Контакты
Facebook: +1455603054753744Instagram: karina_sm_fitness
Карина Смыченко - фото
Мои дорогие клиенты, ВНИМАНИЕ!!! Меня сегодня нет! В пятницу все отработаю, обещаю! ????????????
Наш очередной марафон стройности закончился ???????????? Все результаты по ссылке в шапке профиля или @marafon_karina_sm_fitness
Почему выходные летом проходят таааак быстро ????♀️???? И вообще - лето, постой, не лети так ???? Уже средина июня ????♀️???? а мы без планов и идей ???? С другой стороны.... все самое лучшее случается неожиданно ????Всем лета, чтоб прямо лето-лето ????????????
⚠️⚠️⚠️Если вы ещё не были на Адриатическом побережье, то вам сюда! ???? Мы дарим тур в ХОРВАТИЮ НА ДВОИХ! БЕСПЛАТНО! Минута вашего времени и вы на море! Все просто! ???? Условия: ☀️перейти и подписаться на @travel_giveaway; ☀️подписаться на 29 спонсоров; ☀️поставить + под специальным фото; ☀️открыть страницу 21.06. В этот раз победа будет вашей! ❤️
????Устали от Турции и Египта? ????Хотите побывать в новой, интересной стране и искупаться в море?! ???? Мы дарим тур в ХОРВАТИЮ НА ДВОИХ! ????Долгожданный розыгрыш по многочисленным просьбам! ????Страна нереальной красоты! ☀️ И вы в ней этим летом. ????БЕСПЛАТНО!!! Все просто!????Условия: ☀️перейти и подписаться на @travel_giveaway; ☀️подписаться на 29 спонсоров; ☀️поставить + под специальным фото; ☀️открыть страницу 21.06. В этот раз победа будет вашей! ❤️
Добрый вечер, друзья! ????Устали от Турции и Египта? ????Хотите побывать в новой, интересной стране и искупаться в море?! ???? Мы дарим тур в ХОРВАТИЮ НА ДВОИХ! ????Долгожданный розыгрыш по многочисленным просьбам! ????Страна нереальной красоты! ☀️ И вы в ней этим летом. ????БЕСПЛАТНО!!! Все просто!????Условия: ☀️перейти и подписаться на @travel_giveaway; ☀️подписаться на 29 спонсоров; ☀️поставить + под специальным фото; ☀️открыть страницу 21.06. В этот раз победа будет вашей! ❤️
✋️Всем хорошего субботнего утра и отличного настроения! ???? Если вы хотите удивить всех друзей, родственников, и прежде всего, себя, выиграйте ТУР В ХОРВАТИЮ НА ДВОИХ! ???? Совершенно БЕСПЛАТНО!!! Убедитесь, что чудеса - реальны!!! ???? Переходите на @travel_giveaway, следуйте простой инструкции. ⚠️ И уже 21.06 мы познакомимся с новым счастливчиком! За честность розыгрыша ручаемся! ????
ХОРВАТИЯ ???????? ждёт именно ВАС! Окунитесь в море нереального релакса! ???? Мы позаботились о том, чтобы у нашего победителя было УДИВИТЕЛЬНОЕ ЛЕТО!!! ???? Скорее на @travel_giveaway. Несколько простых действий и вы в раю! ☺️
По понедельникам всегда есть желание что-то менять или что-то начинать (главное на покраситься в зелёный) ???? Спонсор сегодняшнего дня - горы сверну ???????? Начало недели - прекрасный повод для старта ???? Конечно, я предлагаю вам начать получать намного больше гормона счастья ????то есть ходить ко мне на тренировки ????????♀️????????????️ ????????????
‼️‼️‼️Уже эту в среду мы узнаем, кто же выиграет ТУР В ХОРВАТИЮ НА ДВОИХ!!! ❤️ Не упустите последний шанс! Вдруг, именно вам в этот раз улыбнётся удача! ???? Переходите на @travel_giveaway, выполняйте несколько простых условий розыгрыша и ожидайте результата! ????????????
‼️‼️‼️Уже эту в среду мы узнаем, кто же выиграет ТУР В ХОРВАТИЮ НА ДВОИХ!!! ❤️ Не упустите последний шанс! Вдруг, именно вам в этот раз улыбнётся удача! ???? Переходите на @travel_giveaway, выполняйте несколько простых условий розыгрыша и ожидайте результата! ????????????
⚠️ ЗАВТРА ФИНАЛ самого крутого розыгрыша ЛЕТА 2017! Выиграйте тур в ХОРВАТИЮ НА ДВОИХ БЕСПЛАТНО!!! ???? Скорее переходите на @travel_giveaway, следуйте элементарной инструкции. ☀️ Уже завтра днем участникам будут присвоены номера. Желаю всем, чтобы именно ваш оказался выигрышным!!! ????
⚠️ ЗАВТРА ФИНАЛ самого крутого розыгрыша ЛЕТА 2017! Выиграйте тур в ХОРВАТИЮ НА ДВОИХ БЕСПЛАТНО!!! ???? Скорее переходите на @travel_giveaway, следуйте элементарной инструкции. ☀️ Уже завтра днем участникам будут присвоены номера. Желаю всем, чтобы именно ваш оказался выигрышным!!! ????
Все знают, что фитнес, ЗОЖ, ПП - на пике популярности ???? И соседка Маша уже месяц жарит картошку на оливковом масле, а фитоняха Юля всю неделю ест творог и только по субботам читмилит ????♀️ С людьми случилось горе от ума! А если я скажу, что подсолнечное масло тоже можно есть и худеть, и картошку можно есть и худеть. Вот жарить не стоит, при чем ничего! Символы здорового питания - творог, кефир и курица. Друзья, ешьте борщ! Серьёзно! И макароны, и гречку. Хотите больше? Не ешьте сыр, а ешьте сливочное
Часто и густо говорят про Читмил... Есть термин - Гугл в помощь. Скажу простым языком - это: 1️⃣ когда вы заядлый ЗОЖник и ППшник, 6 дней в неделю, а на седьмой обжираетесь всего подряд (макаете печенье в сгущенку на завтрак, картошка фри и бургер с мака на обед, наполеон из супермаркета на ужин и перекусы в том же духе) 2️⃣ когда (первая часть такая же - ЗОЖ и ПП) но несколько раз в неделю один приём пищи полная гадость ???? Вот и все ????♀️ Что тут сказать, если речь идёт о похудение - я категорически п
????????????Всего через несколько часов все узнают имя ПОБЕДИТЕЛЯ ТУРА В ХОРВАТИЮ на МОРЕ!!! ???????? Не упустите свой шанс отдохнуть этим летом ВДВОЁМ, да ещё и БЕСПЛАТНО! ???? Переходите на @travel_giveaway, следуйте инструкции. ⚠️ Откройте сегодня страницу и ждите финал! Всем-всем желаем быть небывалыми счастливчиками! ????
????????????Внимание! Разыскивается счастливчик, который БЕСПЛАТНО получит самый изумительный подарок этого лета.???? ТУР В ИТАЛИЮ с отдыхом на МОРЕ!!! Венеция и венецианская ривьера ждут именно вас! Принимайте участие в нашем розыгрыше! А на десерт еще и 30 призов от наших спонсоров для 30 счастливчиков.⚡ Условия: ????перейти на @travel_giveaway и подписаться на него; ????подписаться на 30 спонсоров; ????поставить +; ????открыть страницу 28.06. Удачи !☺
Случайно получилось такое фото на позапрошлых выходных ???? Мы уже собирались на берег, муж заводил мотор, а я решила клацнуть закат ???? Только дома увидела, как красиво ???? Без фильтров вообще.... Все самое прекрасное всегда рядом с нами ????
????????????Всем доброе утро!!! Кто хочет БЕСПЛАТНО получить самый лучший приз-путешествие?! ???? ТУР В ИТАЛИЮ с отдыхом на МОРЕ!!! Венеция и венецианская ривьера ждут именно вас! Принимайте участие в нашем розыгрыше! А на десерт еще и 30 призов от наших спонсоров для 30 счастливчиков.⚡ Условия: ????перейти на @travel_giveaway и подписаться на него; ????подписаться на 30 спонсоров; ????поставить +; ????открыть страницу 28.06. Удачи !☺
Доброе утро, друзья ☀️☀️☀️ Желаю всем хорошего настроения на весь день - лето же ???? Тем, кто вторник, четверг, суббота ???? - продуктивных тренировок ????, а остальным - восстановления ???? П.С. На фото полезный завтрак: белок и жиры (яйца ????), клетчатка и витамины (помидоры ???? ????) и медленные углеводы (чёрный бездрожжевой хлеб ????)
Многие люди, которые ходят на тренировки в зал, считают, что они занимаются спортом ????️ Так вот, это не так! Не важно какие классы вы посещаете: пилатес, йога, групповой фитнес или тренажёры, не важно с тренером или без - ВЫ занимаетесь фитнесом ???? даже если 10 лет подряд, даже если вы супер железный, сильный и рельефный! Спорт - это профессия, работа, каждодневной труд не только на тренировках ???? Главное, Фитнес и Спорт имеют разные цели: ✅ Спорт нацелен на получение разультата любой ценой! (трениро
????Кто хочет БЕСПЛАТНО получить ТУР В ИТАЛИЮ с отдыхом на МОРЕ!!! Венеция и венецианская ривьера! Ммм...Сказка! Принимайте участие в нашем розыгрыше! А еще вас ждут 30 призов от наших спонсоров для 30 победителей⚡ Условия: ????перейти на @travel_giveaway и подписаться на него; ????подписаться на 30 спонсоров; ????поставить +; ????открыть страницу 28.06. Всем хорошего вечера! ❤️
Странный день ????♀️ Хочется съесть килограмм мороженого ???? и лежать на пляже ???? А вот умничать не хочется ???? Завтра напишу о жирных коленках и как от них избавиться ????
????Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ ТУР В ИТАЛИЮ НА МОРЕ? ???? Ещё и на двоих! Да запросто! Побывайте в романтической Венеции, а затем отдохните на пляже венецианской ривьеры! Это мечта! Скорее участвуйте! А еще будет розыгрыш 30 призов от наших спонсоров! Всего 31 победитель!!! Ещё сомневаетесь?! Действуйте!!!???? Условия: ☀️перейти на @travel_giveaway и подписаться на него; ☀️подписаться на 30 спонсоров; ☀️поставить +; ☀️открыть страницу 28.06. Всем хорошего вечера! ❤️
Доброе утро ☀️ Как и обещала пишу про жирные коленки, сюда добавлю и ушки/галифе на бёдрах. Во первых! Эта проблема встречается в основном у девушек с типом фигуры треугольник или груша ???? Фигура ????- массивные ноги и ягодицы (могут быть худые голени) узкие плечи, ярко выражена талия, весь жир скапливается на бёдрах и ногах ???? Для таких девушек жир над коленками и галифе - это депо, а с запасами на крайний случай, организм прощается очень тяжело и в последнюю очередь ????♀️ Тут хорошо подойдёт - терп
????Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ ТУР В ИТАЛИЮ НА МОРЕ? ???? Ещё и на двоих! Да запросто! Побывайте в романтической Венеции, а затем отдохните на пляже венецианской ривьеры! Это мечта! Скорее участвуйте! А еще будет розыгрыш 30 призов от наших спонсоров! Всего 31 победитель!!! Ещё сомневаетесь?! Действуйте!!!???? Условия: ☀️перейти на @travel_giveaway и подписаться на него; ☀️подписаться на 30 спонсоров; ☀️поставить +; ☀️открыть страницу 28.06. Всем хорошего вечера! ❤️
????Всем желаем хорошего дня и прекрасного настроения! Принимайте участие в розыгрыше ТУРА В ИТАЛИЮ НА ДВОИХ, выигрывайте и ваше настроение будет хорошим всегда! ☺️ В этом вам поможет @travel_giveaway! ???? Подпишитесь на профиль, выполните 2 легких условия и ожидайте 28 июня-грандиозный финал! ????
Для любителей отдыха на природе ???? ???? рекомендую на мангале делать индюшатину ???? вместо ???? ???? В отличии от хрю и му, очень полезно, очень вкусно и очень быстро. Главное, не гниет в желудке пол дня ???? #ппшашлык ????
????Всем желаем хорошего дня и прекрасного настроения! Принимайте участие в розыгрыше ТУРА В ИТАЛИЮ НА ДВОИХ, выигрывайте и ваше настроение будет хорошим всегда! ☺️ В этом вам поможет @travel_giveaway! ???? Подпишитесь на профиль, выполните 2 легких условия и ожидайте 28 июня-грандиозный финал! ????
ИТАЛИЯ ???????? ждёт именно вас! ДАРИМ ТУР НА ДВОИХ БЕСПЛАТНО!!! Так же вас ждут 30 призов для 30 счастливчиков от наших щедрых спонсоров! Чудеса существуют! Просто верьте в них! Участвуйте и выигрывайте на @travel_giveaway! Там же вы и найдёте инструкцию! Всем хороших выходных!
???? УЖЕ ПОСЛЕЗАВТРА! 31 ПОБЕДИТЕЛЬ! ???????? 31 ПРИЗ, главный из которых-ТУР В ИТАЛИЮ с морским отдыхом на двоих! ???? Не упустите невероятный шанс, чтобы потом не жалеть! Действуйте! ???? Все, что нужно - перейти на @travel_giveaway и выполнить несколько простых условий. Желаю всем победы! ☺️
По заявкам любимых клиентов ???? написала посты про типы фигур и типы телосложений ???? начну выкладывать завтра ???? Если ещё есть вопросы или интересные темы - пишите, буду рассказывать и про них ????
???? УЖЕ ПОСЛЕЗАВТРА! 31 ПОБЕДИТЕЛЬ! ???????? 31 ПРИЗ, главный из которых-ТУР В ИТАЛИЮ с морским отдыхом на двоих! ???? Не упустите невероятный шанс, чтобы потом не жалеть! Действуйте! ???? Все, что нужно - перейти на @travel_giveaway и выполнить несколько простых условий. Желаю всем победы! ☺️
???? УЖЕ ЗАВТРА! 31 ПОБЕДИТЕЛЬ! ???????? 31 ПРИЗ, главный из которых-ТУР В ИТАЛИЮ с морским отдыхом на двоих! ???? Не упустите невероятный шанс, чтобы потом не жалеть! Действуйте! ???? Все, что нужно - перейти на @travel_giveaway и выполнить несколько простых условий. Желаю всем победы! ☺️
Прежде чем заниматься фитнесом, рассчитывать себе меню и покупать протеин - надо ответить на вопрос - Какой у вас тип телосложения? ???? Кто знает - молодец. А кто нет - сейчас узнает ???? Начнем с того, что есть всего три типа телосложения (и это не ???? ???? ????и т.д. ???? - это Эктоморф, Мезоморф и Эндоморф. Хочу сразу заметить, что изменить тип телосложения невозможно, ибо он дан нам генетически! Конечно, можно много трудиться (и приблизиться к рельефной статуе), или много не трудиться (и заплыть жирк
‼️‼️‼️УЖЕ ЗАВТРА ГРАНДИОЗНЫЙ ФИНАЛ!!! РОЗЫГРЫШ ТУРА В ИТАЛИЮ И 30 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ПРИЗОВ ОТ МЕГА-СПОНСОРОВ!!! ???????? Кто же эти счастливчики?! Не упустите свой шанс увидеть Венецию и отдохнуть на море, либо порадовать себя не менее приятным подарочком! На @travel_giveaway есть вся подробная информация для участия! ???? Не медлите! Действуйте! ???? Чтобы, возможно, ВАШ БЕСПЛАТНЫЙ ОТДЫХ не увели из-под носа! Боритесь и верьте в удачу! ✅
Вчера меня натолкнули на идею ???? Мои постоянные марафонцы стройности ???? хотят ещё ???? Но летом я не планировала делать марафоны ведь сезон фруктов и ягод, мороженого и белого игристого, шашлыка и поздних ужинов на open patio.... ???? Что я могу сказать, мои клиенты - мои самые сильные мотиваторы ???????? Есть идея ???? летнего марафона ???? Конечно, я предлагаю постройнеть ещё ???????????? С парочкой нововведений ???? ✅ Мы будем съедаться фруктов и ягод в два раза больше нормы каждый день ???? ???? ??
Доброе утро ???????????? на фото Озеро недалёко от Харькова ???? Вообще хотела написать про новый марафон стройности ???? Стартуем в понедельник 03.07 Все правила позже ???? А всем желающим участвовать вопрос: марафон на 2 недели или на 3?
Знакомьтесь, борщ! Люблю его ???????? С курицей и без зажарки 73 калории на 100 грамм ???????? К чему это я! Важно не только что мы едим, но и как это приготовлено ???? Самое правильное и здоровое блюдо можно легко испортить маслом, или майонезом, или сахаром....... и т. д. #думайчтоешь ????
Как и обещала, пишу про типы фигур ???????????? Всего их 5️⃣ (называют геометрическими фигурами, фруктами/овощами или буквами) ❗️ Поехали по теме ???? ???????? ✅Фигура Т (перевёрнутый треугольник или ????) - мужской тип. Широкие плечи, талия шире узких бёдр, часто верхние тазовые кости намного шире нижних, и часто плоские попы. Жировые отложения в основном на руках и талии, последним жир приходит к ногам ???????????? ✅Фигура ⏳ (песочные часы) - счастливицы выигравшие в генетическую лотерею ???? Ярко выраже
FRANCE ????????Giveaway. Тур предоставлен офисом ТА "Поехали с нами" @poehalisnami_kyev. Уже разыграно огромное количество туров по всему миру, последние из которых: Черногория, Хорватия, Италия. Только ЧЕСТНЫЕ розыгрыши с РЕАЛЬНЫМИ победителями! Спешите выиграть и ВЫ! Условия: ❤️перейти на @travel_giveaway и подписаться; ❤️подписаться на 37 спонсоров в подписках; ❤️поставить + под специальным фото. Все! Страница должна быть открыта 5.07. Участвует Украина ???????? Всем желаем удачи!!! ????
Просто так ???? без глубокого смысла ???? #девочкитакиедевочки ????
Месяц лета позади ???? Я вообще его не почувствовала ???? Может написать план на следующие два ✌️ чтоб хоть они запомнились ???? А вообще лето всегда так - раз, и нет ???? Не будем о грустном ???????????? Сегодня выложу ссылку на марафон, так что готовьтесь ???? ????????
Частый вопрос клиентов про норму фруктов и ягод в день ???? ???? ???? ???? ???? Ведь это сезон, надо есть витамины килограммами ???? И все очень удивляются, когда я говорю, что норма фруктов 300 грамм в день для похудения, и 600 грамм - для поддержания веса (при чем 600 грамм за раз съедать нельзя, минимум за 2) ✌️ А теперь рассказываю почему так ???? а вы нажимаете ❤️ Фрукты и ягоды содержат фруктозу (это как сахар, только полезный) Но, переизбыток фруктозы вреден для нашего организма❗️ 1️⃣ Лишняя фрукто
Временный пост ❗️ Информация для моих клиентов❗️ Я в отпуске с 04.07 (это сегодня) по 16.07❗️ Все тренировки по расписанию - замена Ира
Что же такое кардио и с чем его едят ????????♀️????????????♀️ Если в вашем тренировочном процессе не предусмотрено кардио - вы тренируетесь не правильно! Нельзя грузить себя только силовыми с весом в зале и ждать вау эффекта ???? У вас обязательно должны быть кардио тренировки ???????????? Очень часто слышу: я не могу бегать, мне тяжело, я задыхаюсь.... Что же с этим делать❗️ ✅ Для начала запомнить и смириться, что кардио тренировки полезны абсолютно всем! Без исключений (в разных режимах, но полезны)! ✅
Продолжение кардио темы - Расскажу как рассчитать свою целевую зону ЧСС (дальше Частота Сердечных Сокращений) ???? Начну с того, что 100% правильной формулы расчёта пока не существует ????♀️ Мы будем пользоваться наиболее верной, по мнению великих умов, на данный момент ???? ЧССмакс=205,8-(0,685*возраст) ❗️Еще о важном❗️Есть приблизительный Уровень Нагрузки ????♀️ Внизу написано примерное разделение ???? ✅ 90-100% от ЧССмакс (аНАэробная зона) - предельная нагрузка, соревновательный уровень для профессион
Прекрасный одуванчик ???? ???? ???? Сегодня сниму видео как наш Sunny ???? за еду родину продаст ????????????
9:30 Среда ???? Пляж ???? почти пуст ???? Секретное место в сердце косы ???? 50 на 80 метров берега для 10 человек ???? Кайф ???? П.С. Посвящается всем, кто толпится на общественных пляжах как селедки в банке и ленится пройтись лишние 10 - 15 минут ????
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.