Карьера
Россия, Воронеж
Мастер – с 2012
Россия, Воронеж
Тренер по растяжке – с
Россия, Воронеж
Тренер по растяжке, фитнесу, стрип-пластике – с 2014
Россия, Воронеж
Парикмахер-универсал – с 2021
Образование
РГТЭУ (бывш. МГУК) (ВФ)
2013, Очное отделение, Студентка (специалист)
Факультет: Торгово-экономический
Кафедра: Бухгалтерского учета, анализа и аудита
Лицей № 5
2008
Воронеж
1997 - 2008
(б)
Анастасия Андросова - фото
Почему у нас мало фоток с тренировок? Потому что мы работаем, а не позируем ????
Хоть пока спит потискать???? доброго субботнего утра ????
Катюшка, девочка-умничка, солнечная такая, ух !????
Почему важно растягивать не только мышцы ног, но и всего остального тела?✔️
Правильно выполненные упражнения способствуют росту мышц и укреплению связок спины, поддержке физиологически верного положения позвоночника, повышению кровотока в ткани межпозвоночных дисков и, соответственно, улучшению поступления к ним питательных элементов. Помимо этого, при болях в спине растяжка снимет напряжение, увеличит подвижность суставов и вернёт нормальное функционирование позвоночнику✔️ #dance #танцы #танцыворонеж #str
Почему важно растягивать не только мышцы ног, но и всего остального тела?✔️
Правильно выполненные упражнения способствуют росту мышц и укреплению связок спины, поддержке физиологически верного положения позвоночника, повышению кровотока в ткани межпозвоночных дисков и, соответственно, улучшению поступления к ним питательных элементов. Помимо этого, при болях в спине растяжка снимет напряжение, увеличит подвижность суставов и вернёт нормальное функционирование позвоночнику✔️ #dance #танцы #танцыворонеж #str
Почему важно растягивать не только мышцы ног, но и всего остального тела?✔️
Правильно выполненные упражнения способствуют росту мышц и укреплению связок спины, поддержке физиологически верного положения позвоночника, повышению кровотока в ткани межпозвоночных дисков и, соответственно, улучшению поступления к ним питательных элементов. Помимо этого, при болях в спине растяжка снимет напряжение, увеличит подвижность суставов и вернёт нормальное функционирование позвоночнику✔️ #dance #танцы #танцыворонеж #str
Есть растяжка для спортсменов, танцоров, цирковых артистов. А есть — для обычных людей, и называется это «оздоровительный стретчинг».✔️ В оздоровительном фитнесе стретчинг применяют дозированно, с оглядкой на физические возможности человека. По сути, это легкие и практически безболезненные упражнения, которые должны умеренно увеличить гибкость, расслабить мышцы и укрепить опорно-двигательный аппарат.
Адекватная растяжка помогает добиться гибкости, свободы движений. Особенно это важно для тех, у кого сидяч
Есть растяжка для спортсменов, танцоров, цирковых артистов. А есть — для обычных людей, и называется это «оздоровительный стретчинг».✔️ В оздоровительном фитнесе стретчинг применяют дозированно, с оглядкой на физические возможности человека. По сути, это легкие и практически безболезненные упражнения, которые должны умеренно увеличить гибкость, расслабить мышцы и укрепить опорно-двигательный аппарат.
Адекватная растяжка помогает добиться гибкости, свободы движений. Особенно это важно для тех, у кого сидяч
Есть растяжка для спортсменов, танцоров, цирковых артистов. А есть — для обычных людей, и называется это «оздоровительный стретчинг».✔️ В оздоровительном фитнесе стретчинг применяют дозированно, с оглядкой на физические возможности человека. По сути, это легкие и практически безболезненные упражнения, которые должны умеренно увеличить гибкость, расслабить мышцы и укрепить опорно-двигательный аппарат.
Адекватная растяжка помогает добиться гибкости, свободы движений. Особенно это важно для тех, у кого сидяч
Есть растяжка для спортсменов, танцоров, цирковых артистов. А есть — для обычных людей, и называется это «оздоровительный стретчинг».✔️ В оздоровительном фитнесе стретчинг применяют дозированно, с оглядкой на физические возможности человека. По сути, это легкие и практически безболезненные упражнения, которые должны умеренно увеличить гибкость, расслабить мышцы и укрепить опорно-двигательный аппарат.
Адекватная растяжка помогает добиться гибкости, свободы движений. Особенно это важно для тех, у кого сидяч
Есть растяжка для спортсменов, танцоров, цирковых артистов. А есть — для обычных людей, и называется это «оздоровительный стретчинг».✔️ В оздоровительном фитнесе стретчинг применяют дозированно, с оглядкой на физические возможности человека. По сути, это легкие и практически безболезненные упражнения, которые должны умеренно увеличить гибкость, расслабить мышцы и укрепить опорно-двигательный аппарат.
Адекватная растяжка помогает добиться гибкости, свободы движений. Особенно это важно для тех, у кого сидяч
Есть растяжка для спортсменов, танцоров, цирковых артистов. А есть — для обычных людей, и называется это «оздоровительный стретчинг».✔️ В оздоровительном фитнесе стретчинг применяют дозированно, с оглядкой на физические возможности человека. По сути, это легкие и практически безболезненные упражнения, которые должны умеренно увеличить гибкость, расслабить мышцы и укрепить опорно-двигательный аппарат.
Адекватная растяжка помогает добиться гибкости, свободы движений. Особенно это важно для тех, у кого сидяч
Лето,ну давай уже быстрее, я сарафан новый купила! ????
Чем полезна стойка на руках❓
Позой, входящей в список упражнений для занятий йогой, является положение перпендикулярное поверхности. Занятие тренирует мышцы, концентрацию внимания, стремление удержаться, выстоять. Точность движений во время вертикального подъема и опускания торса – одно из полезных упражнений, которыми владеет спортсмен.
Нагрузке подвержен весь организм, но это не наносит вреда. Особые свойства упражнений приносят пользу:
✔️укрепляют мышцы предплечий, плеч, рук, спины – они начнут приобр
О танцах можно говорить бесконечно, но одну вещь я поняла совершенно точно - можно забрать человека из танцев, но нельзя забрать танцы из человека ???? Это любовь навсегда ????
У нас уютно, забегайте ☕
Для хореографа каждый его танец это дитя. Ты слышишь музыку, ты вынашиваешь идею, затем долго и мучительно пытаешься эту идею родить ????
Таких "детей" у тебя будет много, и всех их ты будешь любить одинаково. Как зрелых, так и только что рождённых .
Всем спасибо за плодотворную неделю , хороших выходных ????
Прекрасного доброго утра ????
Мои девочки ❤️
С Масленицей , друзья! ????
У нас с Ириной одна любовь к поперечке на двоих ????
Ощущения непередаваемые ???? Красивые, умные, благородные ????
Лечат душу, голову и спинку ????????????
Весна как понедельник - отличный повод, чтобы начать ???? Доброго утра ☀️
Самые пластичные, самые чувственные, нежные, красивые, мои самые лучшие девочки-стрип ????
Что такое хороший сон❓???? В то время,как мы все слышим про 7-8 часов,многим совсем не хватает этого времени.Им необходимо и 10 часов.Правда в том, что нет такой цифры,которая подходила бы всем.Сон у людей состоит из одних и тех же циклических этапов,которые должны обязательно состояться. ☝️ 1️⃣Первая фаза это когда все мышцы еще активны.2️⃣На второй фазе уже трудно подняться потому,что мышцы тела полностью расслабляются.3️⃣На третьей фазе наступает полное блаженство и мы восстанавливаемся.Далее мы возвращ
"Теперь ты учитель, и ошибки твоих учеников - это твои ошибки."© Вечная мудрость!
Есть такая профессия - за других переживать.
РАСТЯЖКА ДЛЯ НОВИЧКОВ: 7 НЮАНСОВ, О КОТОРЫХ ВАС НЕ ПРЕДУПРЕДИЛИ
Растяжка для новичков всегда оказывается гораздо сложнее,чем они ожидали.Это нормально.Просто вы должны знать о некоторых моментах,и понимать,что каждый новичек через них прошел. ☘️ВЫ БУДЕТЕ ОТСТАВАТЬ
Когда вы впервые на растяжке,все новое – позы,термины,люди вокруг.У вас не все будет получаться – это нормально.Преподаватель и другие участники группы знают,что вы новенький, и не осудят вас строго.Все когда-то пришли впервые и были на вашем мес
А Вы знаете ❓
При регулярном выполнении "лягушки" заметно улучшается подвижность области крестца и тазобедренных суставов, улучшается кровообращение в области брюшной полости и малого таза, снижается вероятность заболеваний мочеполовой системы.☝️Кроме того, эластичные связки и подвижный таз очень пригодятся вам в период вынашивания беременности и станут залогом легких родов.
Приводящие мышцы, или аддукторы, располагаются на внутренней стороне бедра и образуют здесь основной пласт мышечной ткани. От их сос
А Вы знаете ❓
При регулярном выполнении "лягушки" заметно улучшается подвижность области крестца и тазобедренных суставов, улучшается кровообращение в области брюшной полости и малого таза, снижается вероятность заболеваний мочеполовой системы.☝️Кроме того, эластичные связки и подвижный таз очень пригодятся вам в период вынашивания беременности и станут залогом легких родов.
Приводящие мышцы, или аддукторы, располагаются на внутренней стороне бедра и образуют здесь основной пласт мышечной ткани. От их сос
НОВАЯ ГРУППА по СТРИП-ПЛАСТИКЕ ???????????? В следующую среду (10 апреля) в 18:00 состоится первое занятие по стрип-пластике для начинающих ????
Основные элементы, гимнастика, танец, растяжка - целый час удовольствий????
Обязательно иметь при себе наколенники ☝️ Запись в директ, ЛС или по
телефону студии 229-59-02.
СКРУЧИВАНИЯ.
Далеко не все позвонки у нас предназначены для скручивания,какие-то из них приспособлены для наклонов.Вред от скручивания может быть нанесен в том случае,если оно затрагивает те части позвоночника,которые для этого не предназначены:а именно,почти все позвонки поясничного отдела.Эти позвонки великолепно подходят для наклонов и прогибов,но скручивание – это просто не их функция.
Как же так,ведь ощущение от скручивания лучше всего чувствуется именно в поясничном отделе!❗ На самом деле это проис
Почему не получается сесть на поперечный шпагат❓
Допустим,ваши мышцы и сухожилия достаточно эластичны,они не закрепощены и вы работали над их укреплением.Но, достигнув определённого уровня,сесть полностью на шпагат всё равно не получается.В данном случае нас должна заинтересовать так называемая шейка бедра.☝️☝️ В тазобедренном суставе находится суставная впадина,которая называется вертлужной.В ней находится головка бедренной кости,которая связана с самой бедренной костью при помощи шейки.
Стандартная шейк
Наконец-то понедельник! На работу к любимым девочкам ????
Не зря тренировку ждала???? Девочки one love! ????????????
????????????
«Танец – поэма, в ней каждое движение – слово»© В какой-то степени, мы тоже поэты...)
ГРУППЫ по РАСТЯЖКЕ и ФИТНЕС БЕДРО-ПРЕСС⚠️
1 и 9 мая занятий не будет⛔
Во все остальные дни занятия по расписанию СТРОГО ПО ЗАПИСИ ✍️✍️✍️
Моя любовь ❤️
Какую ещё пользу приносит это упражнение кроме растяжки ног?
???? улучшает кровоток во всём теле и избавляет от метеоризма, нарушенного месячного цикла, насыщает кровью мышцы ног, спины, шеи, тонизирует нервные ткани
???? устраняет боль в суставах, мышцах, повышает эластичность мышечной ткани и гибкость позвоночника
???? тонизирует почки, мочевой пузырь, ЖКТ, органы репродуктивной системы
???? усиливает прилив крови к голове, повышает концентрацию внимания, работоспособность, избавляет от апатии, сонливост
???? ЛЕТНЕЕ РАСПИСАНИЕ ????
ПН: 20:00 растяжка (Грааль)
ВТ: 18:00 стрип-пластика (Dance city)
СР: 19:00 оздоровительный стретчинг (Dance city)
ЧТ: 18:00 стрип-пластика (Dance city) 20:00 растяжка (Грааль)
ПТ: 19:00 оздоровительный стретчинг (Dance city)
«Правильность» в растяжке определяется не тем, как поза выглядит со стороны, а тем, как она ощущается изнутри, выстроена ли она с учетом индивидуальных особенностей и работает ли нам на пользу. Каждая поза – это не конечный пункт назначения, а отражение того, как мы сложены физически и где мы находимся сейчас в работе со своим телом ☝️????
Эффекты от Позы голубя:
✔️Вытягивает всю переднюю поверхность тела: лодыжки, бёдра, паховую область, живот, грудной отдел, горло;
✔️Растягивает глубокие мышцы-сгибатели бедра;
✔️Укрепляет мышцы спины, поясничная мышца
✔️Вытягивает, удлиняет позвоночник, питает все ткани позвоночника
✔️Великолепно выравнивает осанку, защищает от возникновения сколиоза, стимулирует органы брюшной полости;
✔️Избавляет от запоров;
✔️Улучшает работу всех репродуктивных органов
✔️За счёт подъёма диафрагмы мягко массирует сердце,
А вы знали ❓
✔️ Из-за анатомических особенностей строения тела, мужчинам легче, в сравнении с женщинами, садиться в поперечный шпагат (зато женщинам проще освоить продольный). ✔️Человек со слабой растяжкой будет получать травмы гораздо чаще человека, обладающего хорошей гибкостью. Так что упражнения на растяжку действительно полезны и должны быть включены в тренировочную программу каждого спортсмена. ✔️Больше не всегда означает лучше – упражнения на растяжку, выполняемые в течение 30-и секунд по эффективно
Original: http://cs631619.vk.me/v631619679/3826/SKuCRagA4Ik.jpg
Original: http://cs630817.vk.me/v630817131/37ce/5iRLebriWtk.jpg
Original: http://data71.nightparty.ru/albums/npofficial/00000-000-11158039-992.jpg
Original: http://data91.nightparty.ru/albums/npofficial/00000-000-11158048-992.jpg
Original: http://data52.nightparty.ru/albums/npofficial/00000-000-11158044-992.jpg
Данная страница сгенерирована в реальном времени на лету с помощью запроса к API от соцсети ВКонтакте. На странице содержатся только открытые данные пользователей ВК, которые НЕ скрыты настройками приватности. Наш ресурс Findlik.pro НЕ собирает и НЕ осуществляет хранение персональных данных пользователей ВКонтакте.