Татьяна Персико (47 лет), Санкт-Петербург, Россия

В первой части я описала, по какой причине вы можете сомневаться в том, что действительно хотите что-то серьезно изменить в своей жизни ???? Но так ли страшны изменения, которых мы боимся? В примере с приобретением стройности. Вы теряете прежних друзей, которые тормозили вас на пути к цели, ????перестраиваете неэффективные взаимоотношения, учитесь думать и действовать по-новому☝ Многое теряете ненужного вместе со своими проблемами ☑ Однако, приобретаете намного больше???? Подумайте о том, как будут блестет

О чем вы мечтали в детстве? Я довольно много времени проводила в мире грез и фантазий ???? Одной из них было побывать в Сен-Тропе...и вот я здесь???? Так здорово исполнять свои детские мечты, не передаваемые ощущения???? Почти все уже исполнены, но я не перестаю мечтать... Кстати, большинство из них связано с путешествиями ???? А о чем мечтаете вы? #psylifefree

Есть такая категория людей, которые постоянно жалуются, вспоминают о своих прошлых травмах и неудачах ???? Кажется, им это доставляет удовольствие, хотя они этого, конечно же, не осознают. ❓ Что это? Привычка, характер, беспомощность или что-то другое? Когда мы делимся своими неприятностями, в первую очередь, нам нужно выговориться. А затем мы уже ищем моральной поддержки или совета. Это нормально ???? Однако, если вы постоянно обсуждаете только негативные события, жалуетесь на жизнь и не можете переключит

Рисуем на песке ???? Всегда мечтала уметь красиво рисовать ???? Но ведь никогда не поздно, правда?

"Никогда не возвращайтесь туда, где вы были счастливы. Пока вы не делаете этого, все остается живым в вашей памяти. Если вы оказываетесь там снова, все разрушается." Агата Кристи #psylifefree #цитаты #счастье #память #агатакристи

◼ Что вы чувствуете прямо сейчас? ◼ Какое состояние в эту самую секунду? ◼ Как быстро вы можете это определить? ◼ Если вы привыкли находиться в постоянном стрессе, скорее всего, это состояние воспринимается вами как нормальное, ничем непримечательное. ◼ А может быть наоборот, у вас все время не хватает сил и энергии? ☯ Попробуйте представить, что находитесь на берегу озера, как на фото. Прохладный ветерок обдувает лицо, шелест листьев, плеск воды у берега, потрясающий закат.. Вы сидите на высоком камне и н

#psylifefree #цитаты #мысливслух #психология #радость #позитив #ловушки #прошлое #будущее #настоящее

На работе говорят: "Оставь свои нервы дома" Дома: "Оставь свои нервы на работе" Так куда же девать нервы??? ???? Приглашаю вас на консультацию в СПб или онлайн в Skype! ◽Мы найдем причину вашего внутреннего напряжения ◽Вы поймёте как справиться со стрессом раз и навсегда ◽И научитесь делать это самостоятельно ???? Записывайтесь, пишите в директ или WhatsApp До скорой встречи ???? P.S. С 1 сентября повышение цен #psylifefree

Все мы любим мечтать и мечтаем о некой волшебной таблетке, которая избавит нас от всех неприятностей в жизни ???? Сейчас очень популярна тема визуализации. Представляй, что твои мечты уже осуществились и это обязательно случится! Давайте разберёмся, как это работает и почему. Никакого волшебства здесь нет. ⏺Представьте себе, что ваши мысли день ото дня пессимистично окрашены, вы просыпаетесь с мыслью о том, что должно случиться нечто ужасное. ⏺Эти мысли вызывают у вас соответствующие эмоции, которые окраш

Оптимист - это человек, который понимает, что шаг назад после того, как он сделал шаг вперед, - это не катастрофа, а ча-ча-ча. #psylifefree

Чтобы тренировать тело, мы занимаемся спортом. А что вы делаете для того, чтобы тренировать свои эмоции? Ведь если пустить все на самотек, эмоции начнут выходить из-под контроля и принимать активное участие в нашей жизни без нашего согласия. Привыкли грустить? Дурацкая привычка! Смените "-" на "+" сейчас же! Выше голову Улыбайтесь Выпрямите спину Скажите громко "Я счастлив!", "Жизнь прекрасна" и т.п. Тренируйтесь ежедневно, как только появится свободная минутка. Тренируйтесь дома, на улице, в ванной, на ра

Было очень больно, душевная рана долго затягивалась... Вроде бы все закончилось, но вы остались жить в страхе, а вдруг это все повторится? Что если...? А вдруг...? Сомнения, недоверие...как с этим жить? Тяжело.. Груз прошлого вы тянете за собой в настоящее и дальше в будущее, которое никогда не будет таким, как хочется.. Страх не позволяет наслаждаться тем, что есть.. Как довериться, если можно обжечься, а вдруг будет больно? Исцеление возможно, но только тогда, когда вы примете решение: Стоп, хватит. Я х

Насколько уровень оптимизма, пессимизма влияет на наше здоровье? ⏺️Учёными был проведен долговременный эксперимент, в котором отслеживался уровень оптимизма людей и их физическое здоровье на протяжении жизни. ⏺️В результате выяснилось, что оптимистично настроенные люди в 25 лет, имели отличное здоровье в возрасте 45-60 лет, в отличие от пессимистов, которые даже выглядели в этом возрасте намного хуже. ????Любопытно, а как вы оцениваете свой уровень оптимизма и состояние физического здоровья? ???? #psylife

Жизнь обрушивает на оптимиста те же неудачи, что и на пессимиста. Но оптимист восстанавливается намного быстрее, с наименьшими потерями и продолжает двигаться вперёд.???? Пессимист же сдается и впадает в депрессию. ???? Даже если у пессимиста все складывается хорошо, он в постоянном напряжении, тревоге и ожидании катастрофы, обмана, предательства.???? Различие между ними в том, что они по-разному интерпретируют причины своих неудач.???????? Оптимисты считают, что виноваты внешние факторы (другие люди, обст

Как я не любила учиться в школе, и как я люблю учиться сейчас! ???? В школе в нас насильно пытаются поместить огромное количество информации и неважно каким способом. ???? А кто научит наших детей любить сам процесс обучения, если не мы????? Я считаю, это прежде всего задача родителей. Показать на собственном примере, что процесс обучения может быть увлекательным и интересным процессом. С днём знаний всех нас ???? А вы любите учиться?

Цитаты французского писателя и философа Альбера Камю ◾Осознание того, что мы умрем, превращает нашу жизнь в шутку. ◾ Истинная щедрость по отношению к будущему - это всё посвятить настоящему. ◾Путешествие как самая великая и серьезная наука помогает нам вновь обрести себя. ◾Вы никогда не будете счастливы, если будете искать, в чем заключается счастье. И вы никогда не будете жить, если ищете смысл жизни. ◾Без отчаяния в жизни нет и любви к жизни. ◾Если душа существует, неверно было бы думать, что она дается

Многие люди боятся своих чувств и эмоций. Они хотят избежать боли, обходят стороной опасные для их чувств ситуации. Невозможно жить всегда на позитиве, отвергая другую сторону жизни. Жизнь биполярна. Невозможно оценить счастье, не познав горя. Чёрное и белое. Радость и разочарование. Жизнь и смерть. Если ты не испытываешь всего спектра эмоций, ты никогда не сможешь в полной мере наслаждаться своей жизнью. Натянув маску безразличия, можно и на самом деле лишиться способности различать чувства других люде

⏺️Почему отношения не складываются? Действительно ли в последнее время стало сложнее найти себе спутника жизни? Так много запросов от мужчин и женщин, где познакомиться, как удержать и что делать потом. С чем это может быть связано? ⏺️Люди знакомятся, встречаются, но отношения не складываются. Вроде бы все хорошо, но чего-то не хватает. ⏺️Мы ищем в потенциальном партнере те качества, которых нам не хватает в себе. Стараемся найти человека, который возьмет ответственность за нашу жизнь и решит все проблемы.

Куда уходит любовь? Или она просто засыпает? ???? Первые несколько лет было столько эмоций, страсти, любопытства...???? Вы меняетесь, ваш партнёр меняется, это нормально. Появляется скука, ощущение однообразия, раздражение.???? Если эмоции не подпитывать, чувства засыпают. ☝️Однако в некоторых случаях их можно пробудить очень простым упражнением. ⏺️Садитесь со своим партнёром друг напротив друга. ⏺️Закройте глаза. ⏺️Ничего не говорите, просто начните вспоминать: ⏺️Как вы познакомились ⏺️Что вас привлекло д

Вы, наверное, замечали, что разные люди реагируют на одни и те же неприятности по-своему. Кроме того, даже вы иногда на одни и те же ситуации реагируете по-разному. ???????????? От чего это зависит, как вы думаете? ⏺️Когда у нас возникает та или иная проблема, прежде всего, мы реагируем на нее эмоционально. Но один раз мы можем сильно расстроиться, а в другой проигнорировать и продолжить заниматься своими делами. ⏺️Это зависит от состояния, настроения, ситуации, в которых мы находимся. Однако, давайте ра

Тогда и сейчас...???? ⏺️Мир развивается, жизнь упрощается, в плане комфорта, увеличивается разнообразие выбора. И появляются новые проблемы и заботы. ⏺️Раньше, в магазине было всего несколько видов колбасы, сейчас сотни разнообразных мясных полуфабрикатов. ⏺️Раньше, вы могли купить холодильник только белого цвета, сейчас вы можете заказать даже золотой! ⏺️Раньше, было отлично, если у вас была работа, с помощью которой вы могли прокормить семью. Сейчас вам необходимо комфортное место, доброжелательный колле

8 опасных фраз, которые в разы повышают тревожность. ⏺️Негативн опыт опасен тем, что формирует ложные установки. Когда эмоции зашкаливают, реальность предстает в искаженном виде. В результате мы делаем ложные выводы и говорим себе опасные фразы, которые в разы повышают тревожность. К сожалению, в эту ловушку попадают практически все. ⏺️Перечисл самые распространенные фразы, чтобы вы были настороже и смогли исключить их из своего лексикона. ⏺️Для примера возьмем стеснительного человека, который боится говор

❓Поляризованное мышление. Что это и как с этим бороться? ⏺️Многие часто оценивают происходящие события по принципу хорошо или плохо, черное или белое, победа или поражение. ⏺️Данная позиция также отражается и на эмоциональном фоне. Бурная радость сменяется отчаянием и т.п. Резкие перепады настроения и самочувствия. ⏺️Нужно понимать, изначально все события нейтральны. Мы сами даем им определенную характеристику. ☝️ В первую очередь перестаньте себя оценивать. Если вы сделали что-то не так, это не потому, чт

Замечали ли вы, что ваши проблемные ситуации часто повторяются, и это случается одновременно во всех областях вашей жизни????? В какой то момент вы уже начинаете бессознательно ждать определенного исхода ситуации, предвидя результат.???? Как выйти из замкнутого круга????? ☝️Прежде всего, необходимо определить, что же это за ситуации и в чем сходство. Если начнёте выписывать на бумаге, будет легче определить.???? Затем для каждой ситуации прописываете: ⏺️мысли, которые автоматически появляются ⏺️эмоции, кот

В этом году я побила все рекорды по количеству новогодних вечеринок???? 5 мероприятий на одной неделе!???? Праздничное настроение гарантировано???? Наблюдая за людьми, я заметила, что не все могут переключиться с рабочего настроя на релакс...????это грустно. Приходишь веселиться и отдохнуть, а слышишь разговоры о работе ???? Никогда не думала, что для кого-то это может оказаться серьезной проблемой. Давайте учиться переключаться с одной деятельности на другую???? Выходя с работы оставьте все свои переживан

С Новым Годом, друзья! ???? Следующая дверь открывается в неизведанное будущее???? И мы делаем шаг вперёд, за новыми впечатлениями, новыми ресурсами, победами и достижениями???? Волшебного нового года вам????

Зависимость и отвращение от еды, что здесь общего ???? Механизм возникновения, в вашем сознании, того и другого одинаковый. Это прочно засевшая ассоциативная связь. Обжорство это когда прием пищи связывается с получением удовольствия.???? В другом случае, прием пищи связывается с чувством отвращения.???? Когда я было маленькой, в моей семье было принято есть много булки, бутербродов. В один прекрасный день я решила отучить себя от этой дурацкой привычки.☝️ Я решила раз и навсегда разлюбить булку. Я взял

Какой (какая) вы? Как можете себя описать? Образ себя, убеждение в том, что вы...полный...худой...вредный...несчастный...успешный... Например, если вы уже давно живёте с килограммами лишнего веса, то, скорее всего, настолько к ним привыкли, что в вашем сознании сформировался определенный образ и вы не можете даже представить себя иначе. Даже если получается сбросить какое-то количество лишних килограммов, они в скором времени возвращаются обратно. Или наоборот, хотите набрать вес, но обжорство не помогае

Панические атаки, зависимые отношения, депрессия - за что, почему именно мне????? Часто вы попадаете в различные ситуации, казалось бы не связанные между собой, но которые вызывают схожие эмоции. ⏺️Возможно, много лет назад вы потеряли близкого человека и не прожили горе в полной мере, не приняли свою потерю. И сейчас вас притягивают ситуации, в которых вы ещё и ещё раз проживаете свое горе, уже связанное с чем-то другим, например, разрывом нездоровых отношений. ⏺️Может быть, вы затаили обиду на кого-то из

????Лучший способ управления стрессом заключается не в борьбе с ним и не в попытках его избежать, а в том, чтобы переосмыслить и принять его. ????Обрести дополнительные силы и эффективно использовать энергию стресса, не давая ей сжечь вас. ???? Влияние стресса на вас зависит от того, как именно вы на него реагируете. ???? Изменение отношения к стрессу, убеждений, которые формируют образ мышления, может изменить наш взгляд на все - от повседневных неприятностей до тяжелейших жизненных испытаний. ???? От изм

Хочу предложить вам попробовать новый способ реакции на стресс. Три простых шага. Делаем при первых признаках появления стресса и делимся результатами! Шаги 1. Признать, что вы испытываете стресс. Позвольте себе обратить внимание на его присутствие, каким образом он влияет на ваш организм. 2. Принять стресс, осознав, что это реакция на нечто, вам небезразличное. Можете ли вы найти позитивную мотивацию, стоящую за стрессом? Почему для вас это так важно? 3. Используйте энергию, которую вам даёт стресс, во бл

Что вам сразу бросается в глаза при взгляде на фото? ????Мы всегда в первую очередь замечаем только то, на чем сосредоточены, где находится наш фокус внимания. Если вы привыкли замечать негатив вокруг и расстраиваться по пустякам, вы увидите черные тучи.⛈️ Если вам не свойственно зацикливаться на неудачах, вы их игнорируете и сфокусированы на позитиве, над вами всегда будет небо голубое и солнечный свет будет сопровождать вас в течение всего пути. ???? Например, вы купили новую машину.???? Раньше вам каза

Кто из вас считает, что жизнь не справедлива, вы для других все, а они вам ничего. Почему другие не замечают, что вы такая хорошая? ????Это больно, обидно, грустно... Потребность в любви является одной из самых важных базовых потребностей. Многие сталкивались с подобной проблемой, верно? ????Представьте себе малыша, который требует внимания окружающих, потому что хочет есть, спать, ему скучно и т.д. Взрослые видят беспомощное милое создание, которое просит помощи, внимания и для которого хочется сделать чт

Самый лучший подарок самой себе, пойти поучиться???? ???????? Тяга к новым знаниям непреодолима, как зависимость какая-то ????

Хотите, поделюсь секретом, как оставаться молодым? ???? Вспомните, как чувствует себя ребенок: все впереди, столько всего интересного! ???? Взрослый: все позади, сил нет, я уже не такой, как раньше, нужно себя беречь...???? Настрой совершенно разный, но разница лишь в одном, в голове. ☝️ Сколько в мире детей, которым ничего не нужно, не интересно, лень...И сколько пожилых людей, с блеском в глазах и заряжающей всех окружающих своей энергией и оптимизмом. ????Попробуйте представить свое тело одеждой. Когда

Что будет, если...? А если...? ❓Миллион вопросов без ответа. Ах, эти мысли! Они врываются в вашу реальность, окружают со всех сторон и овладевают вашим вниманием на 100%. ????Обстановка накаляется, море эмоций, далее начинает включаться тело...учащается дыхание, сердцебиение, кружится голова! Что делать? Надо бороться ☝️ думаете вы! Но не тут-то было, чем больше вы пытаетесь отогнать тревожные мысли, тем с большей силой они овладевают вашим сознанием. ????️ Каково это, плыть против течения? ????Тяжело... А

????Тайна человеческой души заключена в психических травмах детства. Докопайтесь до этих драм, и исцеление придет. ???? Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя - это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть - это вы сейчас. ????Ты не перестаешь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе. Они там всегда и были. ???? Невроз - это неспособность переносить неопределенность. ???? Депрессия - это замороженный страх. ????Люди находят действительность неуд

Будьте счастливы прямо сейчас, в этот момент! Наслаждайтесь жизнью, улыбайтесь, получайте удовольствие и радость от каждого события, ведь вы это умеете ????????

Вот список правил от Роберта Лихи, следуя которым, вы обязательно начнёте чего-нибудь бояться и растить в себе страх: 1. Если вы боитесь, значит, это опасно 2. Опасность подкрадывается незаметно. Бессмысленно полагаться на оценку вероятности пугающего события: пусть даже она очень мала, именно вам может не повезти. 3. Вы должны быть на 100% уверены в безопасности, иначе опасность есть. 4. Это кончится плачевно, от этого вы можете умереть. 5. Фокусируйтесь на угрозе, это вас спасёт. 6. Ищите доказательства

Новые идеи для вдохновения ???? На конференции "Психиатрия и психоанализ: клинические диалоги" ???? #psylifefree

Эти мысли, они повсюду! Мешаются, жить мне не дают! И в голове, и вокруг меня, как назойливые мухи...и я совершенно ничего не могу с этим поделать ???? Знакомо? Как же так получается, мысли придумываете вы, а потом перестаёте контролировать процесс и он развивается сам по себе ???? Вспомните, когда это происходит с вами, за какие мысли вы цепляетесь, что делаете, что происходит вокруг? Скорее всего, вы находитесь в состоянии растерянности, расфокусированным ???? Что можно сделать в подобной ситуации? ⏹️Пре

Что делать? Как мне поступить? Посоветуйте же что-нибудь! Помогите! Хэээээлп???? ❗Энергии не хватает ❗Слишком сильное напряжение, стресс ❗Растеряны, в замешательстве ❗Эмоции зашкаливают ⏹️Стоп! Никто не знает лучше вас, что вам нужно в этот самый момент. ⏹️Если кто-то возьмётся помогать, исходя из своего прошлого опыта, не факт, что вы будете благодарны этому человеку. ⏹️Выход один: самому определить, каких именно ресурсов вам не хватает, для решения проблемной ситуации. ⏹️ Попробуйте посмотреть на свою си

Отличного всем весеннего настроения! ???? Может вы ещё не вышли из зимней спячки? Чего-то не хватает, чтобы проснуться с улыбкой на лице и напевая любимую песню пойти радоваться ☀️ Задавайте свои вопросы в комментариях! Все проблемы разберем легко и непринужденно, по весеннему ???? #psylifefree

Как все успеть и про себя любимую не забыть? Я и планирование - понятия совершенно несовместимые, и я неисправима. ???? ✔️Я много читала на эту тему, пробовала заводить ежедневник, честно составляла планы, расписывала все свои дела по минутам, но, к сожалению, меня хватало всего на несколько дней. ✔️Потерпев фиаско я решила дать себе немного больше свободы. А именно, я записывала дела, которые хочу сделать, но не привязывала их определённому времени. Открывала ежедневник и думала, что я хочу сделать из это

В чем различие между людьми, у которых в жизни в целом все отлично и людьми, которые на 90% недовольны тем, что имеют, и как живут. ???? Они думают совершенно по-разному! Все слышали фразу "Мысли материальны", как ее можно объяснить? ☝️Здесь нет никакой магии. Наши мысли создают нам определенное состояние. ⏹️Оно может быть ресурсным, и тогда вы горы свернете, неиссякаемая энергия вам обеспечена. Энергия дает вам силы и уверенность в себе.???? Из этого состояния все проблемы кажутся определенными задачами,

Столько дел, столько планов, но совершенно нет мотивации! Вот появится, и сразу начну действовать! ???? Как часто вы ловите себя на подобных мыслях????? Было бы здорово, если бы кто-то принес вам перевязанную ленточкой мотивацию, вы распаковываете и раз...волшебство! ???? Энергия закружилась и вы побежали действовать! ???? ☝️Все работает как раз наоборот. Вы начинаете действовать и вас настолько затягивает, что вам уже и не остановиться.????️ ⏺️Не зря придумали правило пяти минут. Если тебе никак не собрат

Лето - самое время отбросить все лишнее: страхи, переживания о прошлом, волнение о будущем... Просто наслаждайтесь настоящим и будьте счастливы...???? Почувствуйте счастье внутри себя, просто потому, что вы есть ???? #psylifefree

Международный конгресс «Эволюция и интеграция в психотерапии. Психотерапия в сохранении здоровья населения»

Татьяна Персико

Татьяна Персико

Контакты

Татьяна Персико - фото