Roman Shkuratov (34 года), Санкт-Петербург, Россия

Люблю в тренировку пресса добавлять статические упражнения, мое любимое это уголок. Есть 3 вида уголка ➖на полу, самый легкий вариант для начинающих ➖на брусьях, более продвинуты вариант, нужно иметь подготовленные руки и плечевой пояс ➖на турнике, самый сложный вариант, который задействует наибольшее количество мышц , требуется хорошая подготовка. И есть еще один вариант это уголок с петлями Береша, основная особенность позволяет делать уголок людям с противопоказаниями, например с больными кистевыми

ЧТО ТАКОЕ ЧИЛ МИЛ, ЧИТ ДЕЙ, РЕФИД В ЧТО ЭТО И ЧЕМ РАЗНИЦА? И так давайте разбираться, посути если объединить эти понятия и сказать по-русски, это углеводная загрузка на диете при дефиците калорий и низком содержании углеводов в ней или как принято говорить в определенных кругах “сушке”. Но есть и некоторая разница между этими понятиями. Давайте по порядку: Чит мил(cheat meal) cheat(жульничество) meal(еда, прием пиши) – это запланированное нарушение диеты, которое включает один прием пищи. Нужен для снятия

Сегодня впервые выступил на соревнования по пауэрлифтингу в номинации жим лежа. Спустя 8 лет вернулся в соревновательный спорт! #powerlifting #пауэрлифтинг #спорт #фитнес #тренажерныйзал #персональныйтренер #мотивация #фитнестренер #санктпетербург #prbk18 #спортзал #sport #fitness #life #gym #bodybuildingmotivation #мышцы #gymlife #тренер #фитнесмотивация #спортэтожизнь #зож #персональныетренировки #питер #fitnesshouse #folowme #blogger #блог #фитнесблог #красивоетело

Соревновательная атмосфера. С главным тренером сборной fitnesshouse. Первые соревнования, прошли не очень успешно, но ничего опыт получен, ошибки учтены, продолжаем работать!! #powerlifting #пауэрлифтинг #спорт #фитнес #тренажерныйзал #персональныйтренер #мотивация #фитнестренер #санктпетербург #prbk18 #спортзал #sport #fitness #life #gym #bodybuildingmotivation #мышцы #gymlife #тренер #фитнесмотивация #спортэтожизнь #зож #персональныетренировки #питер #fitnesshouse #folowme #blogger #блог #фитнесблог #кра

Сегодня отличный день для тренировки!! #спорт #фитнес #тренажерныйзал #персональныйтренер #мотивация #фитнестренер #санктпетербург #бодибилдинг #спортзал #тренировка #спортзал #sport #fitness #life #gym #bodybuildingmotivation #мышцы #gymlife #тренер #фитнесмотивация #спортэтожизнь #зож #персональныетренировки #питер #fitnesshouse #folowme #instasize #blogger #блог #фитнесблог #красивоетело

В Питере есть очень интересные места, можно даже заглянуть под мост! #питер #спб #spb #май #санктпетербург #прогулка #отдых

Наконец-то праздники подходят к концу, у меня такое ощущение что люди устали отдыхать! А какое у вас отношение к празникам, стоит ли делать такие длинные выходные?

Недавно принял участи в своем первом велопробеге, никогда особо не любил длинные заезды на велосипеде, но по перекрытым дорогам , в очень крутой атмосфере и шикарными видами на город, получил огромный кайф. Так же понял, что нужно поднимать выносливость и силовую выносливость. Так как скоро предстоит Гонка Героев, нелегкое испытание, с завтрашнего дня начинаю подготовку, старт 22 июня. Будет ли интересно узнать, как подготовиться к такому виду соревнований? #велопробег2019 #спб #санкпетербург #питер #sp

Roman Shkuratov

Roman Shkuratov

Карьера

Онлайн тренер, Россия, Санкт-Петербург

Образование

ДВГАФК

Школа № 57

Математический лицей

Контакты

Roman Shkuratov - фото

Интересы

Любимая музыка