Ребятки!????
Шпагатов много не бывает????????????
☝????Но помните, что спина - это основа нашего организма!
При регулярном выполнении упражнений на мышцы спины вы сможете:
????повысить гибкость позвоночного столба;
????улучшить осанку;
????усилить приток крови к расположенной между позвонками хрящевой ткани и, таким образом, снизить риск их преждевременного износа;
????исключить вероятность смещения позвонков;
????устранить отложения кальция в зоне шейных позвонков;
????повысить координацию движений;
Многие считают, что если направление/студия называется «Школа Шпагата», то и цель занятий является только сесть на все три Шпагата и все!???? Но это абсолютно не так! ☝???? Я, конечно, понимаю и знаю, что сесть на Шпагат - это ваша мечта!????Но!!!
Мои дорогие! Получайте кайф от самого процесса! Ведь шпагат - это только промежуточный результат на пути к саморазвитию!
Не буду спорить, что растяжка - это боль! Но со временем вы привыкните и начнёте получать кайф!???? Считайте, что это наркотик????Если вы нача
С тааакой поддержкой, тааакого ЧЕЛОВЕКА ????хочется горы ⛰ свернуть!!!???????? Как же приятно!!!????????????
Всем Шпагат!????????♀️????????
И в отдельности, Вам alexchumakoff #шпагат ????
Творческих побед и всего самого доброго!????????❤️
#алексеячумакованашпагат???? #алексейчумаков #незабывайменя #небовтвоиглазах #ШколаШпагатаНатальиЧерновой победы #мотивация #приятности #всемшпагат #всяжизньшпагат #питер #спб #стретчинг #растяжка #отшпагатимся
Ещё одно место для обязательного посещения в своём родном городе #киров - это #цумкиров ????????
Увидеть своих дорогих девочек ????????????
Оч Вас люблю! И всегда рада встрече!????????????♀️
Да, когда-то я работала продавцом, был и такой опыт????
Но я всегда знала, что вернусь к спорту и буду заниматься любимым делом????
Ведь - #всяжизньшпагат ????????????????????????
Теперь мои #шпагатистыелюди знают обо мне чуточку больше ????
Желаю всем найти работу мечты и Бежать на неё с огромным удовольствием!??????
Мой верный пес ???? и я ????????♀️
Желаем вам в Новом 2️⃣0️⃣1️⃣8️⃣ году, чтоб все мечты сбылись!✨????
Загадали себе шпагатиков в Новом году?!????☝???? Очень соскучилась по своим #шпагатистымлюдям! Уже с 8.01 я вновь с вами????❤️
Ждёте????? #ШколаШпагатаНатальиЧерновой #новыйсезон #идикмечте #всемшпагат #всяжизньшпагат #ПитерНаШпагат #стретчинг #растяжка #сильнаяигибкаяспина #шпагат #спортивныелюди #спб #питер #доскорого
Наш мир «боли и страданий» ????????????????
P. s. ни один ученик не пострадал????????
Все добровольно и по любви!❤️????
У нас только так!????????????
#ШколаШпагатаНатальиЧерновой #мирболиистраданий #стретчингполюбви #всяжизньшпагат #всемшпагат #довольныеученики #счастливыелюди #шпагатимся #сильнаяигибкаяспина #ПитерНаШпагат #стретчинг #растяжка #шпагатец #спортивныелюди #спб #питер
Недавно ездила ???? на родину ????и пересматривала детские фотографии...
Вот ещё одна ☺️
Тут мне 8 лет и мои первые соревнования по художественной гимнастике.
Ох... ???? Помню как же не слушалась скакалка, все пыталась выпрыгну из рук...????????
Пусть я не заняла тогда первое место, а всего лишь третье????
Но уже тогда я понимала, что нельзя сдаваться, а нужно работать над собой и идти всегда вперёд! ⭐️✊????
Думаю, что #моишпагатистыедрузья понимают о чем я! ???????????? P. s. кто не догадался, на предыдущ
Какой сегодня был крутой и насыщенный день ☺️????????♀️????????
Наконец побывала в роли фотомодели???????????? Спасибо большое за работу kseniia__pavlova ❤️????
И, конечно же, отличное завершение дня на любимой работе❤️???? Всех #отшпагатила ????????♀️
Все довольны???????????? Всем спасибо!????????♀️???? #фотосессия #модель #крутойдень #фотограф #школашпагатаНатальиЧерновой #шпагатец #стретчинг #растяжка #всемшпагат #всяжизньшпагат #ПитерНаШпагат #спб #питер
Зачем нужно тренировать спину? ????????♀️
Укрепление мышц спины важно для формирования красивой осанки, так как сильные мышцы спины поддерживают позвоночник, стабилизируя туловище и защищая спину. Без проработанных мышц спины невозможно тренировать ноги в полную силу, т. к. растягивая ноги (шпагаты) часто задействована спина. Еще у девушек часто бедра и ягодицы заметно больше плеч. Это обусловлено генетикой. Поэтому, тренируя спину, вы можете уменьшить диспропрорцию верха и низа. И ваша фигура будет выгля
Приближаются праздники ????
Планируете #шпагатиться и гнуться без пропусков? ????
Пишите свои планы на выходные в комментариях ???????? #регулярность #регулярныетренировки #праздники #школашпагатаНатальиЧерновой #всемшпагат #всяжизньшпагат #ПитерНаШпагат #стретчинг #растяжка #сильнаяигибкаяспина #грация #красота #здоровье #молодость #питер #спб #шпагатец #шпагатистыелюди #спортивныелюди
С первым днём весны, товарищи ????????
#весна #всемвесны
О да! Это моя #шпагатистаясемья! ????????♀️
И я люблю тебя! ❤️????
#ШколаШпагатаНатальиЧерновой #люблюсвоюработу #моиученикилучшие
Сегодня отвечу вам на часто задаваемые вопросы. ☝????
????В каком возрасте растягиваться?
В ЛЮБОМ! Абсолютно не важно 30 вам, 50 или 15 лет.
????Как быстро я сяду на шпагат?
Это очень индивидуально. Кому-то нужно больше времени, кому-то меньше. Главное – продолжать! Если заниматься нерегулярно, то приходится начинать каждый раз с начала.
Не ставьте шпагат - основной цель
К Вам на тренировке подходит тренер «подавить» сверху ????????♀️
Ваши мысли:
1️⃣ О нет! Мне страшно!????Будет больно?!????
2️⃣ Лучше я сам/а ????
3️⃣Ура! Как же я ждал/а тебя, тренер ????
4️⃣А что происходит вообще? Я на такое не подписывалась/ся ????
5️⃣Свой вариант????
В комментариях напишите ваш вариант ответа✏️ P.s. Тренер не тиран! ????
Не нужно его бояться! ????
Он всегда чувствует, где нужно поднажать, а где остановиться! Доверьтесь ему и не забывайте о дыхании!????????????????♀️ #мысли #тренерне
Сегодня звонила на родину своему тренеру???? ????????
Как же было здорово слышать близкого человека, который переживает и гордится нашими успехами и по сей день!???????? ????????
Сразу вспомнила юные годы☺️
и захотелось снова вернуться в то время! ????
natalikiro скоро вернёт меня в это время????Правда?????????♀️????????????
#когдамыбылимолодыми #юность #детство #назадвпрошлое #тренер #тренировки #миргимнастики #художественнаягимнастика #люблюсвоюработу #люблюгимнастику #люблюсвоихучеников
Как там говорят... Новый лук?????
Ну ок????????????????♀️
Лишь бы весна скорее пришла!????????????????
#тренернашопинге #новыйлук #веснаприди
Мышечная боль, появляющаяся на 1-2-й день после занятий — это вполне нормально. ????????
Мышцы работали — значит, должны болеть! ????????
Но чтобы не пропускать тренировки и не растерять все то, чего вы добилисть,- вот вам несколько советов как можно быстрее избавиться от болезненных ощущений в мышцах после тренировки. ????☝????
✔️Вода ????
Необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день. Вода помогает вывести токсины, сокращая время восстановления организма.
✔️Движение ????????♀️
Активное восстановле
Я такая, какая я есть!????????
Я не стремлюсь нравится всем людям, не дружу с теми «с кем нужно», не призываю всех вокруг ходить на мои занятия. ????????♀️
Я не блогер! Пишу посты, когда приходит вдохновение.????????♀️
Мне наплевать сколько у кого денег, мне важна душа и внутренний мир человека.????
Я не всезнайка, но мне не стыдно за своё дело.????????♀️ Мы учимся всю жизнь!????????
Я бываю хмурой и сварливой, ленивой и грустной. Тренер не робот. ????
Я безгранично люблю своих родных и близких! ????
Что делать, если вас одолела лень и вы не можете себя заставить прийти в зал? ????
Правильно!☝????
Нужна мотивация! ????????
Сделайте акцент на дальнейшем приобретении каких-либо внешних и внутренних данных, ведь для любого человека важна красота внутри и снаружи! ????
Не так ли?????????♀️
А ещё, как вариант, можно купить красивую форму и выгулять ее ????, как это сделала alyenapankrateva ????✌????
Я в вас верю, и вы поверьте в себя!????????
#мотивация #здоровье #молодость #грация #красота #ШколаШпагата
Как я решила стать тренером? ????????♀️
И как вообще докатилась до такой жизни?????
Вы знаете, сама в шоке! ????
И жалею, что не пришла к этому раньше!????????♀️
Когда училась в школе - была гимнасткой, в институте - танцовщицей.
При этом не понимала на сколько спорт важен и полезен. Поэтому, закончив учиться, я резко все забросила. ????
Переехала в Питер и стала офисным планктоном с ослабленным иммунитетом и лишним весом. ????????
Жила и жила... пока в один миг меня петух за ж.пу не клюнул!????
Поня
Хай!???? Моя большая #шпагатистаясемья!❤️
Мне очень нужна и важна Ваша обратная связь!☝????
Напишите, что бы вам хотелось добавить в наши тренировки.
Может быть вам бы хотелось тянуть отдельно продольные и поперечный шпагаты по часу или же наоборот сделать занятие 1,5 часа и тянуть все сразу ножки+спинку? ????????
Может быть вы ждёте, что я начну вести силовые тренировки?????
А может вы хотите позаниматься на свежем воздухе? ????☘️
Вообщем , пишите все ваши мысли, пожелания, все-все!
Мне важен ответ кажд
Моя сестренка [id32041696|_ks_sergeevna_] ????❤️???????????? Пускай ты уже на пол головы меня и выше, но для меня ты всегда останешься малышкой???? Люблю тебя!???? Приезжай почаще!???????????? #моясемья #двоюроднаясестра #моебогатство #тренер #моямелкая #встреча #москва #питер #мск #спб #киров
Моя сестренка [id32041696|_ks_sergeevna_] ????❤️???????????? Пускай ты уже на пол головы меня и выше, но для меня ты всегда останешься малышкой???? Люблю тебя!???? Приезжай почаще!???????????? #моясемья #двоюроднаясестра #моебогатство #тренер #моямелкая #встреча #москва #питер #мск #спб #киров
Моя сестренка [id32041696|_ks_sergeevna_] ????❤️???????????? Пускай ты уже на пол головы меня и выше, но для меня ты всегда останешься малышкой???? Люблю тебя!???? Приезжай почаще!???????????? #моясемья #двоюроднаясестра #моебогатство #тренер #моямелкая #встреча #москва #питер #мск #спб #киров
Сегодня были в самой гуще ЧМ по футболу⚽️????
Я не фанат, но в этот раз болею за Аргентину, Уругвай и Россию
????????????????????????✊????
А за какую страну болеете вы?
#fifa #чемпионатмира #чмпофутболу2018 #фанзонаспб #впередроссия #уругвай #аргентина #спортивныелюди #нефанатфутбола
????????????
Качественно поработала, также и отдохну, пожалуй ????☀️????
Спа????????♀️, прогулки у Финского залива????, поедание вкусной еды ????, и все это с любимым мужем????
Спасибо родной round81 ????❤️ за волшебные выходные!
#тренернаотдыхе #terijoki #спа #спаотель #релакс #зеленогорск #финскийзалив
????????????
Ну что тут скажешь?????????♀️❤️
Чую, рядом с этим человеком я стану долгожителем????????????
#квнщик #квнвнутри #смехпродлеваетжизнь #счастливыелюди #мужижена #вместенавсегда #вечнаялюбовь
⚠️Тяни носки! ⚠️
⚠️Тяни колени!⚠️
Это, пожалуй, самые часто произносимые фразы на моих занятиях????????♀️????
Да, это сложно ежесекундно думать о носках и коленях???? Тем более, когда и так много других проблем: отсутствие должной растяжки, синяки, боль... Но поверьте, стоит вам только пару-тройку недель прилагать усилия, и ваше тело запомнит!☝????????
Линии – это то над чем просто необходимо работать, ну если вы хотите красивый шпагат и красивые ножки, конечно????????
Я вот , например, люблю все красивое
Вчера был насыщенный денёк и я совсем позабыла, что был Всероссийский день гимнастики????????♀️❤️
Поздравляю своих гимнастиков!????????
А еще вчера я провела день в отличной компании спортсменов, которые были рады получить от меня порцию гибкости, грации и бодрости????
Спасибо ребята за трудолюбие, терпение и отлично проведённое время!????✌????????????
P. s. А с книгами мы, потому что ребята иногда занимаются в читальном зале библиотеки ????????
Совмещают приятное с полезным, так сказать????????✨
Как в
Вот и завершилось наше увлекательное путешествие на Шри-Ланку. ✈️????????
И вот что мы получили за эти прекрасные 12 дней:
☀️Непростой и тернистый путь (такси, поезда, авиаперелеты, автобусы, тук-туки, скутер);
☀️побывали в самых ярких и красивых местах острова;
☀️встретили животных (вараны, павлины, пеликаны, слоны, обезьяны, черепахи, бурундуки, летучие лисы и многие другие);
☀️отведали наисвежайшие и экзотические блюда Шри, морепродукты, фрукты и соки каждый день;
☀️накупались в Индийском океане и насла
