Чем выше ноги, тем тяжелее. Чем больше вес, тем тяжелее.????
Особо интересно можно нагрузить трицепс, работая в данном упражнении в пол амплитуды. Исходное положение - руки прямые, немного подсогнуты в локтях, конечное - руки согнуты, в локте тупой угол ~130-140°. Корпус работает все время прямо (пер
Бодрой ночи????
Дерзкий и необычный для меня образ от @tjstore_11 ????????
Фото [id177095244|Антон Дубицкий] ✌
????????
Фотосессия в пин-ап стиле специально для @stepbikini ???? Организована любимой @natalya_stepbystep ❤
Фотограф @restaylerphoto ????
Обсуждаем пропорции и харизму выступающих бикиняш с Василием Николаевичем Пономаревым, президентом Федерации бодибилдинга и фитнеса Красноярского края. Наши мнения немного разошлись, как спортсменки и мужчины!???????? #step_команда #stepbikini #PureTeam #pureprotein
Makeup: [club74489271|Визажист-Стилист Александра Шопенко г.Красноярск]
Photo: @ekatrinaan
Especially for @stepbikini ????
????????????
Образ @tjstore_11 ????
#stepbikini #step_команда #PureTeam #pureprotein
#Repost @aleksey_plyuhin
・・・
Уже совсем скоро... ????????????
Жду на стенде!!!????
У меня еще столько фотографий???? Столько слов благодарности????
Победа - это результат плодотворной работы многих????
Спасибо нашей любимой школе @stepbikini ???? Спасибо @natalya_stepbystep за вашу поддержку и заботу!????
Спасибо чудесной @eriketana за чудесный новый образ! Ты просто шикарна????????
Спасибо @allukashkov за мои чудесные волосы! Мы сделали то, что хотели, и вышло идеально!!!????????
Спасибо спасибо спасибо!!!????????????
А это мое лакомство на этой неделе???????????? С сегодня убрали соль, и сегодня буду радоваться сибасу с лимоном????????
А пока поделюсь фоточкой от бога спортивных фото @artyom_samigullin ????????????????
????????????????
#stepbikini #step_команда #PureTeam #pureprotein
#Repost [club38195282|✰ Xenia Sheveleva ✰ BioTechUSA ✰] with [club118496120|КАРПОВ]
・・・
Сборная России #russiangirls #fitnessbikini на Чемпионат Европы по бодибилдингу в Испании, Санта-Сусанна. ????????????
Убийственно красивая сборная????! Пусть нам повезёт ????, пожелайте нам удачи!!!
P.s. не всех нашла в инсте. Фото взяла из группы vk.com/winniebikini #xeniasheveleva #ксенияшевелева #bikini #fitness #fitnessbikini #бикини #фитнес #фитнесбикини #girl #stronggirl #ifbb #strongwomen #strong #strongbody
????
Мой примерный рацион????????????☕
Утром обязательно 10 гр. ВСАА перед едой. Углеводы с сухофруктами (увеличиваю к дню сорев), белок в небольшом количестве (сокращаю ближе к дню сорев), овощи (уже убрала огурцы, помидоры), зелень, кофеек с сахзамом????????????
#stepbikini #step_команда #PureTeam #pureprotein #santasusanna #europeanchampionship #bodybuilding #healthy
Шикарные русские спортсменки???????? #europeanchampionship #santasusanna #Spain
40k ???? ✌ ???? ✌ ????
=DDD
Спасибо Кате за информацию, за позитив и за красоту=))
Моя Викочка. Покинула меня.. Надеюсь в Питере она найдет лучшего тренера!=)
Рабочие будни=))))
На семинаре Усмановой=)
Как бы вроде бы даже по спортивному.. Почти..=)))
Акробатический этюд=DD
Девочки-лапочки!=) Жаль что не все красотки с нами!:* Было весело;)
Ну это классика! Такие мероприятия уже стали традицией после сорев=))))
Командный отдых=) Если встречаемся, то обязательно море вкусностей=))))
Как всегда, по сложившейся традиции, после соревнований мы с друзьями ходим в Нью-йорк!=DDD
Весело и вкусно провести время - наш девиз! Ну и конешно обсудись насущные проблемы и их решение;)))